Kan je te veel sporten en wat doe je eraan?
Voldoende sporten en bewegen is gezond. Laat daar geen twijfel over bestaan. Maar bestaat er ook zoiets als te veel sporten? En belangrijker: hoe kan jij weten of je over de streep gaat? En wat doe je eraan?
Trop is teveel en teveel is trop. Dat geldt ook voor je sportieve levensstijl. Om erachter te komen of je te veel sport, moet je naar je lichaam luisteren. Hoe voel jij je voor en na een work-out? Zit je boordevol energie, of net niet? “Als je te veel of te intensief sport, kan je last krijgen van bijnieruitputting. Daardoor krijg je het gevoel dat je batterij leeg is en dat alle fut uit je lichaam verdwenen is. Dan mag je nog zoveel espresso’s drinken, dat energiepeil krijg je niet meer omhoog gekrikt”, zo waarschuwt personal trainer en voedingsdeskundige Nora Tobin.
Wie zich té vaak in het zweet werkt, kan dat ook merken aan de weegschaal. Volgens Tobin kan je immers kilo’s bijkomen. “Intense work-outs zetten je lichaam onder druk en veroorzaken stress. Dat zorgt voor een verhoging van het stresshormoon cortisol, waardoor je hormonen uit balans raken. Door dat onevenwicht kan je een tikje zwaarder worden”, legt ze uit.
Vermoeidheid, weinig energie en gewichtstoename: geen pretje dus. Gelukkig kan je er vrij gemakkelijk iets aan doen. Probeer je intense work-outs af te wisselen met rustige trainingen. Hou je van HIIT, oftewel een High Intensity Interval Training? “Beperk zo’n work-outs tot 40 minuten per dag en doe ze om de 2 dagen. Wie elke dag wil sporten, kan afwisselen met andere sporten als wandelen, yoga, pilates of aerobic. Zo geef je je lichaam de kans om zich te herstellen en krijg je betere resultaten.”
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Het virus blijft je hele leven in je lichaam”: wat is klierkoorts en hoe krijg je het?
-
OPROEP. HLN zoekt mensen die zichzelf een ‘medisch wonder’ kunnen noemen
Kreeg je een slechte prognose, maar kwam je er tegen de verwachtingen in toch nog door? Heb je een zeldzame aandoening en ben je gered door een medische ingreep? HLN zoekt mensen die daarover willen getuigen. -
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
Er komen heel wat formaliteiten bij kijken als je werkgever je ‘laat gaan’. Eén van de belangrijkste, waarvoor je ook zelf de nodige stappen dient te ondernemen, is de werkloosheidsuitkering. Terwijl je zoekt naar een nieuwe job – intensief én tijdrovend – zorgt deze vergoeding ervoor dat je niet zonder een inkomen komt te zitten. Maar wanneer heb je er recht op als bediende, en hoeveel bedraagt die uitkering? Jobat.be zoekt het uit. -
-
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
-
PREMIUM
“1 op de 2 vrouwen rond de 45 jaar had er al een.” Dit moet je weten over vleesbomen
De helft van alle vrouwen rond de 45 jaar had ooit al een myoom of vleesboom - maar lang niet iedereen weet dat. Kan dat kwaad? Hoe ontstaan die knobbels in en rond de baarmoeder? En dankzij welke symptomen kan je ze wél herkennen? Gynaecoloog Isabelle Dehaene beantwoordt de belangrijkste vragen. “Bij veel vrouwen zien we dat er een ‘knollentuin’ ontstaat.” -
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
PREMIUM
Zo ontstaan en verzorg je littekens: “Dit heb je altijd geleerd, maar doe je beter niet”
-
PREMIUM
Betere seks, geen urineverlies: actrice Sandrine André traint haar bekkenbodem. Expert: “Doe deze test met je vinger”
-
PREMIUM
Wat maakt je echt ‘een slimme mens’ en kan je je intelligentie trainen? Expert: “Ja, dit boost je IQ”
Vanaf 16 oktober doen 34 Bekende Vlamingen weer hun best om ‘de slimste mens ter wereld’ te zijn. Maar zijn ze écht slim als ze goed scoren op zo’n quiz? Een expert hoogbegaafdheid legt uit waaraan je intelligentie werkelijk herkent en of je jezelf slimmer kan maken. Al is intelligent zijn niet in elk opzicht een cadeau. “Mensen voelen het meteen als je minder begaafd bent.” -
PREMIUM
Dankzij deze trendy work-out komt Dakota Johnson aan haar strak figuur. “Je gebruikt álle spieren”
Geen zware gewichten heffen of uren zwoegen in de fitness. Voor haar rol in de nieuwe actiefilm ‘Madame Web’ had actrice Dakota Johnson een veel simpeler trainingsregime: dansen. Krijg je echt een strak lijf als je al heupzwierend in je living staat? Personal trainer Delphine Steelandt geeft advies. “Wanneer je danst, zet je al je spieren aan het werk. Dat vraagt veel energie, zodat je veel calorieën verbrandt.” -
PREMIUM
Jolan uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Arts: “Het is belangrijk om op tijd in te grijpen”
3 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerPeter Buyck
Katia Mistianes
Ronny Cockuyt