Krachtoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de workout van Kat.
Volledig scherm
PREMIUM
Krachtoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de workout van Kat. © Carline Vandercruyssen

Workout met Kat Kerkhofs: in korte tijd allround getraind

Efficiënte oefeningen die snel en maximaal resultaat opleveren, dat is het doel van de workout van Kat. Vandaag brengen we voor het laatst een trainingsschema: het tweede deel van Build. Deze oefeningen zijn ideaal om je buik, benen en billen sterker en strakker te maken. “Alles draait om een sterke core, de spiergroepen centraal in je lichaam. Bij ongeveer 90 procent van de mensen is die te weinig ontwikkeld”, zegt Kat. 

Redactie Bron: Content redactie

0 reacties

Lees Meer

  2. Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
    PREMIUM

    Waarom er steeds meer keizersne­des zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”

    In België neemt het aantal keizersnedes al enkele jaren toe. We zitten bijna aan het dubbele van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. Maken artsen zich het liever makkelijk en willen vrouwen niet natuurlijk bevallen? Gynaecologe Monika Laubach (UZ Brussel) schetst de problemen rond keizersneden en lost verrassende inzichten. “Je loopt het risico om minder makkelijk opnieuw zwanger te raken.”
  2. Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
    Mijnenergie

    Klopt jouw energiefac­tuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?

    Af en toe berichten media over absurd hoge energiefacturen die bijvoorbeeld het gevolg zijn van een nulletje te veel of een vergeten komma. Dergelijke frappante fouten spot je als klant meteen. Maar soms duiken er ook afwijkingen op, die – hoewel ze minder in het oog springen - je toch een aardige duit kosten. Hoe stel je deze vast en op welke manier kan je ze aanvechten? Mijnenergie.be helpt je stap voor stap.
  2. “In je maag kan iets groeien zonder dat je er last van hebt.” Arts over ‘verraderlijke tumor’ die elk jaar 2.500 Belgen treft
    PREMIUM

    “In je maag kan iets groeien zonder dat je er last van hebt.” Arts over ‘verrader­lij­ke tumor’ die elk jaar 2.500 Belgen treft

    Elk jaar krijgen zo'n 2.500 Belgen maag- of slokdarmkanker. “Als er uitzaaiingen zijn, kunnen we de patiënt nog extra tijd geven. Maar dat gaat dan niet om jaren. De overlevingskans is kleiner dan bij bijvoorbeeld borst- of darmkanker”, zegt professor Karen Geboes. Ze noemt de oorzaken en alarmsignalen waarvoor je op je hoede moet zijn, zoals chronische reflux.
  3. Betere seks, geen urineverlies: actrice Sandrine André traint haar bekkenbodem. Expert: “Doe deze test met je vinger”
    PREMIUM

    Betere seks, geen urinever­lies: actrice Sandrine André traint haar bekkenbo­dem. Expert: “Doe deze test met je vinger”

    Actrice Sandrine André (50) verliest urine als ze lacht, geeft ze toe. Haar bekkenbodem is de boosdoener, net als bij zes op de tien vrouwen. Zij tipt een slimme technologie die lijkt op een seksspeeltje, specialist dr. Hedwig Neels geeft nog opties om je spieren te trainen voor minder ongemakken down there. “Veel vrouwen spannen onbewust te veel hun bekkenbodemspieren op.”

Net binnen