Sneller fit met fusionsport

Wat is het? Laurens Lemmens, jumpmaster bij Jump- square: ‘Kort uitgelegd is jumpfit een inten- sieve fitnesstraining op trampolines, waarbij we kracht- en cardio-oefeningen combineren met zo weinig mogelijk rust ertussen.’
Waarvoor is het goed? ‘Tien minuten springen op een trampoline staat gelijk aan dertig minuten hardlopen. Daarnaast activeert het je bloedsomloop, versterkt het je spieren en vergroot het je ademhalingscapaciteit. Nog een groot voor- deel: dankzij de vering van de trampolines train je ook nog eens blessurevrij. Een les duurt bij ons een uur, inclusief opwarming en stretchen. Tijdens dat uur verbrand je ongeveer 600 calorieën, naargelang de inten- siteit van de les. De lessen zijn bovendien voor iedereen toegankelijk. Er zijn drie lesgevers. Als er iemand nieuw bij komt, evalueren we hoe fit die persoon is en of we de oefeningen voor hem of haar moeten aanpassen.’
Waar kan je het volgen? Bij Jumpsquare in Hasselt kan je elke donder- dagavond om 20u terecht voor een les jumpfit. Voorlopig kan je de lessen dus alleen in Limburg volgen, maar goed nieuws: Jumpsquare breidt nog dit jaar uit met maar liefst vijf (!) nieuwe vestigingen in België. De kans is dus groot dat je binnenkort wél aan jumpfit kan doen in je buurt. Voor tien lessen betaal je € 100.
Info: www.jumpsquarehasselt.be.

Wat is het? Sandra Verhaegen, poundinstructrice bij Happy Champ in Leuven: ‘Een cardiosessie die in 2011 ontstond toen twee vrouwelijke drummers besloten dat ze hun conditie wilden verbeteren en op zoek gingen naar een intense, rockende work-out. Tijdens een les pound gebruik je Ripstix – oftewel lichte drumsticks – en combineer je cardio, conditio- ning en spierversterkende oefeningen.’
Waarvoor is het goed: ‘Als beoefenaar van pound verbeter je naast je gevoel voor ritme en timing ook je uithoudingsvermogen, coördinatie, agility en timing. Bovendien wordt ook je hele lichaam getraind. Bij ons duurt een les 45 minuten – inclusief de opwarming en het stretchen – en verbrand je ongeveer 900 calorieën.’
Waar kan je het volgen: Bij Happy Champ in Leuven kan je meerdere keren per week meedrummen op een opzwepende mix van pop en hardrock. Een tienbeurtenkaart kost € 70, een abonnement voor drie maanden € 135.
Info: www.happychamp.be

Wat is het? Annelies Deno, piloxinginstructrice bij JIMS in Leuven: ‘Piloxing werd in 2009 uitgevonden door de Zweedse fitness- coach Viveca Jensen. Het is een non-stop work-out van zestig minuten die pilates, boksen en dans combineert. Om de stabiliteit die nodig is voor de pilates- oefeningen te garanderen, wordt deze les op blote voeten gegeven. Door gebruik te maken van handschoenen die 250 gram wegen, maken we de oefeningen een beetje intenser. De lessen die ik bij JIMS geef, zijn toegankelijk voor iedereen.’
Waarvoor is het goed? ‘De pilatesoefeningen zorgen voor flexibi- liteit, kracht, evenwicht en een betere controle over je lichaam. Boksen geeft je sterke armspieren, een gespierde rug én mentale kracht. Dansen is dan weer pure fun. Tijdens een piloxingles verbrand je tussen 600 en 700 calorieën.’
Waar kan je het volgen? Bij JIMS in Leuven kan je elke maandag- avond om 20u een les piloxing volgen. Voor € 29,99 per maand heb je een abonnement waarmee je er onbeperkt kan fitnessen én groepslessen volgen. Info: www.jimsfitness.be.

Wat is het? Niki Hendrikx, bedenkster van yogirya: ‘Yogirya is een combinatie van yoga en crossfit. Dat betekent dat yogaoefenin- gen gecombineerd worden met een intense intervaltraining met kettlebells.’
Waarvoor is het goed? ‘Dankzij crossfit train je je conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Door met kettlebells te werken, zorgen we er bovendien voor dat er heel veel spier- groepen tegelijkertijd aan het werk gezet worden. Het voordeel is dat je in korte tijd – een les duurt 45 minuten – veel spieren traint én dat er ook sprake is van een hoog calorieverbruik. Door de lessen te beginnen en te eindigen met yogaoefeningen, zorgen we er bovendien voor dat je voldoende opwarmt en stretcht en zo blessures vermijdt. Op het einde van de les doen we ten slotte nog een mindful bodyscan, waardoor je je eigen lichaam leert aanvoelen en relaxed naar huis kan gaan.’
Waar kan je het volgen? Voorlopig kan je alleen in Genk, Herk-de-Stad en Merksplas terecht voor een les yogirya. Dat komt omdat de sport nog erg nieuw is, dus er komen – gelukkig – snel nieuwe locaties bij. Hou de onderstaande site goed in de gaten om op de hoogte te blijven. Bij Body Boutique in Genk betaal je € 150 voor een tienbeurtenkaart. Info: www.yogirya.com.

Wat is het? Tom De Sutter, eigenaar van padel- en recreatiepark Arenal: ‘Eenvoudig uitgelegd is padel een combinatie van tennis en squash, een racketsport dus. Het wordt gespeeld in kooien van tien bij twintig meter die deels bestaan uit glas en deels uit hekkenwerk. De bedoeling is – net als bij tennis en squash – dat je punten scoort. Er is net als bij tennis ook een opslag en de bal moet in het speel- veld blijven botsen, maar bij padel mag je de wanden gebruiken om de bal over het net te krijgen. Padel ontstond in Mexico, in de jaren zeventig, toen een industrieel graag een tennisveld wilde aanleggen in zijn tuin, maar te weinig ruimte had. Vooral in Spanje is deze sport heel populair.’
Waarvoor is het goed? ‘Padel is vooral een heel erg leuke en toegankelijke sport. Je hebt weinig ervaring met tennis, squash of andere racketsporten nodig om met padel te beginnen. Tijdens een match train je je uithoudingsvermogen en – vooral ook – je handigheid.’
Waar kan je het volgen? Bij Arenal in Mechelen en Brugge kan je lessen padel volgen en ook een padelveld huren vanaf € 6. Daarnaast zijn er in heel Vlaanderen ongeveer zestig andere velden. De sport is sinds twee à drie jaar enorm populair in ons land, dus iedereen heeft er wel eentje in de buurt. Info: www.arenal.be en www.padelvlaanderen.be.

Wat is het? Nele Temmerman van de Movement Studio: ‘Yogilates is – zoals de naam al verklapt – een combinatie van yoga en pilates, waarbij de zittende houdingen en bewuste ademhaling uit de eerste discipline afgewisseld worden met de dynamische oefeningen uit de tweede. Dat zorgt voor een work-out met een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen die het lichaam in balans brengen.’
Waarvoor is het goed: ‘Yogilates maakt niet alleen alle spiergroepen soepel en sterker, het zorgt er ook voor dat je helemaal ontspant. Ik werk in mijn lessen met een open level. Dat wil zeggen dat iedereen ze mee kan volgen. Naast de lessen in mijn eigen studio, werk ik ook in een kinesistenpraktijk waar veel yogi komen met rug- en bekkenklachten. Daardoor kan ik mijn oefeningen on the spot aanpassen.’
Waar kan je het volgen? Nele geeft wekelijks drie verschillende yogilateslessen in haar eigen studio in Deinze. Je betaalt er € 65 voor een vijf- en € 100 voor een tienbeurtenkaart. Info: www.demovementstudio.be