Zo ga je om met een gebroken hart, ook al had je geen echte relatie

Een korte romance kan een grote impact hebben. De gevoelens zijn echt, emoties werden gedeeld en intimiteit was er wel degelijk. Het was niet alles, maar het was ook niet niks. En ook al kenden jullie elkaar nog niet erg lang, het kan moeilijk zijn om plots door te moeten zonder de persoon met wie je jezelf in een relatie zag. 

Juli Fraga, psycholoog, legt uit: “Lust wordt opgebouwd door aantrekkingskracht of fantasie, wat betekent dat we het object waartoe we aangetrokken zijn, vaak niet écht kennen. Liefde is intiemer en houdt je met je voetjes op de grond.”

Online dating maakt daten moeilijker en situaties zoals deze veel voorkomend. We hebben het gevoel dat we de persoon met wie we optrekken, meteen goed kennen. “We lezen een profiel en verwerken die informatie meteen. Onze fantasie slaat dan vaak al op hol”, beargumenteert Fraga. Zonder al te veel gesprekken, waarbij je elkaar in het echt gezien hebt, ga je iemands persoonlijkheid opbouwen door wat je oppikt van hun online profielen, foto’s die je ziet verschijnen of hun sms’jes. 

Stella Harris, seks- en relatiecoach: “De swipingcultuur heeft ervoor gezorgd dat we sneller een coup de foudre krijgen voor iemand. We krijgen meer hoop, vaak zelfs al na 30 seconden. Soms gaan we dan het beeld van wat het echt is en wat we hopen dat het is met elkaar combineren. Als dat wegvalt, blijf je gekwetst over.”

Maar een gebroken hart kan wel degelijk erg veel pijn doen, legt Ellen Huerta, CEO en founder van Mend, een app die je helpt met je gebroken hart, uit. “Een gebroken hart kan aanvoelen als afkicken.” Studies toonden al aan dat een gebroken hart een impact kan hebben op het immuunsysteem van mensen en er zo voor kan zorgen dat je meer vatbaar bent voor een verkoudheid of de griep. Maar je kan er ook fysiek en mentale pijn van krijgen. “Als we het op mentaal vlak bekijken, dan veroorzaakt een gebroken hart vaak heel wat angstige gevoelens of woede.” 

Harris stipt aan dat het belangrijk is om te erkennen dat je gevoelens echt zijn. “Je rouwt om een relatie, het gaat niet alleen om de tijd die je samen doorbracht, ook om de hoop die je had voor de toekomst. Het maakt dus niet uit hoelang een relatie duurde en of je er een label opplakte, teleurstelling kan echt kwetsend zijn.” 

Fraga raadt aan om met een vriend of familielid over je gevoelens te praten en niets op te kroppen. “Zie je emoties onder ogen en probeer jezelf niet constant af te leiden, ook al doet het pijn.” Het is belangrijk dat je evenveel tijd neemt om tot rust te komen als bij een andere relatie. “Breng tijd door met vrienden, zoek een nieuwe hobby, werk aan jezelf”, moedigt Harris aan.