Naomi Campbell deelt haar dieetgeheim, is het ook iets voor jou?
Supermodel Naomi Campbell (49) heeft haar dieetgeheim onthuld, zo schrijft Page Six. In een interview met de Britse televisieshow Lorraine vertelde Naomi dat haar hongergevoel afhangt van haar gemoedstoestand.
“Ik eet alleen als ik er zin in heb”, laat het model weten. “Ik honger mezelf niet uit. Als ik een dag geen zin heb om te eten, dan doe ik dat gewoon en drink ik water of een sapje. Het hangt ervan af hoe ik me voel.”
Ook zegt ze op dagen als het buiten erg heet is soms helemaal niks te eten: “Ik wil dan gewoon sap drinken.” Bovendien plant ze die dagen naar eigen zeggen ook nooit in. “Het kan alleen 1 dag zijn, soms 2 dagen per week.”
Is dat ook gezond?
Als je naar het figuur van Campbell kijkt, lijkt haar methode bijzonder effectief. Maar is het dat ook en is het gezond? We vroegen het aan diëtiste Lotte Lemoine. “Als je eens een dag niet eet, ga je daar niet meteen gezondheidsproblemen van ondervinden. Toch raad ik aan om dagelijks wel iets te eten, drinken zou ik zeker niet overslaan. Wat betreft de sapjes: die bevatten ook heel wat calorieën en vaak zijn dit voornamelijk snelle suikers, wat eigenlijk ook niet optimaal is.”
“Voor je gewicht is er dan weer het risico dat je erna net veel meer gaat eten omdat je jezelf uitgehongerd hebt. Zo behaal je op dat vlak ook geen winst. Als je met het warme weer weinig honger hebt, kun je wel wat minder eten maar neem dan bijvoorbeeld meerdere kleine porties per dag. Zo heb je geen zware maaltijden te verwerken, maar krijg je wel nog de nodige voedingstoffen binnen.”
Het 5:2 vastendieet
Hoewel Campbell het zelf niet zo benoemde, is 2 dagen per week minder eten wel degelijk een bestaand dieet. Het populaire 5:2 vastendieet houdt in dat je gedurende 2 dagen maximaal 800 calorieën verorbert. Op de andere dagen eet je zoals de mediterraanse keuken, dat betekent veel groenten, fruit, noten, peulvruchten, volle granen, magere zuivelproducten, olijfolie, gevogelte en vis. En een matig alcoholgebruik.
Dat dieet wordt ook wel onderbroken vasten genoemd, of intermittent fasting in het Engels. De afvalrage kwam ongeveer 5 jaar geleden overwaaien uit het Verenigd Koninkrijk en is inmiddels zo populair dat sterren als Beyoncé, Ben Affleck en Hugh Jackman het hebben omarmd. Je valt er bovendien niet enkel van af, het zou ook een positief effect hebben op de gezondheid. De afgelopen jaren zijn er heel wat studies uitgevoerd waarbij men deeltijdvastende muizen vergeleek met muizen die álle dagen minder aten. Met opvallende resultaten: de vasters kregen minder kanker, alzheimer en parkinson, betere bloedwaarden, lagere cholesterol en vielen meer af dan ‘gewone’ afslankers. Bovendien blijkt vasten stoffen vrij te maken die hersencellen beschermen, de aanmaak van nieuwe zenuwcellen bevorderen en het immuunsysteem opvijzelen.
Ook bij kleine groepen menselijke vrijwilligers ziet men verbeteringen. Minder ontstekingsstoffen, meer vetafbrekende hormonen, betere bloedsuikerwaarden - en dat allemaal al na enkele weken deeltijdvasten. Bij een studie van ruim 100 obese vrouwen zag men hetzelfde gewichtsverlies als bij een gewoon caloriebeperkt dieet; maar vasten gaf een grotere verbetering in bloedsuikerwaarden. Gunstig, omdat bij overgewicht juist de suikerverwerking ‘lui’ wordt - wat kan uitmonden in type 2 diabetes.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
De hele dag door blijven eten, maar toch geen grammetje spieren aankomen. Het is een bron van frustratie voor veel magere mannen én vrouwen. Wat is nu het geheim om wat breder te worden? En voor welke sporten kies je best als je je spiermassa zo snel mogelijk wilt verhogen? Inspanningsfysiologe Katrien Koppo geeft advies: “Al die shakes met eiwitten heb je écht niet nodig.” Wat dan wel? -
-
Livios
Is een architect verplicht als je je woning wil renoveren?
-
PREMIUM
Bruce Springsteen annuleert optreden door maagzweer. Wat kan je doen om dit te voorkomen en behandelen?
Bruce Springsteen (73) moet al zijn concerten in september afzeggen wegens symptomen van een maagzweer. Geen pretje, zeker niet tijdens stressvolle momenten. Want dan kan die pijn sneller opsteken. Of klopt dat niet? Dokter Laura Coremans, maag-, darm- en leverspecialist legt uit wie meer riscico loopt en hoe je het snelst geneest. “Als het niet behandeld wordt, kan je bloedingen en perforaties krijgen.” -
PREMIUM
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de fitness te gaan: “Dankzij 5 simpele aanpassingen die ik makkelijk kon volhouden”
Wanneer zijn vrouw sterft, gaat bij de obese Michiel Soullié (40) de knop om. Vijf simpele ‘regels’ voor elke dag legt hij zichzelf in fases op, in plaats van te focussen op hardcore sporten of diëten. En zo verliest hij op verrassend korte tijd 40 kilo. “Op een gegeven moment stagneerde mijn gewichtsverlies. Dan voerde ik de volgende regel in en ging het afvallen weer makkelijker.” -
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
-
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
-
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
Nu het weer vroeger donker wordt, is het soms verleidelijk om jezelf in de zetel te installeren, in plaats van buiten te gaan sporten. Nochtans is bewegen altijd belangrijk. Wat is de juiste hartslag tijdens het joggen? Welke sporten doe je best niet met zwakke knieën? En hoe pak je manboobs of lovehandles aan? Topkinesist Lieven Maesschalck beantwoordt de tien meest gestelde HLN-lezersvragen over een fit en gezond lichaam. -
Voor wie hard feest met drugs, bestaan nu supplementen tegen de kater. “Verzacht gespannen spieren”
Wie al eens illegale middelen gebruikt, is bekend met de beruchte ‘dinsdagdip’: de gevoelens van somberheid en oververmoeidheid die tot enkele dagen na het nemen van drugs kunnen aanhouden. Maar er bestaan supplementen die je lichaam sneller zouden doen herstellen. Werkt dat? -
PREMIUM
Wat maakt je echt ‘een slimme mens’ en kan je je intelligentie trainen? Expert: “Ja, dit boost je IQ”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer