Joke Van de Velde gaat volledig offline: 6 tips om ook digitaal te detoxen
Joke Van de Velde kondigde op maandag aan dat ze even een digitale detox inlast. Zij is trouwens lang niet de enige die een korte break van sociale media inlast. Steeds meer volwassenen voelen de behoefte om even volledig offline te gaan. Maar hoe realistisch is dat eigenlijk?
De Belg houdt zich elke dag gemiddeld 4 uur en 46 minuten bezig met het bekijken van bewegende beelden. Dat blijkt uit onderzoek in opdracht van reclameregie IP Belgium. Onze ogen zijn veruit het vaakst gericht op de tv. Reken daar ook de series en films bij die we bekijken op andere toestellen plus de tijd die we spenderen aan korte filmpjes op nieuwswebsites en sociale media, en je komt aan bijna vijf uur. “Al die video’s zijn beschikbaar op elk scherm en één daarvan zit in je broekzak”, zegt professor Lieven De Marez, verbonden aan de UGent en Imec.
Het idee van een digitale detox klinkt erg dromerig, wanneer je inbox uitpuilt en je het grondig beu bent dat je iPhone wordt meegerekend als een van je organen. Misschien is een totale detox misschien een tikkeltje te onrealistisch. Daarom geven we enkele tips die kunnen helpen bij het afbouwen.
- Zet je notificaties, lawaai en trilfuncties uit
Gezellig op café en plots, ‘pling’, een Whatsappbericht. Gevolg: de rest van de conversatie klinkt nog slechts in de verte. Aangenaam voor degene die over je zit is het allerminst, zeker niet als je na het beantwoorden van dat bericht ook nog eens ‘snel’ Instagram en je mails checkt. Zet je geluid af en schakel meldingen van sociale media uit.
- Zet je smartphone letterlijk op slot
Helemaal uitzetten is uiteraard een optie, maar met de applicatie ‘Flipd’ kan je bijvoorbeeld je smartphone voor een bepaalde periode ‘dood’ laten verklaren. Hij kan pas terug in gebruik eens de door jou ingestelde tijd voorbij is. En de app is onverbiddelijk: zelfs herstarten helpt niet.
- Koop een echte wekker en een horloge
Tegenwoordig laat iedereen zich ’s morgens wekken door de ringtone of een deuntje op zijn of haar smartphone. Dat schermpje is het eerste wat we zien als we onze ogen openen en het laatste als we ze sluiten. Ban het ding voortaan van je nachtkastje. Het voortdurend oplichten van je scherm komt je nachtrust niet ten goede en verstoort ook de aanmaak van melatonine in je lichaam (het hormoon dat onze biologische klok reguleert). Je vermijdt bovendien dat je voor het slapengaan nog eindeloos ligt te scrollen.
- Plan gsm-vrije momenten en plaatsen
Klinkt simpel, maar is het voor velen niet. Laat je smartphone aan de kant terwijl je een film kijkt, terwijl je eet of terwijl je voor de spiegel in de badkamer staat. Laat je toestel in je handtas of jaszak als je op café of restaurant gaat.
- Ga eens buitenshuis zonder
‘Nomofobie’ heet het: de angst om je smartphone niet in je broekzak te voelen. Het is als staren op je arm als je je horloge vergeet om te doen. Je voelt, hij zit er niet en daar worden we ongemakkelijk van. Bouw je digitale detoxspieren rustig op. Ga al eens naar de supermarkt zonder, bijvoorbeeld. En probeer daarna een namiddag met vrienden terwijl je gsm thuis blijft. Voor je het weet, kom je na een week op reis thuis zonder één Instagramfoto of Facebookpost.
- Ga voor structuur
E-mails worden gemiddeld binnen de twee minuten beantwoord. En waarom? Heel wat berichten kunnen best een paar uur of een dag zonder reactie. Plan voortaan twee vaste momenten per dag om e-mailberichten te beantwoorden.
- Kies een vaste plek voor je gsm
Sleur je toestel niet te pas en ten onpas overal mee in huis. Op het toilet? Niet nodig. Terwijl je in de kookpotten staat te roeren? Evenmin. Leg alle smartphones bijvoorbeeld in de lade bij de sleutels.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
-
“Lie-del” of “Li-del”? Deze 11 woorden spraken we het afgelopen jaar altijd verkeerd uit
Wist je dat we simpele woorden als paprika of vanille mogelijk al heel ons leven verkeerd uitspreken? Ook in 2023 gingen heel wat mensen in de fout. Daarom lijsten we de vaakst voorkomende blunders van afgelopen jaar op. Pak tijdens je eindejaarsfeestje fier uit met de correcte uitspraak. -
PREMIUM
Roddelen is niet altijd slecht. Behalve in 3 gevallen: “Mannen noemen het een grapje of vriendendienst”
We doen het allemaal weleens. Over die koopzieke vriendin, een egoïstische broer of een toevallige passant. Maar wanneer gaat roddelen te ver? En hoe ‘verpakken’ mannen of vrouwen het die beweren dat ze het minder doen? Socioloog Rinus Feddes deelt de bevindingen van zijn onderzoek: “Het verandert altijd de relatie tussen jou, je gesprekspartner en diegene waarover je roddelt.” -
-
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
-
“Je moet niet bang zijn om je te verspreken”: zo praat je respectvol met iemand die non-binair is
Dinsdag nam regisseur Charlie Dewulf (29) deel aan ‘De Slimste Mens’, de eerste non-binaire kandidaat ooit. “Als ik het over jou heb, dan mag ik niet over ‘hij’ of ‘zij’ spreken, maar over ‘die’, dat is juist hé?”, vroeg Erik Van Looy. “Ik hoop dat ik geen fouten maak”, zei de quizmaster nog. Waarom is genderneutraal spreken voor iederéén belangrijk? En hoe pak je het aan? -
PREMIUM
Hakken hakken bollen pakken? 3 Vlamingen nemen je mee in de échte gabber-scene
Ze gaan naar illegale raves, dragen goedkope trainingspakken en gebruiken graag drugs. Over ‘gabbers’ bestaan nog veel misverstanden. Fred, Kim en Thibo zijn 3 rasechte gabbers met een passie voor de stevige beats en gunnen ons een blik in hun obscure wereld. “Wij hebben niets te maken met extreemrechts.” -
“Een grote kans op financieel succes in 2024.” Maar dat komt met een schaduwzijde, volgens de numerologie
-
Freya Poppe en An-Katrien Casselman zijn verliefd op hun Porsches: “De ambitie straalt van die auto af”
-
Dit zegt jouw Spotify Wrapped écht over jou volgens een muziekwetenschapper. “Mensen met kinderen, opgelet”
Ben jij een vampier die graag donkere, droevige muziek luistert of juist een diehard fanaticus van één bepaalde artiest? Dat verklapt je Spotify Wrapped, een populaire eindejaarstrend op Instagram onder muziekliefhebbers. Kan je muzieksmaak écht iets zeggen over je persoonlijkheid? Muziekwetenschapper Dr. Edith Van Dyck legt uit. -
Jawel, je kan nu ook een geurkaars kopen ... die ruikt naar het orgasme van acteur Jacob Elordi
Het kan niet gek genoeg: van een kaars met de geur van Gwyneth Paltrows vagina tot de seksparfums van Harry Styles. Op sociale media zijn fans nu gek van een nieuwe, bizarre geur ... Enter: een kaars die ruikt naar het gebruikte badwater van acteur Jacob Elordi uit de veelbesproken film ‘Saltburn’. En jij kan die vanuit België bestellen. -
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerPeter Janssens
Johnny L Verhoeven
Luciano van As
Peter Buyck