1 op de 3 kan werk moeilijk combineren met gezin: zo hou je je work-lifebalans wel in evenwicht
33 procent van de 18-64-jarigen ervaart moeilijkheden om werk en gezin te combineren. De belangrijkste obstakels zijn veeleisende of vermoeiende jobs, lange werkdagen en onvoorspelbare of moeilijke uurroosters. Dat blijkt uit onderzoek van Statbel, het Belgische statistiekbureau. Wil je de balans tussen werk en privé in evenwicht houden? Lees er dan zeker onze tips eens op na.
1. Het is oké om werk en privé af en toe te mixen
Hoe hard je er ook naar streeft om werk en privé perfect gescheiden te houden, er zal een moment komen waarop je plots toch een werktelefoontje moet beantwoorden tijdens je vakantie of dat je jezelf erop betrapt dat je aan het facebooken bent tijdens de werkuren. Niemand is perfect, en jij ook niet.
2. Maak een schema (en schrijf het neer!)
Uit onderzoek blijkt dat we ons beter aan onze voornemens houden wanneer we ze neerpennen. Is het je voornemen om elke dag ten laatste om 18 uur te stoppen met werken? Schrijf dat dan op elke werkdag in je agenda. De dagelijkse herinnering aan je voornemen maakt het makkelijker om je er ook effectief aan te houden.
3. Maak je grenzen duidelijk aan de buitenwereld
Heb je een schema gemaakt om werk en privé in de toekomst gescheiden te houden? Laat dat dan ook aan anderen weten. Vertel aan je collega’s dat je vanaf nu niet meer reageert op werkmails tijdens het weekend (of stel een out of office in), zodat ook zij op de hoogte zijn van je andere aanpak. Ging je tot voor kort regelmatig een uurtje (of twee) lunchen met een vriendin tijdens de werkweek? Laat haar weten dat je vanaf nu liever na de kantooruren afspreekt, of beperk jullie lunch tot het halfuurtje dat door je werkgever voorzien is.
4. Vraag hulp aan je omgeving
Het is makkelijk om snel weer in onze oude patronen te vervallen. Daarom is het een goed idee om de hulp in te roepen van je omgeving. Dat hoeft trouwens helemaal niet zo officieel te zijn als het klinkt. Vertel de vriendin met wie je iets gaat drinken dat ze je op de vingers moet tikken als je je telefoon oppakt om je mails te checken, of vraag aan je collega om je te verwittigen als het 18 uur is, zodat je deze keer wel eens in de sportschool raakt.
5. Maak tijd voor zelfreflectie
Ons leven is constant in verandering. Het schema dat je nu hebt opgesteld voor jezelf is nu misschien perfect, maar dat wil niet zeggen dat het dat volgend jaar ook nog is. Maak maandelijks even tijd voor zelfreflectie, en vraag jezelf af hoe het nu zit met je work-lifebalans. Is het zoals het zou moeten zijn of zijn er nog aandachtspunten. Pas je schema aan waar nodig, en beloof jezelf om dat maandelijks te blijven doen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Succesauteur Thomas Erikson over mensen die ons ergeren: “Vooral onze tegenpolen vreten energie”
-
PREMIUM
3 vrouwen over seksisme in de ruimtevaart. “Soft skills zijn belangrijk in de ruimte. Daar zijn wij beter in”
NASA stuurt nu pas de eerste vrouw naar de maan. Nancy, Angelique en Marie werken in de ruimtevaart en weten perfect waarom mannen nog altijd regeren in die wereld. De job eist véél van een mens en op de werkvloer is niet iedereen zo vrouwvriendelijk. Maar het clichébeeld van ‘de astronaut’ verandert wel stilaan. “Sommige vrouwen lopen hier op den duur rond met een negatief zelfbeeld.” -
PREMIUM
Zo zet je elk gesprek naar je hand: “Het Martin Luther King-effect kan je veel voordelen opleveren”
Of je nu wil onderhandelen of verbroederen: communiceren kent vele vormen en doelen. De juiste woorden op het juiste moment maken dan een wereld van verschil, volgens tv-presentator Jo De Poorter. We delen vier verrassende tips die je helpen beter te communiceren in je privéleven en professionele contexten. “Als je dit doet, zal men je sneller vertrouwen en jouw kant kiezen.” -
-
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
-
“Door mij zouden ze klanten verliezen, zeiden ze.” 4 vrouwen over de tol van hun hoofddoek op hun carrière
Imane (37), Soehaila (29), Saloua (19) en Sheena (30) zijn ambitieus. Maar een hoofddoek blijft op sommige plekken taboe, en daar betaalden de vrouwen in hun carrière al op harde manieren een prijs voor. “Jarenlang die hoofddoek elke dag in een locker stoppen en jezelf niet welkom voelen? Ik kon het niet meer.” -
PREMIUM
“Sterk, mannelijk en goed gekleed typeert zelden een succesvolle baas.” Na ‘Kamp Waes’: wat maakt je echt een goede leider?
In ‘Kamp Waes’ bleek het een uitdaging om een leider aan te duiden. Jan was bazig, maar lag slecht in de groep. De jonge Kaat nam minder initiatief. Het is Sara die de groep op een natuurlijke manier stuurt. Wat maakt je echt een succesvolle, geliefde leider? Leiderschapsexpert Karen Wouters noemt enkele verrassende voorwaarden: “Zulke teams zijn beter af met een introvert iemand.” -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
-
Vrouwen dreigen pas in 2053 door het glazen plafond te breken, zegt nieuw onderzoek. Hoe scoort België?
-
Kerstborrel op het werk? Expert geeft 7 etiquettelessen: “Doe dit enkel bij familie”
Het is weer die tijd van het jaar: de jaarlijkse (verplichte) kerstborrel met collega’s. Een hele bedoening, zeker als er veel alcohol mee gepaard gaat. Om gênante momenten te vermijden, volg je dus best een zevental etiquetteregels. Expert Jens Loquet legt uit wat er wel of niet kan op het kerstfeestje van je werk. “Heb je die selfie in de spiegel van het toilet met je collega écht nodig?” -
PREMIUM
Meer financiële vrijheid als vrouw? 10 tips: “Aparte rekeningen of één pot? Dit is wat experts adviseren"
Misschien kan je zonder man je huis niet afbetalen. Of misschien heb je zonder geld van je ouders geen dak boven je hoofd. Financieel onafhankelijk zijn als vrouw blijft moeilijk in onze samenleving: maar 1 op de 2 kan het. Dankzij deze 10 concrete spaar- en geldtips krijg je als vrouw toch meer macht over je budget. “Dat veel goed opgeleide vrouwen tóch financieel afhankelijk zijn, heeft een paar redenen.” -
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerNico Herbots
Charlie Sieber
Emi Hergersberg
Francinne Declerque