1 op de 3 kan werk moeilijk combineren met gezin: zo hou je je work-lifebalans wel in evenwicht
33 procent van de 18-64-jarigen ervaart moeilijkheden om werk en gezin te combineren. De belangrijkste obstakels zijn veeleisende of vermoeiende jobs, lange werkdagen en onvoorspelbare of moeilijke uurroosters. Dat blijkt uit onderzoek van Statbel, het Belgische statistiekbureau. Wil je de balans tussen werk en privé in evenwicht houden? Lees er dan zeker onze tips eens op na.
1. Het is oké om werk en privé af en toe te mixen
Hoe hard je er ook naar streeft om werk en privé perfect gescheiden te houden, er zal een moment komen waarop je plots toch een werktelefoontje moet beantwoorden tijdens je vakantie of dat je jezelf erop betrapt dat je aan het facebooken bent tijdens de werkuren. Niemand is perfect, en jij ook niet.
2. Maak een schema (en schrijf het neer!)
Uit onderzoek blijkt dat we ons beter aan onze voornemens houden wanneer we ze neerpennen. Is het je voornemen om elke dag ten laatste om 18 uur te stoppen met werken? Schrijf dat dan op elke werkdag in je agenda. De dagelijkse herinnering aan je voornemen maakt het makkelijker om je er ook effectief aan te houden.
3. Maak je grenzen duidelijk aan de buitenwereld
Heb je een schema gemaakt om werk en privé in de toekomst gescheiden te houden? Laat dat dan ook aan anderen weten. Vertel aan je collega’s dat je vanaf nu niet meer reageert op werkmails tijdens het weekend (of stel een out of office in), zodat ook zij op de hoogte zijn van je andere aanpak. Ging je tot voor kort regelmatig een uurtje (of twee) lunchen met een vriendin tijdens de werkweek? Laat haar weten dat je vanaf nu liever na de kantooruren afspreekt, of beperk jullie lunch tot het halfuurtje dat door je werkgever voorzien is.
4. Vraag hulp aan je omgeving
Het is makkelijk om snel weer in onze oude patronen te vervallen. Daarom is het een goed idee om de hulp in te roepen van je omgeving. Dat hoeft trouwens helemaal niet zo officieel te zijn als het klinkt. Vertel de vriendin met wie je iets gaat drinken dat ze je op de vingers moet tikken als je je telefoon oppakt om je mails te checken, of vraag aan je collega om je te verwittigen als het 18 uur is, zodat je deze keer wel eens in de sportschool raakt.
5. Maak tijd voor zelfreflectie
Ons leven is constant in verandering. Het schema dat je nu hebt opgesteld voor jezelf is nu misschien perfect, maar dat wil niet zeggen dat het dat volgend jaar ook nog is. Maak maandelijks even tijd voor zelfreflectie, en vraag jezelf af hoe het nu zit met je work-lifebalans. Is het zoals het zou moeten zijn of zijn er nog aandachtspunten. Pas je schema aan waar nodig, en beloof jezelf om dat maandelijks te blijven doen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Fatma Taspinar (40) over leven en De Liefde: “Ik ben het type dat zegt: knip mijn vleugels niet af”
-
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
PREMIUM
Loont het financieel om in het onderwijs te stappen? “Onder deze voorwaarden word je betaald tijdens de opleiding”
Maar liefst 3.351 vacatures voor leerkrachten waren eind augustus nog niet ingevuld bij de VDAB, zo blijkt uit cijfers van De Tijd. Dat is een absoluut record, maar zij-instromers kunnen mogelijk het tij keren. Wat betekent zo’n switch van de privésector naar het onderwijs voor je salaris? En krijg je meteen een ambtenarenpensioen? Nathalie Jenne van het GO! beantwoordt 7 vragen over de carrièreswitch: “Wie met 10 jaar anciënniteit in het secundair onderwijs werkt, verdient tot 4.681,48 euro bruto.” -
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
-
PREMIUM
Terreur op de werkvloer? Zo ga je om met pestgedrag van collega's of je baas. “Ik werkte 16 uur per dag”
Het klinkt haast te kinderachtig om waar te zijn en toch gebeurt het dagelijks: pesten op het werk. Zo werd Rita Gielen (59) het slachtoffer van pestgedrag door haar eigen directie. “Het kwam zo ver dat ik in de tuin onder een boom stond met een touw in mijn handen”, getuigt ze. Professor arbeidsgeneeskunde Lode Godderis geeft raad over hoe je als slachtoffer én ledinggevende kan ingrijpen. “Blijf niet zitten met je twijfels.” -
PREMIUM
Steeds meer ‘soft ambition’ op de werkvloer. 3 Vlamingen: “Ik vind het simpele leven echt prima”
Hogerop raken? Hoeft niet. Je te pletter werken? Vergeet het. ‘Soft ambition’ maakt stilaan komaf met de kapitalistische hustle culture op de werkvloer, die voor veel vrouwen bovendien nog steeds oneerlijk voelt. Myrte (28), Hannah (31) en Kelly* (40) vertellen waarom hun prioriteiten totaal niet meer bij hun job liggen, zonder gêne. “Na mijn burn-out speelde mijn baas weer machtsspelletjes.” -
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
PREMIUM
Nieuw onderzoek: videogames kunnen goed zijn voor je carrière. “Opvallend: één game springt eruit omdat er het grootste aantal skills mee worden ontwikkeld”
-
OPROEP. NINA zoekt vrouwen met hoofddoek die bewust een job of studie kiezen die dat accepteert
Niet elke job of werknemer laat de hoofddoek toe. Nochtans is die voor veel vrouwen van grote waarde. Zocht jij bewust naar een studie of job waar je hoofddoek geaccepteerd zou zijn? NINA wil je verhaal horen. -
Wordt je job zwaarder? Misschien doet je baas aan ‘quiet hiring’. Expert: “Hij denkt: ‘Ik heb niemand extra nodig’”
Overuren, extra taken, meer verantwoordelijkheid: merk jij dat je job plots zwaarder wordt zonder dat dat expliciet besproken werd? Dan doet je baas misschien wel aan ‘quiet hiring’. Een toxisch fenomeen, waarschuwt een arbeidspsycholoog. Ze legt uit waarom het nu meer voorkomt en wat je kan doen. “Voor je stilletjes wegkwijnt.” -
Niet gemotiveerd op het werk? Belgische studie toont dat je leidinggevende daar voor iets tussenzit
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerNico Herbots
Charlie Sieber
Emi Hergersberg
Francinne Declerque