1 op de 3 kan werk moeilijk combineren met gezin: zo hou je je work-lifebalans wel in evenwicht
33 procent van de 18-64-jarigen ervaart moeilijkheden om werk en gezin te combineren. De belangrijkste obstakels zijn veeleisende of vermoeiende jobs, lange werkdagen en onvoorspelbare of moeilijke uurroosters. Dat blijkt uit onderzoek van Statbel, het Belgische statistiekbureau. Wil je de balans tussen werk en privé in evenwicht houden? Lees er dan zeker onze tips eens op na.
1. Het is oké om werk en privé af en toe te mixen
Hoe hard je er ook naar streeft om werk en privé perfect gescheiden te houden, er zal een moment komen waarop je plots toch een werktelefoontje moet beantwoorden tijdens je vakantie of dat je jezelf erop betrapt dat je aan het facebooken bent tijdens de werkuren. Niemand is perfect, en jij ook niet.
2. Maak een schema (en schrijf het neer!)
Uit onderzoek blijkt dat we ons beter aan onze voornemens houden wanneer we ze neerpennen. Is het je voornemen om elke dag ten laatste om 18 uur te stoppen met werken? Schrijf dat dan op elke werkdag in je agenda. De dagelijkse herinnering aan je voornemen maakt het makkelijker om je er ook effectief aan te houden.
3. Maak je grenzen duidelijk aan de buitenwereld
Heb je een schema gemaakt om werk en privé in de toekomst gescheiden te houden? Laat dat dan ook aan anderen weten. Vertel aan je collega’s dat je vanaf nu niet meer reageert op werkmails tijdens het weekend (of stel een out of office in), zodat ook zij op de hoogte zijn van je andere aanpak. Ging je tot voor kort regelmatig een uurtje (of twee) lunchen met een vriendin tijdens de werkweek? Laat haar weten dat je vanaf nu liever na de kantooruren afspreekt, of beperk jullie lunch tot het halfuurtje dat door je werkgever voorzien is.
4. Vraag hulp aan je omgeving
Het is makkelijk om snel weer in onze oude patronen te vervallen. Daarom is het een goed idee om de hulp in te roepen van je omgeving. Dat hoeft trouwens helemaal niet zo officieel te zijn als het klinkt. Vertel de vriendin met wie je iets gaat drinken dat ze je op de vingers moet tikken als je je telefoon oppakt om je mails te checken, of vraag aan je collega om je te verwittigen als het 18 uur is, zodat je deze keer wel eens in de sportschool raakt.
5. Maak tijd voor zelfreflectie
Ons leven is constant in verandering. Het schema dat je nu hebt opgesteld voor jezelf is nu misschien perfect, maar dat wil niet zeggen dat het dat volgend jaar ook nog is. Maak maandelijks even tijd voor zelfreflectie, en vraag jezelf af hoe het nu zit met je work-lifebalans. Is het zoals het zou moeten zijn of zijn er nog aandachtspunten. Pas je schema aan waar nodig, en beloof jezelf om dat maandelijks te blijven doen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
HLN Shop
Smakelijk eten voor een (h)eerlijke prijs: deze vier scherp geprijsde kookboeken tik je nu op de kop
-
HLN Shop
Eerste hulp bij verveling tijdens de paasvakantie: met deze vijf uitstappen plan je je verlofdagen vol plezier
Kijken jij en de kids halsreikend uit naar de paasvakantie? Haal dan maar snel je agenda boven, want er valt die twee weken een hoop meer te beleven dan eieren rapen. HLN Shop grasduint door het lijvige aanbod en selecteert vijf toppers. Van een duizelingwekkend hoogteparcours tot een avontuur zes meter onder de grond: deze familie-uitstapjes willen jullie niet missen. -
Zwijgen bij de kapper zonder schuldgevoel? 2 etiquette-experts vertellen hoe je dat doet
Zwijgen bij de kapper of schoonheidsspecialist? Je hebt er soms zo’n nood aan, en toch voelt het uiterst ongemakkelijk. “Maar ook die smalltalk bij sociale beroepen mag je niet onderschatten”, zeggen twee etiquette-experts. Ze geven tips, zowel voor de klant als voor de professional, over hoe je beleefd je behandeling in stilte doorbrengt. “Het gevaar schuilt in het moment dat je uitgesproken bent.” -
-
Livios
Zonnepanelen met 40 jaar garantie: zijn ze echt van hogere kwaliteit of is het louter een verkooptechniek?
-
OPROEP. NINA zoekt vrouwen met hoofddoek die bewust een job of studie kiezen die dat accepteert
Niet elke job of werknemer laat de hoofddoek toe. Nochtans is die voor veel vrouwen van grote waarde. Zocht jij bewust naar een studie of job waar je hoofddoek geaccepteerd zou zijn? NINA wil je verhaal horen. -
PREMIUM
EXCLUSIEF. Succesauteur Thomas Erikson over mensen die ons ergeren: “Vooral onze tegenpolen vreten energie”
We kennen allemaal mensen die het leven uit ons zuigen. Zulke energievreters laat niemand onberoerd en het minst van al de gedragswetenschapper Thomas Erikson. De Zweedse bestsellerauteur schreef er een nieuw boek over, ‘Omringd door energievreters’. In een exclusief interview met HLN verklapt hij hoe jij jouw energiezuigers herkent én laat hij ons in eigen boezem kijken. “We zijn zelf ook altijd een energievreter voor iemand.” -
PREMIUM
9 op de 10 bedrijven pakken een ontslag slecht aan. Experts: “Het kan ook een opportuniteit zijn”
-
Niet gemotiveerd op het werk? Belgische studie toont dat je leidinggevende daar voor iets tussenzit
-
Gebruik jij ook deze herkenbare rekensommetjes om dure uitgaven te verantwoorden?
“Als ik een handtas koop van 300 euro en die elke dag gebruik, dan kost die me minder dan één euro per dag. Dus is de tas quasi gratis.” Klinkt deze redenering herkenbaar? Dan doe je onbewust aan ‘girl math’. En je bent niet alleen. Vrouwen posten op sociale media massaal hun herkenbare financiële wijsheden. -
PREMIUM
Op maandag het ‘absolute minimum’ doen op je werk, een gezonde trend? “Het is géén productiviteitshack”
“Dit is zo bevrijdend.” Op sociale media pochen werknemers trots met hun ‘bare minimum monday’. Op hun job doen ze op maandag het ‘absolute minimum’ en dat maakt hen gelukkiger. Zorgt de nieuwe trend echt voor minder monday blues, stress en burn-out? Een arbeidspsycholoog geeft raad. “Nu maskeren we onze niet-productieve momenten. En daar lijden we onder.” -
PREMIUM
“Ik ben gisteren huilend vertrokken op kantoor. Wat nu?” Zo ga je om met emoties op het werk
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerNico Herbots
Charlie Sieber
Emi Hergersberg
Francinne Declerque