10 minuten wandelen per dag kan dementie voorkomen
De ziekte van Alzheimer en andere types van dementie kunnen grotendeels voorkomen worden door gezonde voeding en niet roken, maar uit een samenvatting van verschillende studies blijkt dat beweging ook een belangrijke rol speelt.
In het meest recente nummer van ‘Alzheimer’s & Dementia’, het officiële tijdschrift van de Alzheimer’s Association, werd dieper ingegaan op de voordelen van wandelen op je geheugen.
Voor de eerste studie analyseerden de onderzoekers van het Boston University Medical Center de fysieke activiteit, denkvaardigheden, planningsvaardigheden en het geheugen van 2.700 proefpersonen. Daaruit bleek dat slechts 10 tot 21 minuten per dag van matige tot krachtige fysieke activiteit al kon gekoppeld worden aan een beter geheugen. Je hoeft dus zeker geen marathon te lopen om de symptomen van de ziekte te voorkomen.
Wat het wandelen betreft, geldt ook hier: hoe meer hoe beter. Dat blijkt uit verschillende verschillende studies. De eerste, uitgevoerd door onderzoekers van het Erasmus Medisch Centrum in Nederland, evalueerde het wandelpatroon - inclusief de loopsnelheid, stapbreedte en tijd - van 4.500 oudere volwassenen zonder dementie. De resultaten toonden aan dat de deelnemers die het minst vaak wandelden en het slechts scoorden op de wandeltest in de daaropvolgende jaren meer kans hadden op cognitieve achteruitgang.
Bij de tweede studie onderzochten wetenschappers van de universiteit van Newcastle de relatie tussen cognitie en ziekte-specifieke loopstoornissen. De onderzoekers analyseerden daarvoor de loopstijlen van 110 mensen van verschillende leeftijden. Sommigen onder hen hadden te kampen met de ziekte van Alzheimer, anderen leden aan Lewy body dementie en nog anderen hadden helemaal geen dementie. Daaruit bleek dat de manier van wandelen gelinkt kan worden aan een specifiek type van dementie. Zo variëren mensen met Lewy body dementie meer qua hoelang ze stappen en houden ze hun lichaam meer asymmetrisch tijdens het bewegen in vergelijking met mensen met de ziekte van Alzheimer.
Deze studies tonen dus aan dat niet alleen een gezond eetpatroon en niet roken, maar ook beweging erg belangrijk is om verschillende types van dementie te voorkomen, al hoef je er ook zeker geen marathon voor te lopen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
OPROEP. HLN zoekt mensen die zichzelf een ‘medisch wonder’ kunnen noemen
-
Voor wie hard feest met drugs, bestaan nu supplementen tegen de kater. “Verzacht gespannen spieren”
Wie al eens illegale middelen gebruikt, is bekend met de beruchte ‘dinsdagdip’: de gevoelens van somberheid en oververmoeidheid die tot enkele dagen na het nemen van drugs kunnen aanhouden. Maar er bestaan supplementen die je lichaam sneller zouden doen herstellen. Werkt dat? -
Livios
Groen, rood, blauw of geel: richt je dak klimaatvriendelijk in met deze slimme tips
Een plat dak kan zo veel meer zijn dan louter de overkapping van je woning. Als je er een klimaatdak van maakt, kan het namelijk ook deel van de oplossing zijn om de klimaatverandering tegen te gaan - of leefbaarder te maken. Wat dat concreet betekent? Bouwsite Livios vraagt het aan Marc Dillen, directeur-generaal van Embuild Vlaanderen. -
-
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
-
PREMIUM
“In je maag kan iets groeien zonder dat je er last van hebt.” Arts over ‘verraderlijke tumor’ die elk jaar 2.500 Belgen treft
Elk jaar krijgen zo'n 2.500 Belgen maag- of slokdarmkanker. “Als er uitzaaiingen zijn, kunnen we de patiënt nog extra tijd geven. Maar dat gaat dan niet om jaren. De overlevingskans is kleiner dan bij bijvoorbeeld borst- of darmkanker”, zegt professor Karen Geboes. Ze noemt de oorzaken en alarmsignalen waarvoor je op je hoede moet zijn, zoals chronische reflux. -
Livios
‘Gebruik in dat geval nooit azijn’ en ‘pas op met hogedruk’: zo ga je wél voor een brandschoon terras
Kan je terras nog een opknapbeurt gebruiken vooraleer je er heerlijk kan vertoeven? Dan is het reinigen een mooie eerste stap. Met deze onderhoudstips van bouwsite Livios ben jij helemaal klaar voor de lentezon. -
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
-
HLN Shop
Pollen in de lucht: deze toestellen voorkomen gesnotter
-
PREMIUM
Krachttraining alleen voor mannen? Niet volgens Laura, Sofie en Loewi: “Perfect voor wie beetje lui is”
Gewichtheffen is hip bij vrouwelijke celebrity’s in Hollywood, maar ook bij ons is dat het geval. In de fitnesszaal bekeren steeds meer Vlaamse dames zich tot de sport die vroeger vooral mannen bekoorde. Loewi (28), Laura (28) en Sofie (43) vertellen hoe krachttraining hun lichaam én zelfbeeld transformeerde. “Veel vrouwen met licht overgewicht merken in de les opeens dat ze supersterk zijn.” Sportarts Luk Buyse geeft advies voor wie er ook aan wil beginnen. -
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
Een slechte adem is vervelend voor jezelf én voor anderen in je buurt. Zeker de geur in je mond bij het ontwaken – de zogenaamde morning breath – is vaak onaangenaam. Maar er bestaan oplossingen voor. En neen, dan hebben we het niet over muntjes of mondwater. “Die maskeren gewoon de geur”, zegt parodontoloog prof. dr. Marc Quirynen van het UZ Leuven. “Het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat je de juiste behandeling kan krijgen.” -
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer