Kijk je op tegen de nieuwe werkweek? 6 dingen die je nu kan doen om de stress te verminderen
Het weekend zit er alweer bijna op, net zoals de herfstvakantie. Kijk jij een beetje op tegen de werkweek die volgt? Dan ben je zeker niet alleen. De stress die op zondagavond vaak de kop opsteekt kreeg zelfs een naam. De ‘Sunday Scaries’ staat voor het knagende gevoel in je buik dat ergens op zondag begint. Dit is wat je eraan kan doen.
1. Maak jezelf er niet druk over
Het is zeker en vast oké om met een klein knoopje in je maag op te zien tegen de werkweek die komt. Probeer het gevoel dus niet meteen te kop in te drukken, maar zeg het gerust even luidop dat je niet wil gaan werken morgen. Door het uit te spreken raak je meteen van een hele hoop opgekropte emoties af. Weet ook dat iedereen wel eens opziet tegen een nieuwe werkweek. Dat jij dat gevoel ervaart wil waarschijnlijk niet zeggen dat je je job niet graag doet, alleen dat je wat opkijkt tegen de hele rompslomp die met een drukke werkweek gepaard gaat.
2. Schrijf je zorgen neer
Maak een lijstje met de dingen die je stress bezorgen voor de komende week. Schrijf neer welke deadlines, meetings en to-do’s je hebt. Door het neer te pennen krijg je je zorgen uit je hoofd en zorg je ervoor dat stress zich niet nodeloos opbouwt in je lichaam.
3. Stel een weekplanning op
Bekijk je agenda voor de komende week en maak een planning op van wat er wanneer gedaan moet worden. Zo ga je niet alleen met minder zorgen de nieuwe week in, maar krijg je waarschijnlijk ook veel meer gedaan. Beperk je lijst niet alleen tot to-do’s voor het werk, maar schrijf ook boodschappen en persoonlijke afspraken op. Hoe meer je op papier zet, hoe minder je in je hoofd moet opslaan en hoe meer ruimte er daar is voor leuke dingen. Stel voor jezelf wel een tijdslimiet in van 10 à 15 minuten om je lijstje te maken, zodat je er niet te veel tijd aan verliest.
4. Zoek iets om naar uit te kijken tijdens de week
Weekplanning op papier gezet? Dan kan je nu op zoek gaan naar iets waar je elke dag naar kunt uitkijken. Dat kan een afspraakje met een geliefde of vrienden zijn, maar evengoed een aflevering van je favoriete TV-serie, een uurtje sporten of een gezellige avond in de zetel met een goed boek. Zorg ervoor dat je elke dag een momentje plant om dingen te doen die jou gelukkig maken.
5. Zoek je ‘waarom’
Nog steeds niet van je stress-en angstgevoelens verlost? Denk dan even na en ga op zoek naar je ‘waarom’. Is je job niet langer je droomjob? Ga dan op zoek naar de reden waarom je ze nog doet? Om de rekeningen te kunnen betalen? Om op reis te kunnen gaan met je partner? Om de katten te kunnen voederen of de kinderen te kunnen kleden? Het waarom van je daden opschrijven helpt je om betekenis te vinden, zelfs al is je job niet meer 100% je ding.
6. Maak er een gezellige avond van
Maak het beste van de laatste uurtjes van je weekend door er optimaal van te genieten. Maak het gezellig op zondagavond en plan alleen maar dingen die je echt leuk vindt en waar je een ontspannen gevoel aan overhoudt. Zo kan je als de best mogelijke versie van jezelf aan de nieuwe werkweek beginnen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
De nieuwe flexkantoren hebben één groot nadeel. Expert biedt oplossingen. “Zorg voor je eigen koffiemok”
-
PREMIUM
Op maandag het ‘absolute minimum’ doen op je werk, een gezonde trend? “Het is géén productiviteitshack”
“Dit is zo bevrijdend.” Op sociale media pochen werknemers trots met hun ‘bare minimum monday’. Op hun job doen ze op maandag het ‘absolute minimum’ en dat maakt hen gelukkiger. Zorgt de nieuwe trend echt voor minder monday blues, stress en burn-out? Een arbeidspsycholoog geeft raad. “Nu maskeren we onze niet-productieve momenten. En daar lijden we onder.” -
PREMIUM
Steeds meer ‘soft ambition’ op de werkvloer. 3 Vlamingen: “Ik vind het simpele leven echt prima”
Hogerop raken? Hoeft niet. Je te pletter werken? Vergeet het. ‘Soft ambition’ maakt stilaan komaf met de kapitalistische hustle culture op de werkvloer, die voor veel vrouwen bovendien nog steeds oneerlijk voelt. Myrte (28), Hannah (31) en Kelly* (40) vertellen waarom hun prioriteiten totaal niet meer bij hun job liggen, zonder gêne. “Na mijn burn-out speelde mijn baas weer machtsspelletjes.” -
-
Veel Vlaamse vrouwen zijn ‘financieel vermijdend’ en dat kan gevaarlijk zijn. Prof geeft tips: “Je angst zal groeien”
-
Livios
“Koffiegruis, eierschalen en mulch werken niet”: zo verjaag je slakken wél succesvol uit je tuin
Hobbytuiniers houden hun moestuinen de komende weken maar beter goed in de gaten. Zodra de bodem begint op te warmen, het ’s nachts niet te hard afkoelt en het nu en dan blijft regenen, duiken slakken in groten getale op. Slakkenplagen zijn immers een typisch lentefenomeen. Bouwsite Livios vroeg aan Dirk Criel van Natuurpunt hoe je het beste omgaat met slakken in de tuin. -
Livios
Zo heb je geen last van ratten of muizen, op een verantwoorde manier: “Vergif is géén oplossing op lange termijn”
Leuven kampt al maanden met een serieuze muizenplaag. Herkenbaar? Zie jij ook regelmatig knaagdieren door je tuin rennen? Of is er geknaagd aan voedselverpakkingen in je kelder of tuinhuis? Bouwsite Livios vroeg aan Dirk Criel van Natuurpunt hoe je op een duurzame én diervriendelijke manier muizen en ratten weert – of hoe je voorkomt dat je er überhaupt ooit last van hebt. -
Livios
Vermijd tot 20% rendementsverlies: zo reinig je je zonnepanelen (niet)
-
PREMIUM
Loont het financieel om in het onderwijs te stappen? “Onder deze voorwaarden word je betaald tijdens de opleiding”
-
“Hier zijn vrouwen met een hoofddoek welkom.” Deze nieuwe jobsite is opgericht speciaal voor moslima’s
“Sommige vrouwen doorlopen een sollicitatieprocedure van een aantal maanden. Pas op het einde krijgen ze te horen: ‘Oei, een hoofddoek? Dat mag hier niet.’” Om zulke schrijnende situaties voor moslima’s die werk zoeken in ons land te voorkomen, richtte diversiteitsexpert Hanan Challouki een jobsite op met vacatures speciaal voor hen. “Ik wil duidelijkheid creëren.” -
PREMIUM
EXCLUSIEF. Fatma Taspinar (40) over leven en De Liefde: “Ik ben het type dat zegt: knip mijn vleugels niet af”
Ze is een harde tante die hard nieuws brengt. Maar daaronder zit een kwetsbare vrouw, die Fatma Taspinar (40) op tv nooit toont. Ze vertelt ons over haar grote nood in de liefde, de grenzen die ze op het werk niet durft te stellen en het knagende verdriet dat haar niet loslaat. “Soms zeggen mensen: ‘Jij hebt het toch volledig voor elkaar?’ Ze kunnen er niet harder naast zitten.” -
PREMIUM
3 vrouwen over seksisme in de ruimtevaart. “Soft skills zijn belangrijk in de ruimte. Daar zijn wij beter in”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer