Kan het kwaad om nooit water, maar altijd lightfrisdrank te drinken?

Diëtiste Sabine Volkaerts van Dieetvoeding.be in Mechelen: “In de nieuwe voedingsrichtlijn is de regel: drink anderhalve liter water, en maximaal een halve liter lightdrank. Onder lightdrank verstaan we alle dranken die maximaal 5 calorieën per honder milliliter bevatten – ook thee met zoetstof valt daar dus onder.”

“Door de zoetstoffen in lightfrisdrank raak je gewend aan zoete smaken en ga je die ook opzoeken in andere producten. Ze zijn ook rijk aan zuren, die je tandglazuur aantasten, en vaak ook ­aan cafeïne. Bovendien hebben ze geen ­meerwaarde. Voor een overdosis aspartaam hoef je niet te vrezen: dan moet je al meer dan 3 liter drinken.”

“Dranken zoals thee bevatten dan weer veel theïne en cafeïne. Beperk je hoeveelheden tot een halve liter per dag, zeker ’s avonds. Je nachtrust zal er wel bij varen.”