Schrijf in een dagboek, ga naar buiten en volg een schema: astronaut die een jaar in de ruimte doorbracht geeft ‘quarantainetips’
Niet veel mensen hebben het makkelijk met de strenge coronamaatregelen die ons verbieden niet-essentiële verplaatsingen te maken of af te spreken met vrienden en/of familie. Scott Kelly, de astronaut die een jaar in de ruimte doorbracht, relativeert de (verplichte) quarantaine in Europa en Amerika. Zijn belangrijkste tip? “Geloof het van iemand die het niet kon en ga naar buiten.”
Als iemand weet wat het is om enige tijd in quarantaine door te brengen, is het Scott Kelly wel. In totaal bracht hij reeds 520 dagen, 10 uur en 33 minuten in de ruimte door, verdeeld over vier missies. Voor elke missie brengen NASA-astronauten sowieso al veertien dagen in strikte quarantaine door, om te voorkomen dat ze ziektes met zich meedragen. Vervolgens vertrok Scott Kelly op 27 maart 2017 een jaar naar de ruimte. Hij leerde zichzelf bezig te houden, en deelt graag enkele tips.
“Thuis vastzitten kan een uitdaging zijn”, schrijft de Amerikaanse astronaut Scott Kelly in de New York Times. “In het Internationaal Ruimtestation (ISS) wonen was ook niet makkelijk. Als ik ging slapen, was ik op het werk. En als ik wakker werd, was ik nog steeds op het werk.”
Schema’s volgen
Kelly volgde een strikt schema in het ISS: hij moest wel wilde hij alle proeven en opdrachten uitvoeren die hij van de NASA opgelegd kreeg. Hoe de astronaut zijn dag zou doorbrengen, was nauwkeurig tot op de minuut bepaald. En dat is eerder een deugd dan een last volgens Kelly. “Je zal merken dat het belangrijk is om een plan te volgen. Toen ik terugkeerde naar aarde miste ik de structuur enorm.”
Ontspan en rust
“Neem de tijd voor ontspanning en plan ook leuke activiteiten”, tipt Kelly nog. En wellicht nog belangrijker: rust voldoende. “Wetenschappers hebben het slaappatroon van astronauten bestudeerd. Daaruit bleek dat de kwaliteit van onze slaaproutine gecorreleerd is met cognitie, onze stemming en interpersoonlijke relaties.” Volgens Kelly zijn dat stuk voor stuk capaciteiten die essentieel zijn om een missie in de ruimte of een lockdown te overleven. Volgens de astronaut is het beter om een goede slaaproutine te onderhouden: ga dagelijks op hetzelfde tijdstip slapen.
Ga naar buiten
“Een van de dingen die ik het meeste miste in de ruimte, was de mogelijkheid om naar buiten te gaan”, geeft Kelly toe. “De groene kleur, de geur van de natuur en het warme zonnetje op mijn snoet.”
Astronauten hebben natuurlijk wel enkele trucjes om het gemis van de natuur enigszins te compenseren: “Mijn collega’s luisterden bijvoorbeeld naar opgenomen geluiden; van vogels of de wind die door de bomen jaagt.” Zo ver moet het bij ons gelukkig niet komen: wij kunnen gewoon de deur uitwandelen om de hond uit te laten, een rondje te lopen of te gaan fietsen.
“Je moet geen tweeënhalf uur sporten zoals astronauten dagelijks doen in de ruimte. Maar dagelijkse beweging zou deel moeten uitmaken van je schema
Beweging is dan ook aangeraden, stelt Kelly nog. “Je moet geen tweeënhalf uur sporten zoals astronauten dagelijks doen in de ruimte (anders verliezen ze te veel spiermassa, red.). Maar dagelijkse beweging zou deel moeten uitmaken van je schema.”
Zoek een hobby
Leer een instrument te bespelen, teken en schilder, of lees boeken. Maar als je veel tijd in dezelfde (kleine) ruimte doorbrengt, is het volgens Kelly belangrijk om een hobby te hebben. Hijzelf gaf de voorkeur aan lezen, maar leerde ook gitaar spelen. Weliswaar niet op een levensechte gitaar, wel online.
Dagboek
NASA heeft het effect van isolatie op mensen jarenlang bestudeerd. Een opmerkelijk resultaat van die studies is dat een dagboek een belangrijke waarde kan hebben. Ook Scott Kelly schreef bijna dagelijks in zijn dagboek. Maar niet op een chronologische manier: “Probeer je ervaringen eens te beschrijven door gebruik te maken van je vijf zintuigen. Of schrijf over herinneringen. Hoe dan ook kan je, dankzij een dagboek, gebeurtenissen beter in perspectief plaatsen. En je kan later makkelijk terugkijken naar deze unieke situatie.”
Luister naar de experts
“Ik heb gemerkt dat de meeste problemen in de ruimte geen rocket science zijn”, stelt Kelly. “Maar als het wel om raketwetenschap gaat, moet je een raketwetenschapper om advies vragen.” Volgens Kelly moeten we de experts vertrouwen: “Zeker nu is het belangrijk om betrouwbare bronnen te raadplegen”.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Op naar het ultieme (alcoholvrije) pintje? Wetenschappers voorspellen kwaliteit en smaak van bier dankzij AI
-
KIJK. 5.500 jaar oude skeletten die in Frankrijk opgegraven zijn, blijken van vrouwen die brutaal aan einde kwamen
Volgens onderzoekers zijn twee skeletten die opgegraven werden in Saint-Paul-Trois-Châteaux, in het Zuidoosten van Frankrijk, levend begraven met een maffioze foltertechniek. De skeletten werden al in 1985 opgegraven, maar volgens de archeologen is er nu pas zekerheid wat er met de twee vrouwen gebeurd is. Wellicht waren ze een menselijk offer om de gewassen goed te laten groeien. -
PREMIUM
Wind, wind en nog eens wind: waait het echt harder dan vroeger in België? En heeft dat gevolgen voor ons?
Van een rustige windstille zomerdag tot stormachtige herfstdagen, niets is zo veranderlijk als de wind. En aprilse grillen, die kunnen er ook wat van. Gisteren nog waarschuwde het KMI met code oranje. En ook vandaag blijft het stevig waaien. Maar waait het nu eigenlijk harder of juist zachter dan vroeger? Verandert de windsnelheid met een veranderend klimaat? En wat is de impact daarvan? HLN-wetenschapsexpert Martijn Peters licht toe. -
-
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
-
Belg Raphaël Liégeois (36) heeft astronautendiploma gehaald: “Een intense ervaring”
Raphaël Liégeois is officieel de derde Belgische astronaut. De 36-jarige ingenieur heeft zijn astronautendiploma gehaald en komt nu in aanmerking voor ruimtemissies. -
Studie: Engelse liedjesteksten zijn vandaag eenvoudiger en repetitiever
Wie de indruk heeft dat songteksten vroeger rijker aan woordenschat waren, heeft volgens een nieuwe studie wel degelijk een punt. Muziekwetenschappers onderzochten de teksten van 12.000 Engelstalige liedjes uit verschillende genres tussen 1980 en 2020 en kwamen tot de conclusie dat de teksten onder meer eenvoudiger en repetitiever zijn geworden. -
Wat doet de ruimte met je lichaam? Tweelingstudie van NASA wijst het uit
-
Recordbrekende astronaut keert na 328 dagen terug naar de aarde
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Belgische wetenschappers ontdekken schadelijke roetdeeltjes in hersenen: “Ze stapelen zich op in belangrijke delen van ons brein”
Elke dag ademen we schadelijke roetdeeltjes in door luchtvervuiling. Dat ze in ons lichaam terechtkomen, wisten wetenschappers al. Maar Belgische onderzoekers aan de UHasselt hebben nu ontdekt dat ze niet alleen tot in onze hersenen raken, ze verzámelen zich daar ook in bepaalde delen. Om welke delen van ons brein gaat het? Wat zijn de gevolgen? En kan je er iets tegen doen? HLN-wetenschapsjournalist Martijn Peters vroeg het aan wetenschapper Kenneth Vanbrabant. -
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
PREMIUM
NASA-studie met tweeling legt obstakels langdurige ruimtemissies bloot