Last van lockdown-stress? Met deze gratis tool raak je er makkelijker van af
Pieker jij veel over de impact van de coronapandemie? Maakt de toestand je bang? Er is een gratis tool die je helpt kalmer te blijven en beter te functioneren. Trauma-expert Elke Van Hoof lanceerde die zopas via de website iedereenok.be.
“De lockdown doet ieder van ons onder stress staan”, schetst professor Elke Van Hoof, die gezondheidspsychologe is, en ook drijvende kracht achter het Huis voor Veerkracht is. “We weten dat 40 procent van de bevolking zich neerslachtiger voelt dan normaal. Veel mensen worstelen met het gevoel dat ze opgesloten zitten, of vrezen dat ze te kampen zullen krijgen met financiële gevolgen van de coronacrisis.”
“Sommigen maken zich zorgen over familieleden met wie ze nu geen contact meer kunnen hebben. Anderen moeten thuis werken terwijl de kinderen constant om aandacht vragen. Vervolgens worden ze in de winkel geconfronteerd met lege rekken en intussen moeten ze zeer verontrustende nieuwsberichten verwerken. Zeker nu duidelijk wordt dat de situatie niet snel zal normaliseren, moeten we er over waken dat de herhaalde acute stress niet omslaat in een ziekmakende, chronische stress”, aldus Van Hoof.
Online tool
Via de website iedereenok.be helpt Van Hoof je met een tool, waarmee jij en je gezinsleden kunnen leren die overweldigende angstgevoelens te doorbreken. Eerst moet je een aantal vragen beantwoorden, om te filteren wie beter meteen hulp vraagt bij zijn huisdokter: mensen met hallucinaties of wanen, maar ook wie door angst al een hele week niet kan slapen of zijn dagelijkse routine niet meer kan afwerken.
Is het niet zo erg, maar ben je toch vaak prikkelbaar of aan het piekeren over de gevolgen van de pandemie? Dan is het angstcentrum in je hersenen allicht overactief, verduidelijkt professor Van Hoof. “Je emoties zijn dan als het ware bevroren, waardoor je moeilijk afstand kan nemen van de problematiek.”
Via iedereenok.be brengen we therapie, die zijn degelijkheid heeft bewezen in groepssessies met slachtoffers van de terreuraanvallen, nu gratis in de huiskamer
Dubbele focus
Met bepaalde technieken kan je het emotioneel brein evenwel ontdooien, waarna je zelf weer makkelijker tot een oplossing komt, weet Van Hoof. “Concreet zetten we hier de EMDR-techniek in, die zijn degelijkheid heeft bewezen bij groepssessies met slachtoffers van de terreuraanvallen. Tijdens de interventie vragen we van jou een dubbele focus: je moet denken aan datgene waar je het zo moeilijk mee hebt, terwijl je ook aan de slag gaat met een papier waarop je in een bepaald tempo van links naar rechts moet tikken. Kort door de bocht wordt je werkgeheugen op dat moment overbelast, waardoor het emotionele brein zijn normale functioneren kan hervatten. Je kan het stappenplan alleen of samen met je huisgenoten doorlopen in ongeveer 45 minuten.”
“Registratie is niet nodig. Je hebt alleen een computer nodig, en papier en pen en wat rekkertjes of touwtjes. Het is trouwens de eerste keer dat deze therapie, die ook naar voor geschoven wordt door de WHO, gratis wordt aangereikt in de huiskamer.”
Door de maatregelen tegen corona zitten veel mensen de komende weken aan huis gekluisterd. Binnen ‘Mijn Thuisblijfgids’ vind je allerlei tips van onze experten en journalisten zodat je deze periode met succes kan doorkomen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Census 2021. We zijn met 11,5 miljoen, hebben een gemiddelde leeftijd van 42 jaar en huwen minder dan tien jaar geleden
-
Livios
Zo vind je een betrouwbare plaatser voor zonnepanelen: “Aannemers ouder dan tien jaar zijn zeldzaam”
Zonnepanelen maken je deels onafhankelijk van de volatiele energieprijzen, zijn goed voor het milieu én je verdient ze op termijn terug. Heb je er nog geen op je dak liggen, maar wil je wel graag op de groene kar springen? Of wil je je bestaande exemplaren vervangen? Bouwsite Livios vroeg aan zonnepanelenexpert David Houthoofd van Energy Protect waarop je moet letten bij het vergelijken van offertes. -
RWDM-speler Frederic Soelle Soelle (18) ontsnapt aan dood bij ongeval in Boortmeerbeek: “Werd onwel achter het stuur”
De 18-jarige bestuurder die vorige week levensgevaarlijk gewond raakte na een botsing met een vrachtwagen, is profvoetballer Frederic Soelle Soelle van club RWDM in Sint-Jans-Molenbeek. De jonge speler herstelt momenteel van een heupfractuur en gezichtsbreuken, zo meldt zijn club.Stad Brussel -
-
PREMIUM1
“Een robot in je bed is toch even wennen”: de ‘Somnox’ zou al 6.000 Belgen beter doen slapen. Onze man test hem
-
“Alcoholwaarschuwingen op elke parasol?”: sector uit ongenoegen over nieuw ontwerp rond alcoholreclame
Een voorlopig ontwerp van een ministerieel besluit van minister van Volksgezondheid Frank Vandenbroucke (Vooruit) over alcoholreclame zorgt voor ongenoegen binnen de sector. Daarin staat dat er gezondheidswaarschuwingen zouden moeten komen bij alle vormen van alcoholreclame en dat in een soort roterend systeem. Concreet zou dat volgens ‘VTM Nieuws’ kunnen betekenen dat er op bijvoorbeeld parasols met bierreclame ook nog verschillende alcoholwaarschuwingen moeten gedrukt worden. Minister van Volksgezondheid Frank Vandenbroucke (Vooruit) probeert te sussen: “De discussie is niet afgelopen.” -
68
Opnieuw Crevits, weer Weyts, of iemand anders? Heel wat partijen azen op post van onderwijsminister
Heel wat partijen azen op de post van de toekomstig Vlaams minister van Onderwijs. CD&V-voorzitter Sammy Mahdi zegt woensdag het “domein opnieuw in handen” te willen nemen en kijkt bijvoorbeeld in de richting van voormalig onderwijsminister Hilde Crevits. Voor N-VA-voorzitter Bart De Wever mag Ben Weyts zichzelf opvolgen “als hij maar zijn broek aanhoudt”. Dat zeiden ze op een onderwijsdebat van de Directiecommissie van het Katholiek Basisonderwijs (DCBaO) in Antwerpen. -
Motorrijder (25) kritiek na zwaar ongeval op Nieuwe Staatsbaan in Oud-Turnhout
Oud-Turnhout
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Belgische wetenschappers ontdekken schadelijke roetdeeltjes in hersenen: “Ze stapelen zich op in belangrijke delen van ons brein”
-
PREMIUM2
PORTRET. Michel Leclercq (84), de man achter Decathlon: hoe zijn ontslag het begin werd van z’n miljardensucces
Over en uit voor het depot van Decathlon in Willebroek: de sportketen schrapt tegen het einde van dit jaar 132 jobs. Dat terwijl de sportartikelenverkoper al vijftien jaar enorme winsten boekt: zo’n 17 miljoen euro per jaar in ons land alleen. Geniet daar ook van: oprichter Michel Leclercq (84). Met 4,8 miljard euro een van de rijkste mensen van Frankrijk. Niet slecht voor een wees zonder diploma. Portret van de man die 48 jaar geleden op een bijzonder plek en manier begon met Decathlon. -
Livios
“Koffiegruis, eierschalen en mulch werken niet”: zo verjaag je slakken wél succesvol uit je tuin
Hobbytuiniers houden hun moestuinen de komende weken maar beter goed in de gaten. Zodra de bodem begint op te warmen, het ’s nachts niet te hard afkoelt en het nu en dan blijft regenen, duiken slakken in groten getale op. Slakkenplagen zijn immers een typisch lentefenomeen. Bouwsite Livios vroeg aan Dirk Criel van Natuurpunt hoe je het beste omgaat met slakken in de tuin. -
#RodeNeuzenDagTegenCorona biedt ‘boostpakket’ aan jongeren die nu met zichzelf worstelen
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer