5 tips om stressbestendiger te worden op het werk
WerkplekHet economische leven in ons land gaat stilaan weer zijn gewone gangetje. Terug naar het normale werkritme dus, en de stress die daar soms mee gepaard gaat. Wil jij het post-lockdown anders doen, en stabieler, rustiger en stressbestendiger door het leven gaan? Jobat.be geeft je 5 tips die kunnen werken.
Wees niet bang van stress
Hoe je het ook draait of keert, in onze samenleving krijgen we bijna dagelijks te maken met stressvolle situaties: files, te veel werk, een afspraak die niet komt opdagen, onbeleefde mensen… Stress volledig uit je leven bannen is helaas niet echt een optie. Probeer stress daarom zoveel mogelijk te zien als een natuurlijke en zelfs behulpzame reactie, in plaats van iets dat je absoluut moet vermijden. Stressgevoelens hoeven immers niet altijd slecht te zijn. Ze houden je actief en alert, en ze kunnen een waarschuwing zijn om het even wat rustiger aan te doen. Als je je druk maakt over stress, verhoog je bovendien ook nog eens je stressniveau.
Zoek de natuur op
Tijdens de lockdown werden de lokale bossen en natuurgebieden overspoeld door wandelaars, joggers en fietsers. De natuur zorgde voor de nodige ontspanning in toch wel bijzondere tijden. Blijf die goede gewoonte vasthouden. Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken blijkt immers dat de natuur je stressniveau doet dalen en je gevoel van rust en welbevinden verhoogt. Bovendien ben je in beweging, wat het positieve effect op je mentale gezondheid nog versterkt. Wie rustig en ontspannen door het leven gaat, zal stresssituaties beter de baas kunnen.
Leef gezond
In drukke of stresserende periodes grijpen we al eens vaker naar ongezonde voeding. Toch is dat net wat je niet moet doen. Gevarieerd en gezond eten, in combinatie met voldoende beweging, zorgt er immers voor dat je zowel fysiek als mentaal sterker in het leven staat, en dus beter bestand bent tegen stress. Laat die ongezonde hap dus liggen, en kies voor een eetpatroon met voldoende groenten en fruit.
Communiceer beter met collega’s
Veel stress is het gevolg van niet of niet goed communiceren met collega’s. Door het gesprek aan te gaan, kan je werkgerelateerde stress vaak vermijden. Ga jij er bijvoorbeeld van uit dat elke taak altijd zo snel mogelijk moet worden uitgevoerd? Dat is meestal niet het geval. Zit samen met je collega’s of leidinggevende en bepaal een prioriteitenlijst. Je zal zien dat niet alles op je lijst dringend is. Bovendien krijgen je collega’s zo een duidelijk beeld van wat je allemaal op de plank hebt liggen. Maak ondubbelzinnige afspraken met haalbare deadlines, zodat je jezelf niet voorbij hoeft te lopen.
Trek op tijd aan de alarmbel
Je kan nog zo stressbestendig zijn, het zal weinig verschil maken als er eigenlijk een structureel probleem met je workload is, of als je leidinggevende absurd hoge eisen aan jou stelt. Een gesprek met je leidinggevende of iemand van hr is dan aan de orde. Bereid je hier goed op voor. Lijst je taken en verantwoordelijkheden op, met een tijdsinschatting voor elk onderdeel. Doe eventueel ook zelf suggesties om je workload te verminderen: kan er geschoven worden met verantwoordelijkheden? Is er budget voor een extra medewerker? Ga in alle openheid het gesprek aan. Gaat je leidinggevende niet mee in het verhaal en krijg je de wind van voren, dan is het misschien wel degelijk beter om een andere job te zoeken. Elke dag van je werkleven krom staan van de stress is immers niet zoals het hoort te zijn.
Lees meer op Jobat.be:
Bron: jobat.be.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
-
Livios
Is een architect verplicht als je je woning wil renoveren?
Bij nieuwbouw is het vanzelfsprekend dat je een architect inschakelt, maar hoe zit dat bij een renovatieproject? Moet je daar ook verplicht ééntje onder de arm nemen? Of zijn er uitzonderingen? Bouwsite Livios geeft uitleg. -
Jobat
Je kind zoekt (bijna) werk: vijf actiestappen voor ouders, van het Groeipakket opvolgen tot ‘samen’ solliciteren
Van het vinden van de juiste vacatures tot het voorbereiden op sollicitatiegesprekken: als ouder speel je vaak een onmisbare rol bij het begeleiden van zoon- of dochterlief tijdens de start van hun carrière. Daarom somt Jobat.be een handvol concrete manieren op om je kind te ondersteunen tijdens zijn of haar zoektocht naar werk. -
-
PREMIUM30
Meer dan 3 miljoen werknemers genieten al van maaltijdcheques, maar zijn ze ook écht goed voor je portemonnee?
-
Jobat
Drie op de vier pensioengerechtigden in Japan blijven werken: hoe komt dat?
Voor vele Belgen lijkt het misschien onrealistisch, maar in Japan blijkt een groot deel van de bevolking nooit met pensioen te gaan. Zolang ze fysiek in staat zijn, blijven ze het werk doen dat ze graag (!) doen. Jobat.be legt uit waarom. -
PREMIUM
50-plussers zwaar gediscrimineerd op de arbeidsmarkt. Wat dan met de mensen die bij Van Hool ontslagen zijn?
Busbouwer Van Hool ontslaat 1.100 werknemers. Onder hen ook veel 50-plussers, die noodgedwongen weer op de arbeidsmarkt terechtkomen. Of niet? “In ons land is een op de drie 50-plussers inactief”, zegt HLN-werkexpert Stijn Baert. Hij schetst wat bedrijven verkeerd doen én legt uit hoe 50-plussers wél kunnen opvallen bij een sollicitatie: “Door bepaalde kwaliteiten extra in de verf te zetten, vergroot je net jouw kans.” -
Independer
Auto-ongeval tijdens het pendelen: komt je werkgever tussen in de kosten? En wat moet jij zelf concreet ondernemen?
-
Jobat
Hoe wordt jouw loon beïnvloed door je jaren ervaring?
-
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
Spaargids.be
Dit is wat je jaarlijks uitspaart door elke dag boterhammen mee te nemen naar je werk
Telkens dezelfde broodjeszaak dichtbij je werk opzoeken is handig, maar het kost wel wat. Hoeveel geld kun jij besparen door je eigen boterhammen mee te nemen? En hoe spaar of investeer je die extra centen slim? Spaargids.be gaat het na. -
Jobat
Hoeveel euro gaat er van je loon, indien je rijdt met een bedrijfswagen? “Er bestaat geen echt plafond op het VAA”