Studie toont aan dat avondmensen minder bewegen dan ochtendmensen
Avondmensen blijven gemakkelijk actief tot in de nachtelijke uren, terwijl bij ochtendmensen al snel de luiken dichtgaan. Maar dat is niet het enige verschil. Wie laat naar bed gaat, beweegt ook twintig à dertig minuten minder per dag. Dat blijkt uit een nieuwe Finse studie.
Dat iedereen een uniek slaapritme heeft, moeten we je waarschijnlijk niet meer vertellen. Maar wist je dat slaapgewoontes ook een invloed hebben op je gezondheid? Blijkbaar hangt het ook samen met hoeveel je overdag beweegt. Dat leert een wetenschappelijk onderzoek dat gepubliceerd is in het tijdschrift Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
5.000 Finnen
Wetenschappers van de University of Oulu in Finland onderwierpen meer dan 5.000 proefpersonen aan een reeks medische tests en vragenlijsten. Elke deelnemer kreeg ook een smartwatch die ze twee weken lang moesten dragen. Op die manier konden de wetenschappers alle fysieke activiteiten van de Finnen opvolgen.
Avondmensen bewegen minder: bij mannen is er een verschil van 30 minuten, bij vrouwen 20 minuten
Resultaat: avondmensen bewegen frappant minder dan de rest. Dat verschil blijft zelfs standhouden als er rekening gehouden wordt met de beroepen, de sociaal-economische status en algehele gezondheid van de Finnen. Het is niet zo dat vroege vogels en dagmensen meer sporten, ze zitten gewoon minder stil. Bij mannen komt het neer op een gemiddeld verschil van 30 minuten, bij vrouwen 20 minuten.
“Deze studie bevestigt dat de slaaptypes een verrassende invloed kunnen hebben op de rest van ons leven”, reageert Laura Nauha, doctoraatsstudent aan de University of Oulu en hoofdauteur van deze studie. Het bepaalt niet alleen hoe makkelijk je ’s ochtends uit je bed kruipt, maar blijkbaar ook hoe vaak je rechtstaat om even de benen te strekken.
Chronotypes
Dit Finse voorbeeld is een van de vele studies die zich de jongste jaren verdiept hebben in het fenomeen slaap. Men is onder andere te weten gekomen dat iedereen een chronotype ontwikkelt. Dat is je slaapritme, maar ook méér dan dat. Het bepaalt niet alleen wanneer je het best wakker wordt en gaat slapen, maar ook wanneer je het best functioneert op verschillende tijdstippen van de dag.
Chronotypes worden veelal onderverdeeld in drie groepen: ochtend, dag en nacht. Ochtendmensen worden spontaan vroeg wakker en voelen zich vooral alert in de voormiddag. Dagtypes zullen iets later opstaan en kunnen zich ook na de lunch nog goed focussen. En avondmensen? Nogal logisch: ze blijven het liefst zo lang mogelijk in hun bed liggen en voelen zich pas klaarwakker later op de avond.
Die chronotypes zijn niet in steen gebeiteld. Vaak doorlopen we eenzelfde volgorde: kinderen zijn vaak vroege vogels, tieners en adolescenten zijn avondmensen, en naarmate we de dertig naderen, evolueren we opnieuw naar een ochtend- of een dagtype. Maar er zijn zeker uitzonderingen die hun hele leven lang een nachtuil blijven.
Avondmensen kunnen ’s nachts moeilijk slapen en voelen zich overdag meer vermoeid. Dat kan verklaren waarom ze minder bewegen
Hoe het komt dat ons chronotype beïnvloedt hoeveel we bewegen, is niet duidelijk. “Wie weet is er een fysiologische link tussen onze interne klok en andere spieren, die verklaart waarom nachtbrakers liever in hun zetel blijven zitten”, zegt Nauha. Al is de kans groot dat vooral praktische overwegingen een rol spelen. “Avondmensen hebben pas ’s avonds en ’s nachts veel energie, maar dan is het buiten donker. Fitnesscentra zijn vaak al gesloten, dus daar kan je ook niet gaan sporten. Nog een mogelijke factor: omdat ze ’s nachts moeilijk kunnen slapen, voelen ze zich overdag meer vermoeid. Dat kan ook verklaren waarom ze minder bewegen.”
Wil je weten welk chronotype jij hebt? Dan kan je online een vragenlijst invullen, die ook gebruikt werd in deze studie.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Het is nooit te laat om te stoppen met roken: “Dit is een minder bekend, maar erg belangrijk risico”
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
PREMIUMAD
Word je net zo fit als deze stervoetballer als je 's nachts je mond afplakt? Dit zeggen logopedist, longarts en tandarts
Sinds de Noorse stervoetballer Erling Haaland opbiechtte dat hij zich veel fitter en gezonder voelt door ’s nachts met mondtape te slapen, kruipen steeds meer mensen met dichtgeplakte mond onder de wol. Maar is mondtape wel zo gezond? Zijn er gevaren? Dit zeggen een logopedist, een tandarts en een longarts over de trend. “Mensen die door de mond ademen, zijn eigenlijk steeds een beetje aan het hyperventileren. En dat heeft consequenties.” -
-
Mijnenergie
Uitsteltermijn plaatsing digitale meter bijna ten einde: is vrees voor factuurshock terecht?
-
PREMIUM
“Mama heeft een wijntje verdiend”: klinkt onschuldig maar dat is het niet. Therapeute wijst op de gevaren
Een fles wijn in je eentje opdrinken ‘s avonds, terwijl de kleine in zijn bedje ligt: steeds meer moeders lijken dit te verheerlijken op sociale media. Ze drinken wijn om het ouderschap zogezegd dragelijk te maken. De ‘mommy wine culture’ is ook verslavingstherapeute Anka Broothaers niet ontgaan. Ze wijst op verborgen triggers. “Moeders gaan vaak hard over hun grenzen. Dan is het vooral belangrijk om te kijken naar wat er binnen het gezin speelt.” -
PREMIUM
“Gebruik je elke dag lippenbalsem, dan eet je zo’n 4 sticks per jaar op”: hoe ongezond is dat? Dermatoloog neemt 8 lippenbalsems onder de loep
Veel mensen grijpen bij koud weer al snel naar de lippenbalsem. Maar, ‘wie lippenbalsem smeert, slikt het ook in’, klinkt het wel eens als waarschuwing. Is dat echt schadelijk voor de gezondheid? En waar moet je op letten als je lippenbalsem koopt? “Balsems kunnen ingrediënten bevatten die allergische reacties of irritaties kunnen uitlokken”, zegt dermatoloog Thomas Maselis, die 8 populaire merken onder de loep nam. -
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
-
PREMIUM
Wat maakt je echt ‘een slimme mens’ en kan je je intelligentie trainen? Expert: “Ja, dit boost je IQ”
-
Slechte punten of een mislukt huwelijk: steeds meer mensen organiseren een ‘faalfeest’. Dit zegt een expert
Een relatie die stuk loopt, slechte examenresultaten of die ene job niet krijgen: falen is een pijnlijk moment. Maar steeds vaker lijken studenten en volwassenen die ervaring te vieren met een schaamteloos ‘faalfeestje’. Is dat slim? Een klinisch psycholoog reageert. “Alleen maar feesten is nu ook niet de bedoeling.” -
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
Het jaar is al aardig opgeschoten en velen schieten in actie om hun lichaam fit te krijgen tegen de zomer. Maar hoe verbrand je nu het meeste lichaamsvet? Welke rol speelt je hartslag daarbij? En wat als je enkel gewicht wilt verliezen? Inspanningsfysioloog Kobe Vermeire (UZ Gent) tipt belangrijke aandachtspunten: “Want velen sporten op gevoel, maar boeken geen vooruitgang.” -
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer