Wil je partner weer niet? Studie toont aan dat jezelf masseren even effectief is
Ook altijd discussies over hoe lang je partner je moet masseren? Volgens een nieuw onderzoek hoeft dat eigenlijk niet meer dan 10 minuten te zijn. En het beste nieuws? Je kan het ook prima zelf. Last van stress? Je kan je lichaam in no time helemaal kalmeren. Wij zochten alvast een aantal massagespulletjes voor je uit.
Een nieuwe studie van de Universiteit van Konstanz in Duitsland toont aan dat tien minuutjes massage al genoeg is om je zenuwstelstel te ontspannen. Meer specifiek analyseerden de onderzoekers het effect van massage op het parasympatisch zenuwstelsel, dat ervoor zorgt dat ons lichaam in een toestand van rust en herstel komt.
Nervus vagus
Zestig gezonde vrouwen werden opgedeeld in drie groepen. Negentien van hen kregen de opdracht hun hoofd en nek te masseren, om zo de nervus vagus te stimuleren. Dat is de langste en meest complexe zenuw van ons lichaam die het brein verbindt met onze organen. Een toename van activiteit in je nervus vagus stimuleert het parasaympatisch zenuwstelsel, waardoor je je sneller kan ontspannen.
Tweeëntwintig andere dames kregen als huiswerk hun schouders en nek te masseren op een zachtere manier dan de eerste groep, om te zien of die aanraking alleen relaxerend was. Een derde groep, de controlegroep, bestond uit negentien vrouwen die gewoon in stilte moesten gaan zitten zonder zichzelf te masseren.
Hartslagvariabiliteit
Het onderzoeksteam mat de mate van ontspanning via de hartslag en hartslagvariabiliteit van alle dames. Aan dat laatste kan je aflezen hoe goed het parasympatisch zenuwstelsel reageert op stress. Hun emotioneel welbevinden werd ook bevraagd.
Zowel het rustmoment als de twee massagetechnieken, die beide maar tien minuten moesten duren om effectief te zijn, verlaagden stress bij alle groepen aanzienlijk. Het merendeel van de vrouwen gaf aan zich meer relaxed te voelen en hun hartslagvariabiliteit ging erop vooruit, omdat hun parasympatisch zenuwstelsel beter kon reageren op stressvolle situaties en het lichaam dus sneller ontspande. De groepen die zichzelf moesten masseren scoorden zelfs nog beter dan de groep die alleen moest rusten.
Relaxatie voor iedereen
Extra waardevol aan deze ontdekking is dat ze diepe lichamelijke ontspanning beschikbaar maakt voor iedereen. Een luxueuze spa of Zweedse massage zijn leuk, maar overbodig als je pure relaxatie wil. “Je hebt geen luxebehandeling nodig om te ontspannen”, bevestigt Maria Meier, een van de onderzoekers. “Iemand die zacht over je schouders strijkt, of gewoon even op bed liggen is al effectief genoeg.”
Reden te meer dus om jezelf wat vaker aan te raken. Laat je inspireren door deze fijne massageattributen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
HLN Shop
Is een automatische elektrische fiets interessant voor jou?
-
Jobat
Wie krijgt vakantiegeld? Om welk bedrag gaat het? En wanneer wordt het uitbetaald?
Heel wat werknemers verwachten in aanloop naar de zomervakantie hun deugddoend - jaarlijks terugkerend – extraatje: het vakantiegeld. Jobat.be klopte aan bij Matthias Debruyckere, juridisch expert bij hr-dienstengroep Liantis, om de meest gestelde vragen rond dit topic beantwoord te zien. -
PREMIUM
Betere seks, geen urineverlies: actrice Sandrine André traint haar bekkenbodem. Expert: “Doe deze test met je vinger”
Actrice Sandrine André (50) verliest urine als ze lacht, geeft ze toe. Haar bekkenbodem is de boosdoener, net als bij zes op de tien vrouwen. Zij tipt een slimme technologie die lijkt op een seksspeeltje, specialist dr. Hedwig Neels geeft nog opties om je spieren te trainen voor minder ongemakken down there. “Veel vrouwen spannen onbewust te veel hun bekkenbodemspieren op.” -
-
PREMIUM
“De helft minder drinken, levert meer dan de helft winst op voor je gezondheid”: met dit stappenplan lukt het nog ook
-
PREMIUM8
Pas na 22 jaar kreeg Kim juiste diagnose: “Er moet meer aandacht komen voor vrouwenkwalen”
Als jong meisje zat ze al met buikpijnklachten bij de huisarts. Uiteindelijk duurde het 22 jaar voor de Nederlandse Kim Gündel de diagnose endometriose kreeg. Toen was er al veel (onherstelbare) schade aangericht. “Artsen zeiden dat het tussen mijn oren zat.”Delft -
PREMIUM
Het is nooit te laat om te stoppen met roken: “Dit is een minder bekend, maar erg belangrijk risico”
Herman Brusselmans (65) - boegbeeld van de antirookcampagne Stoptober - heeft zijn laatste sigaret gerookt. Een verstandige zet, want het risico op longkanker is 20 keer groter bij rokers. Wanneer is de schade onomkeerbaar? En wat is de beste methode om te stoppen? Toxicoloog Benoit Nemery (KU Leuven) legt uit: “Afhankelijk van de reden waarom je rookt, moet je ook op een andere manier stoppen.” -
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
-
PREMIUM
“Neurofibromatose is weinig gekend, maar niet zo zeldzaam”: wat is deze huidziekte en kan je er iets aan doen?
-
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
Een slechte adem is vervelend voor jezelf én voor anderen in je buurt. Zeker de geur in je mond bij het ontwaken – de zogenaamde morning breath – is vaak onaangenaam. Maar er bestaan oplossingen voor. En neen, dan hebben we het niet over muntjes of mondwater. “Die maskeren gewoon de geur”, zegt parodontoloog prof. dr. Marc Quirynen van het UZ Leuven. “Het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat je de juiste behandeling kan krijgen.” -
PREMIUM29
Plots is de menopauze ‘big business’: “De vorige generatie vrouwen had er geen behoefte aan om met hun baas over hun cyclus te praten”
De menopauze is ‘hot’, in alle betekenissen. Er zijn boeken, er zijn apps, podcasts, coaches, consulenten, hulpmiddelen en geneesmiddelen. Vanwaar die verhoogde interesse voor wat zo oud is als de vrouw? Daarbij moeten we kritisch blijven voor commerciële drijfveren. “Als straks elk kwaaltje wordt toegeschreven aan de overgang, zijn vrouwen niet geholpen.” -
PREMIUMMijn lijf mijn leven
“‘Mama, ga jij dood?’, vroeg mijn 5-jarige dochter plots”: Laurence vocht 13 jaar lang tegen eetstoornis
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer