‘Drybrushing’: de oplossing voor cellulitis, ingegroeide haartjes en een zachtere huid? Zo doe je het
Drybrushing. Van Miranda Kerr tot Gwyneth Paltrow: heel wat sterren zweren erbij. Klinkt met een stekelige borstel over je droge huid wrijven niet zo aanlokkelijk? Dat snappen we, maar het heeft wel heel wat voordelen. Regelmatig drybrushen kan je bloedcirculatie en immuniteit verbeteren en het doet veel moois voor je huid. Zo ga je thuis aan de slag.
De voordelen van drybrushing
Dokter Marilyn Glenville, auteur van het boek ‘De Natuurlijke Gezondheidsbijbel voor Vrouwen’ kent alle voordelen van drybrushing. Ze is voedingsdeskundige, psycholoog en lid van The Royal Society of Medicine. Ze behaalde haar doctoraat aan de universiteit van Cambridge. Wat zij beweert, nemen wij dus graag voor lief.
1. Drybrushing vermindert cellulitis
“Bindweefsels zwellen op en rekken uit door een slechte bloedtoevoer. Hierdoor begint vet uit te puilen. Dat is hoe cellulitis ontstaat", legt Glenville uit. “Drybrushing of droogborstelen helpt om die ophoping van vet af te breken, waardoor je ledematen er gladder, steviger en strakker uitzien en aanvoelen. Het is geen magisch hulpmiddel dat cellulitis doet verdwijnen als sneeuw voor de zon, maar je zal wel een duidelijk verschil merken.”
2. Drybrushing geeft je immuunsysteem een boost
“Het droogborstelen van je lichaam helpt bij lymfatische drainage. Het lymfatisch systeem is een cruciaal onderdeel van ons immuunsysteem en het helpt bacteriën, toxines en ziekteverwekkers uit ons lichaam af te voeren. De meeste lymfevaten bevinden zich net onder je huid. Als je elke ochtend drybrusht, stimuleer je dus je lymfatisch systeem, waardoor je je lichaam op een natuurlijke manier ontgift en je immuunsysteem versterkt.” De voordelen van lymfatische drainage zijn alom bekend. Gezichtsmassages – met bijvoorbeeld een ‘jade roller’ – werken volgens hetzelfde principe en je kan ook langs bij de kinesist voor een lymfatische massage.
3. Drybrushing geeft je energielevels een boost
“Drybrushen verhoogt de bloeddoorstroming en stimuleert de bloedsomloop. Daardoor voel je je wakkerder", zegt Glenville.
4. Drybrushing verwijdert dode huidcellen
Hou je niet zo van ruwe bodyscrubs? Dan is drybrushen een goed alternatief. “Het is een effectieve manier om dode huidcellen te verwijderen, waardoor je lichaam zachter aanvoelt en alle goede ingrediënten in je bodylotion kan opnemen.”
5. Drybrushing helpt bij ingegroeide haartjes
Ingegroeide haartjes zijn het gevolg van verstopte poriën. Maar: “Regelmatig drybrushen bevordert de celvernieuwing, waardoor je haartjes minder snel zullen ingroeien.”
Zo doe je het
“Droogborstelen kun je het beste elke ochtend doen, gedurende twee of drie minuten, voor je gaat douchen. Denk er ook aan om altijd in de richting van je hart te borstelen,” zegt Dr. Glenville.
Stap 1: Met een harde borstel maak je stevige, ritmische bewegingen op de zool van je rechtervoet. Borstel dan over de bovenkant van je voet in de richting van je enkel. Herhaal dit op de linkervoet.
Stap 2: Borstel je rechteronderbeen. Borstel vanaf je knieën naar de bovenkant van je dij. Borstel de bilstreek tot aan je middel. Herhaal dit op je linkerbeen.
Stap 3: Borstel de bovenkant van je billen en beweeg naar boven. Borstel je hele rug tot aan je schouders.
Stap 4: Borstel je rechterarm, met bijzondere aandacht voor het gebied rond je oksel. Herhaal dit voor de linkerarm.
Stap 5: Eindig door zachtjes te borstelen over je keel en je nek.
De beste borstels?
Ready, set, brush.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de fitness te gaan: “Dankzij 5 simpele aanpassingen die ik makkelijk kon volhouden”
-
HLN Shop
Oprukkend onkruid klein krijgen? Dit is hét ultieme wapen
Met het warme weer in het verschiet, verheugt ook het sluimerende onkruid zich alvast op een stevige opmars. Wil je deze ongewenste plantjes een halt toeroepen voor ze de overhand nemen? Dan schiet je best zo snel mogelijk aan het wieden. HLN Shop tipt hoe je onkruid milieuvriendelijk en moeiteloos verwijdert. -
PREMIUM
“Als je bij prostaatkanker de symptomen begint te merken, is het meestal veel te laat”: hoe kan je de ziekte toch herkennen?
November is ook ‘movember’: de maand waarin mannen hun snor (‘moustache’) laten staan om aandacht te vragen voor prostaatkanker, teelbalkanker en mannelijke gezondheid in het algemeen. “De overlevingskansen bij prostaatkanker zijn bijzonder goed, als je het op tijd ontdekt”, weet uroloog dr. Piet Hoebeke (UZ Gent). Hoe kan je de ziekte (tijdig) herkennen? Wie loopt een verhoogde kans op prostaatkanker? En hoe wordt het behandeld? De dokter legt het uit. -
-
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
-
PREMIUM
Jolan uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Arts: “Het is belangrijk om op tijd in te grijpen”
Jolan (26) uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Je beseft vaak niet dat je zo’n afwijking in je wervelkolom hebt, maar onbehandeld kan de kromme rug in een bult groeien of voor ademhalingsproblemen zorgen. Wat als je scoliose vermoedt? Hoe grijpt een arts dan in? Orthopedisch chirurg Pierre Moens: “Bij de meesten wordt de afwijking met de jaren anders alleen maar erger.” -
PREMIUM
Best eerst cardio- of krachttraining? Personal trainer Gudrun Hespel legt uit: “Pas op dat je jezelf niet dwarsboomt”
Het verbaast niemand dat januari dé maand is dat veel mensen een fitnessabonnement afsluiten. Hoe begin je eraan: stap je meteen op de loopband of begin je beter gewichten te heffen? De volgorde van je sportroutine heeft wel degelijk een invloed op je vooruitgang, zegt personal trainer, fitfluencer en ‘Kamp Waes’-deelneemster Gudrun Hespel. “Dankzij deze work-out blijf je achteraf calorieën verbranden. Zelfs als je op je stoel zit.” -
Slechte punten of een mislukt huwelijk: steeds meer mensen organiseren een ‘faalfeest’. Dit zegt een expert
-
HLN Shop
Verleng de levensduur van je e-bike: dit betaal je voor een nieuwe transmissie en een onderhoud
-
PREMIUM
Jeuk of pijn aan één kant van je lichaam? Misschien is het zona: zo bestrijd je de huiduitslag
Jaarlijks krijgen 3 tot 7 mensen op de 1.000 af te rekenen met zona of gordelroos. Hoe herken je de pijnlijke huiduitslag en is het gevaarlijk? “Sommige patiënten kunnen weken tot maanden na de opstoot van zona nog hevige pijnklachten ervaren”, weet professor Reinhart Speeckaert. Hij vertelt hoe je de huiduitslag krijgt en kan behandelen: “Kleef vooral geen pleisters op de blaasjes.” -
PREMIUM
10.000 stappen per dag? Nergens voor nodig zegt wetenschapper, maar hoeveel dan wel?
Tienduizend stappen per dag: voor veel mensen is het een soort heilig doel, omdat dat aantal goed zou zijn voor je gezondheid. Maar hoeveel stappen moet je nu écht zetten om de kans optimaal te verkleinen dat je vroegtijdig doodgaat of hart- en vaatziekten krijgt? En hoeveel stappen minimaal? Wetenschapper Thijs Eijsvogels van het Radboudumc deed er onderzoek naar. -
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”