Smartphoneverslaving leidt tot slechte slaapkwaliteit bij jongvolwassenen
Studenten die kampen met een smartphoneverslaving, rapporteren ook een slechte slaapkwaliteit. Dat blijkt uit een studie van het King’s College (universiteit) in Londen.
Het King’s College in Londen voerde onderzoek uit bij 1043 studenten tussen 18 en 30 jaar. In eerste instantie moesten ze een vragenlijst invullen die peilde naar hun smartphonegebruik. Vervolgens kregen ze een tweede vragenlijst voorgeschoteld waarmee de onderzoekers inzicht probeerden te krijgen in de jongvolwassenen hun slaapkwaliteit.
De resultaten tonen aan dat 40 procent van de universiteitsstudenten zichzelf kwalificeert als smartphoneverslaafd. Ook in Vlaanderen voelt 50 procent van de 16- tot en met 34-jarigen zich verslaafd aan hun smartphone, dat blijkt uit het Digimeter-rapport van 2019 waarin Imec het media- en technologiegebruik in Vlaanderen in kaart brengt.
Bovendien rapporteren diezelfde universiteitsstudenten van het King’ College in Londen ook nog eens een slechte slaapkwaliteit. Ook eerdere onderzoeken stelden al vast dat overmatig smartphonegebruik verband houdt met slaapproblemen en vermoeidheid overdag.
Tips
Gelukkig zijn er ondertussen al verschillende tips om je smartphonegebruik te beperken:
1. Plan smartphone-pauzes in: schakel je smartphone op bepaalde tijden van de dag uit, bijvoorbeeld tijdens het avondmaal
2. Verwijder socialemedia-apps zoals Facebook of Twitter van je telefoon, en controleer deze socialemediakanalen enkel nog maar vanaf je laptop.
3. Probeer de tijd die je doorbrengt op je smartphone te vervangen door gezondere activiteiten zoals wandelen.
4. Gebruik je smartphone niet in bed, het licht van de smartphone zorgt er namelijk voor dat je slecht zal slapen.
5. Gebruik een traditionele wekker in plaats van de wekker op je smartphone, op die manier hoef je je gsm niet mee te nemen naar je slaapkamer.
Nomofobie
Ook de opkomst van nieuwe woorden zoals ‘nomofobie’, de angst om de smartphone te verliezen of onbereikbaar te zijn, toont aan dat we ons steeds meer zorgen maken over ons smartphonegebruik. Kamp je zelf ook met dit soort gevoelens? Ontdek het aan de hand van onderstaande vragenlijst, ontworpen door Amerikaanse professoren Caglar Yildirim en Ana-Paula Correia. Het is de bedoeling dat je elke stelling een cijfer toekent van 1 (helemaal niet akkoord) tot 7 (helemaal akkoord). Hoe hogere je totale score, hoe sterker je aan nomofobie lijdt.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Steeds meer koraalriffen verbleken door klimaatopwarming: welke gevolgen heeft dat voor ons?
-
Sciensano roept bij start nieuw tekenseizoen op om alert te zijn en beten te melden
Het begin van de lente betekent de komst van een nieuw tekenseizoen. Ook dit jaar nodigen Sciensano en Departement Zorg iedereen uit om opgelopen tekenbeten te melden via Tekennet en alert te zijn voor tekenbeten. -
Drie Amerikaanse bedrijven wedijveren om toekomstige maanwagen
De NASA heeft drie bedrijven gekozen die een voertuig mogen ontwerpen waarmee astronauten tegen het einde van het decennium moeten kunnen rondrijden op de zuidpool van de maan. Dat heeft de Amerikaanse ruimtevaartorganisatie woensdag lokale tijd bekendgemaakt op een persconferentie. -
-
KIJK. 5.500 jaar oude skeletten die in Frankrijk opgegraven zijn, blijken van vrouwen die brutaal aan einde kwamen
-
PREMIUM
Ook oudere generaties worstelen met ongezond smartphonegebruik. Ise (27): “Mijn ouders praten niet meer aan tafel, ze scrollen gewoon”
Wanneer we het over de gevaren van de smartphone hebben, denken we meteen aan jongeren. Zíj zijn verslaafd. Maar in de realiteit blijkt dat oudere generaties even grote slachtoffers kunnen zijn van de minicomputer in onze hand. Ise* (27) ziet het bij haar ouders: ze zijn 54, maar gedragen zich door hun smartphone als tieners. “Als ik hen vraag om te stoppen met scrollen aan tafel, reageren ze met puberaal gemor.” Mediapsycholoog Koen Ponnet en digitale detoxcoach Christine Wittoeck herkennen het fenomeen. “Oudere generaties worden amper geleerd hoe ze hun smartphonegebruik kunnen reguleren.” -
Livios
Groen, rood, blauw of geel: richt je dak klimaatvriendelijk in met deze slimme tips
Een plat dak kan zo veel meer zijn dan louter de overkapping van je woning. Als je er een klimaatdak van maakt, kan het namelijk ook deel van de oplossing zijn om de klimaatverandering tegen te gaan - of leefbaarder te maken. Wat dat concreet betekent? Bouwsite Livios vraagt het aan Marc Dillen, directeur-generaal van Embuild Vlaanderen. -
PREMIUM
Verenigde Staten maken zich op voor ‘totale zonsverduistering’: hoe bijzonder is dit en wanneer kan je er een bij ons zien?
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Belgische wetenschappers ontdekken schadelijke roetdeeltjes in hersenen: “Ze stapelen zich op in belangrijke delen van ons brein”
-
Independer
Autoschade door een onbekende? Dit dien je te ondernemen
Het gebeurt meer dan je denkt: je komt bij je geparkeerde voertuig en ziet dat er een ferme deuk of kras in zit. Maar van de automobilist, e-stepper of fietser die tegen je wagen reed, is geen enkel spoor. Dekt je verzekering die schade? En wat moet je allemaal doen om ‘klacht tegen onbekenden’ in te dienen? Independer.be legt het uit. -
PREMIUM
Warmt het klimaat echt veel sneller op dan verwacht?
2023 was wereldwijd het warmste jaar ooit gemeten, met een afwijking van 1,48°C ten opzichte van het pre-industrieel gemiddelde. Voor veel mensen zijn de onverwacht hoge temperaturen een teken dat de opwarming van de aarde sneller gaat dan voorspeld. Maar klopt dat wel? Zijn de klimaatmodellen te conservatief in hun voorspellingen van opwarming, en wat betekent dit voor de toekomst? -
HLN Shop
Pollen in de lucht: deze toestellen voorkomen gesnotter
