Dat zit tegen: hoe het telewerk onze gezondheid extra in de problemen brengt
Wie moet thuiswerken, doet er goed aan elk uur even op te staan. — © ISOPIX
Belgen zitten gemiddeld 6 uur en 39 minuten neer per dag, en daar heeft telewerk ook zijn aandeel in. Dat blijkt uit een onderzoek van de Belgische Cardiologische Liga. En dat is een probleem voor onze gezondheid.
Liefst 22,2 procent van de Belgen – meer dan een op de vijf dus – brengt meer dan acht uur per dag zittend door. Dat blijkt uit een nieuw onderzoek van de Belgische Cardiologische Liga. “Dat komt neer op een derde van hun leven”, verduidelijkt Inge Van Eycken, woordvoerder van de Liga. “Dat cijfer is nog verslechterd door de lockdown. Als je thuiswerkt, beweeg je onbewust een pak minder dan wanneer je naar kantoor gaat. Daar neem je af en toe de trap, wandel je naar de koffiemachine, ga je eens naar een collega.”
Dat beseft ook Bert Op ’t Eijnde. Hij is inspanningsfysioloog aan de UHasselt en doet onderzoek naar de gevolgen van zitgedrag. “Zitten is nefast voor onze gezondheid”, weet hij. “Het wordt daarom al jaren het nieuwe roken genoemd. Als we te veel zitten, slibben onze bloedvaten sneller dicht en stijgen onze bloeddruk, rusthartslag en cholesterol. Dat gebeurt zeer snel: al na een paar dagen meer zitten dan anders, krijg je meer negatieve effecten op de gezondheid. Al is het omgekeerde ook waar.”
Geen kan, maar glas
Om zo veel mogelijk mensen recht te krijgen uit hun stoel, zet de Liga een campagne op poten. “Met Please Stand Up and Move willen we mensen met eenvoudige tips thuis ook in beweging krijgen”, zegt Van Eycken. “Neem bijvoorbeeld in plaats van een kan water, een glas dat je steeds gaat vullen. Of zet elk uur een alarm waarop je moet rechtstaan. Al wandelend bellen is ook een goede tip. Belangrijk is om jezelf een doel te geven. Denk daarbij aan de fameuze 10.000 stappen per dag.”
“Mijn advies: doorbreek je zitgedrag, de hele dag lang. Elk uur even opstaan, levert al heel positieve effecten op”, zegt Op ’t Eijnde.
