De sleutel tot een beter humeur volgens Veerle Dobbelaere : “Ik had vroeger een pittig ochtendhumeur”

Het regent. Het is maandag. Het weekend is voorbij. Genoeg redenen om je slecht te voelen vandaag. Begrijpelijk, hoor, zegt Veerle Dobbelaere. Maar tegelijk is ze ervan overtuigd dat je vandaag zo vrolijk kan zijn als je zelf wil. Ja, zélfs op een druilerige maandag.

“Ik had vroeger ook last van stemmingswisselingen”, vertelt de actrice en life- en mental coach. “En van een pittig ochtendhumeur. Maar nu laat ik die gevoelens me niet meer overmeesteren. Nu kan ik meestal snel focussen op wat wél goed is. Wat wél mogelijk is.”

“We denken nog te veel dat onze omstandigheden ons bepalen”, zegt Veerle. “Stel dat je morgen op een paradijselijk eiland zit, met alle cocktails van de wereld. Heerlijk! Maar je lief heeft het onlangs uitgemaakt. Dan voel je je hoogstwaarschijnlijk toch erg slecht. Andersom kan ook: je beleeft nu een pandemie. Niks om gelukkig over te zijn. Maar dat betekent toch helemaal niet dat je nu al een jaar sip bent? De omstandigheden bepalen minder je humeur dan je denkt. Doen ze dat wel, dan is het omdat je dat toelaat.”

Het is een kwestie van je niet machteloos, maar machtig te voelen, zegt de lifecoach. “Jíj bepaalt je humeur. Jíj hebt de controle over je geluksgevoel. Geef die niet af aan een pandemie of een partner of een andere externe factor. Ons brein is wat dat betreft fantastisch. Wij zijn de enige diersoort die de kracht van verbeelding heeft. Die gebruiken we soms, jammer genoeg, om ons al piekerend enge scenario's in te beelden. Maar die kunnen we ook gebruiken om ons op een kille dag toch de warmte van de zon te doen voelen. Of de warmte van een knuffel. Ons brein kent het verschil toch niet. Onderzoek toonde al aan dat onze hersenen hetzelfde reageren op een horrorfilm als op een echte enge situatie. Omgekeerd werkt dat net zo. En dat kan je in je eigen voordeel gebruiken.”

Maar dan moet je eerst goed weten wat je nodig hebt om je, ondanks de omstandigheden, toch goed te voelen. Een heerlijk streepje muziek? De zon op je snoet? Een knuffel van je kroost? “Wat maakt je gelukkig? Veel mensen weten dat niet van zichzelf. Of zoeken het veel te groot”, zegt Veerle. “Maar zodra je dat weet, kan je je humeur ‘managen’. Zelfs als er geen zon of kroost te bespeuren is. Door de kracht van je verbeelding. Of door de kracht van associatie.” Ga na wat je doet denken aan de zon. Of dat nu je favoriete zomerjurkje of een frisse sangria is, uit die dingen kan je op een druilerige dag een humeurboost putten.

Tijdens een Instagram Live op NINA’s Instagrampagina, dinsdag om 9 uur, begeleidt Veerle je in je zoektocht naar wat je humeur kan boosten. En helpt ze je de kracht van verbeelding in te zetten om je geluksgevoel in eigen handen te nemen. “We wijzen nog te veel naar buiten. Terwijl de vraag moet zijn: wat kan ík doen om mijn humeur te verbeteren?”

Slechte slaper? Veerle Dobbelaere deelt de oplossingen die zij ook toepast: “Ik lag uren te waken”

Eeuwige piekeraar? Veerle Dobbelaere legt uit hoe je dat kan aanpakken: “Wees niet boos op je brein”

Je humeur heb je zelf in de hand: 4 lessen van psychologen in mood management (+)