Minder stress en meer (seksueel) zelfvertrouwen. Mindful masturberen is de nieuwe selfcaretrend
De term ‘soloseks’ roept steeds minder schaamrood op de wangen op. Terecht. Want dat jezelf plezieren heel gezond kan zijn, bewijst ook de nieuwste trend in selfcareland: mindful masturberen. Wie de meest ontspannen versie van zichzelf wil worden, kan zich toespitsen op heilzaam handenwerk. “Haal je focus weg van het orgasme zelf.”
Van ‘zalig’ tot ‘hoe voelt dat juist?’: het onderwerp ‘orgasmes’ lokt heel wat verschillende meningen en uitspraken uit. Wil je nog meer weten? We hebben heel wat interessante en nieuwe info gebundeld. Het resultaat: dit hete en complete orgasmedossier.
De tijd waarin masturberen als onrein en smerig werd gezien, is voorbij. Meer zelfs: nu masturbatie stilaan uit de taboesfeer treedt, komt steeds duidelijker naar voren dat het een essentieel onderdeel is van ons mentale en fysieke welzijn. Niets mis met experimenteren, dus. “We moeten durven masturberen om te weten hoe ons lichaam reageert op aanraking”, tipte klinisch seksuologe Chloé De Bie ons enkele maanden geleden nog. “Durven op zoek te gaan naar fijne plekjes. Rondom de vulva, maar ook aan de binnenkant van de vagina.”
In plaats van in één rechte lijn op je orgasme af te stevenen, zouden we masturberen eerder moeten zien als een kunst.
Er gaan steeds meer stemmen op dat je masturbatie ook kan gebruiken om mentaal in evenwicht te komen. Enter mindful masturberen: een zelfliefde- en zelfzorgtrend die je helpt om sensuelere en intensere orgasme te ervaren. In plaats van in één rechte lijn op je orgasme af te stevenen, zouden we masturberen eerder moeten zien als een kunst of heilige praktijk die tijd en concentratie vereist.
Diepere verbinding
Billie Quinlan, de co-founder van platform Ferly dat zich toespitst op seksuele zelfzorg, gaf in het Britse magazine Glamour onlangs duiding bij het concept. “Mindful masturbatie is een sensuele manier om te verkennen wat jou pleziert, om aarding te vinden in je eigen lichaam en enkele zalige minuten lang te ontsnappen aan je geest”, vertelt ze. “Het kan ons helpen om tot een veel diepere verbinding met onszelf te komen. En dat leidt dan weer tot meer plezier, een beter begrip van ons lichaam en een fantastische manier om te ontspannen.”
Meer concreet zijn de voordelen van mindful masturbatie minder stress, meer (seksueel) zelfvertrouwen, minder angst en diepgaander genot. Het voedt ook ons verlangen: door het ritueel in te bouwen kunnen we ons leven heel wat sensueler maken.
Holistisch handenwerk
Hoe we dat dan precies doen? Ten eerste door de seksspeeltjes uit je bed te bannen. Billie Quinlan: “We masturberen vaak op dezelfde manier, met behulp van sex toys. Dat is natuurlijk prima, maar om meer uit je seksleven te halen, ga je beter aan de slag met je eigen handen.” Dat kan in het begin wat onwennig aanvoelen. “Zeker als je het al jaren gewoon bent om speeltjes te gebruiken. Maar met onze handen en vingers kunnen we een niveau van intimiteit bereiken waar speelgoed zelden aan kan tippen.”
De volgende stap is om je lichaam op een holistische manier te leren kennen. “In plaats van je toe te spitsen op je vulva en clitoris, heb je ook aandacht voor andere erogene zones.” Die kunnen zich overal op je lichaam bevinden: van je hoofd tot je kleinste teen.
Haal je focus weg van het orgasme zelf, en hou je enkel bezig met het plezier zelf.
“Haal je focus weg van het orgasme zelf, en hou je enkel bezig met het plezier zelf”, tipt Quinlan nog. “Door het uiteindelijke doel van soloseks te schrappen, lukt het je om veel intenser te ontspannen.”
Een niet te onderschatten pluspunt van mindful masturberen: door zo nieuwsgierig te zijn, aandacht te hebben voor elke sensatie en zo te herkennen wat fijn voelt (en wat niet), kan je in de toekomst veel beter communiceren tussen de lakens. “Hoe meer kennis van jezelf, hoe beter je dat kan overbrengen. En dat kan ertoe leiden dat ook seks met een partner veel bevredigender wordt.”
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
‘Klitvriendelijke’ soloseks, gedeeld plezier of speeltjes voor mannen? 3 experts maken je wegwijs in seksspeeltjes
-
PREMIUM
“Je hebt 3 dingen nodig om je kans op een climax te vergroten.” Alle geheimen van het orgasme onthuld
Hoe krijg je een vallei-orgasme, dat tot 20 minuten duurt? Wat is de ‘sex face’? En kunnen vrouwen zelf de handen uit de mouwen steken voor meer genot in bed? Over het orgasme valt nog veel te leren. Seksuoloog Chloé De Bie en uroloog François Hervé nemen het mysterie weg en delen hun inzichten voor een explosievere climax. “Sorry mannen, maar met een penis lukt dit niet.” -
PREMIUM
Waarom de romantiek zo vaak uitsterft in een relatie. Expert: “Ken je de liefdestaal van je partner wel?”
Op sociale media lijkt het alsof alle relaties ‘picture perfect’ zijn. Maar in het echt kan dat serieus tegenvallen. Klinisch psycholoog Elisabeth Timmermans stelt vast dat onze idealisering van liefde en romantiek de schuldige is. Ze doorprikt de schadelijke ideeën die we koesteren over liefde en onthult hoe je romantiek, met een gezonde kijk erop, wél in stand houdt: “Je partner voelt níét wat er scheelt.” -
-
Welke condooms koop je best? En is duur zoveel beter dan goedkoop? “Latexvrij heeft voor iederéén een groot voordeel”
-
Mijnenergie
Uitsteltermijn plaatsing digitale meter bijna ten einde: is vrees voor factuurshock terecht?
De uitsteltermijn voor de plaatsing van de digitale meter loopt bijna af. Wie tussen 2009 en 2021 zonnepanelen heeft geïnstalleerd, kan die meter nog tot 31 december van dit jaar tijdelijk weigeren. Veel consumenten vrezen dat het einde van die uitsteltermijn meteen ook een stevige opstoot op de energiefactuur met zich zal meebrengen. Mijnenergie.be ging na of die angst gerechtvaardigd is. -
vtwonen
Hoeveel op tien scoor jij? Dit zijn de vaakst vergeten zaken tijdens het schoonmaken
Stoffen, dweilen, stofzuigen… schoonmaken is misschien niet je favoriete hobby. Toch moet het regelmatig gebeuren en heb je waarschijnlijk een eigen routine die bij jou en je woning past. De kans is echter groot dat je alles op automatische piloot doet. Dan kan je, zo weet vtwonen.be, al eens iets vergeten. De onderstaande zaken worden het vaakst over het hoofd gezien. -
PREMIUM
“Ik wil eindelijk eens een man, géén kleuter.” Myriam (50) is verliefd op haar friend with benefits en dat wil ze niet
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
“Ik heb geweldige seks met mijn knappe schoonzoon.” 40 Vlamingen beschrijven de fantasie waarvoor ze zich schamen
Voor welke fantasie, verlangen of kink schaam je je? Die vraag stelde vroedvrouw en auteur Uwe Porters (33) aan 47.100 Vlamingen op Instagram. Ze kreeg honderden anonieme reacties: we verzamelden de opvallendste en trekken er met Uwe een paar belangrijke lessen uit over ons seksleven. “Ik wil weleens een meesteres opzoeken en me volledig overgeven.” -
PREMIUM
“Echt waar, masturberen voor de spiegel hélpt me.” Hoe doe je aan soloseks zoals Billie Eilish? Seksuologe geeft 7 tips
“Ik voel een liefde voor mijn lichaam die ik nooit eerder voelde.” Billie Eilish masturbeert veel, zelfs voor de spiegel, geeft de zangeres toe. Seksuoloog Michelle Hufkens juicht dat toe, want soloseks doet véél voor je lijf en je seksleven. Ze noemt de veranderingen die je opmerkt als je het vaker doet en geeft 7 tips om er (nog) beter in te worden: “Je moet je seksuele machine geolied houden.” -
PREMIUM
Welke ‘regels’ voor een goede relatie zijn onzin? Relatietherapeuten noemen er 20: “Je flirt er beter op los”