De Vlaming 'musturbeert' meer dan twee keer per week (en dat is niet gezond)
‘Musturbeer’ jij ook te veel? Uit het allereerste onderzoek bij Vlamingen blijkt dat we er collectief last van hebben. 9 op de 10 doen het, maar liefst twee keer per week. En voor wie zich er te vaak schuldig aan maakt, heeft dat zo zijn gevolgen. Van stress en oververmoeidheid tot zelfs burn-out. En toch, musturbeerders ervaren hun gedrag niet noodzakelijk als negatief.
Het is niet wat je denkt: ‘musturberen’ is immers een term uit de Amerikaanse psychologie, die betekent dat je jezelf te veel druk oplegt. Je vindt dat je bepaalde dingen moet doen en dan nog liefst helemaal perfect. Ik moet nog gaan sporten voor het perfecte lijf. Ik moet mijn woonkamer nog Pinterest ready inrichten. Ik moet die gezonde maaltijd nog klaarmaken. Het zijn allemaal hoge eisen die de Vlaming zichzelf oplegt. De valkuil: willen we al die dingen wel echt? “Op zich is het niet fout om dit soort zaken na te streven, maar als het allemaal moet in de plaats van dat je het ook echt wil, zorgt dat voor mentale overbelasting”, zegt Lynn Pellens, expert gezondheidspromotie van het Helan Ziekenfonds.
Het ziekenfonds bracht het ‘musturbeergedrag’ bij Vlamingen voor het eerst in kaart, met een survey bij 1.000 respondenten. De resultaten? Nogal zorgbarend. Met hun campagne rond mentaal welzijn wil het ziekenfonds dan ook een shift teweegbrengen: van moeten naar willen.
Mustu-watte?
‘Musturberen’ — en nee, dat woord went nooit — is niet hetzelfde als piekeren, legt Pellens uit. “Het kan er natuurlijk wel een gevolg van zijn. Wie veel musturbeert en zichzelf veel druk oplegt, zal daarover piekeren. Perfectionisme hangt er ook nauw mee samen, want het zijn net de perfectionisten die veeleisend zijn.”
De term ‘musturberen’ werd voor het eerst gebruikt door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis in de vorige eeuw. “Musturberen is dus van alle tijden. Maar in dit online tijdperk waarin ons leven heel openbaar is, moeten we ook nog eens voldoen aan het perfect plaatje op sociale media. En dat is niet altijd haalbaar.”
Hoe jonger, hoe gevoeliger je bent voor musturbatie. Bijna de helft van de ondervraagden onder 34 jaar heeft last om te minderen met moeten.
Gemiddeld musturbeert de Vlaming twee keer per week. Bij 35 procent gaat het over gezondheid. Denk aan: ik moet er goed uitzien dus ik moet elke avond sporten. Zo’n 31 procent musturbeert over wat de buitenwereld van hen denkt en zo’n 26 procent over de woning. De Vlaming heeft een baksteen in de maag en we moeten een huis én liefst ook een tuin hebben. Met de perfecte ligging, alsjeblieft.
(Lees verder onder de video.)
Gevolg? Burn-out
De gevolgen van al dat moeten, die zijn er. Vier van de vijf ondervraagden geven aan dat ze met negatieve emoties kampen als ze niet voldoen aan hun opgelegde eisen: stress, vermoeidheid, onzekerheid en uitputting. Nog eens twee op de vijf hebben last van angst, schuldgevoelens en onrust als ze de dingen die ‘moeten’ niet zouden doen. Musturberen kan dus een voedingsbodem zijn voor een burn-out. Wie al eens uitviel op het werk door burn-out of oververmoeidheid, blijkt dan ook een stuk meer te musturberen dan de gemiddelde Vlaming.
Breng al je ‘moetjes’ in kaart en probeer te achterhalen of ze echte musts zijn.
Verder zijn het ook de vrouwen die meer musturberen dan mannen: 50 procent doet het, tegenover 31 procent mannen. En hoe jonger, hoe gevoeliger je bent voor musturbatie. Bijna de helft van de ondervraagden onder de 34 jaar geeft aan last te hebben om te minderen met moeten, tegenover 35 procent van de 55-plussers. Pellens: “Daar kan sociale media opnieuw een rol spelen. En wie wat ouder en matuurder is, kan de dingen misschien al meer loslaten.”
Eerste hulp bij musturbatie
Want loslaten is de sleutel voor een musturbeerder. En om dat te kunnen doen, moet je natuurlijk eerst stilstaan bij je gedrag. In de eerste plaats wil Helan de Vlaming bewust maken van zijn of haar musturbeergedrag, want te veel musturberen kan je mentaal welzijn onder druk zetten.
“Wie last heeft van musturberen probeert het best van perspectief te veranderen om uit die dwingende gedachten te raken. Breng al je ‘moetjes’ in kaart, en probeer te achterhalen of ze echte musts zijn. Wie weet is het meer een kwestie van willen. Of van niet willen.” En daarbij kan de online test op de site van het ziekenfonds helpen. “Als je de test invult, krijg je een stappenplan met tips, zodat je hopelijk meer los kunt laten,” zegt Lynn Pellens.
(Lees verder onder de foto.)
Niet voor iedereen negatief
“Er is zeker geen kant-en-klare oplossing voor iedereen. Want er zijn ook mensen die van musturberen houden.” Uit het onderzoek blijkt dat musturbeerders hun gedrag immers niet noodzakelijk als negatief ervaren. Sommigen associëren ‘doen wat moet’ met een gevoel van opluchting, trots en efficiëntie. “Moeten heeft ook een nuttige functie: het zorgt voor regels, normen en waarden,” zegt Pellens.
Dus moeten we wel minder moeten? “Er zijn sowieso verplichtingen waar we niet onderuit kunnen. Dat valt nooit uit te sluiten en maakt dat onze maatschappij draait. Maar te veel moeten zorgt voor een te hoge druk bij jezelf. Daar stappen we beter vanaf. Dat kan door oprecht gemotiveerd te raken om bijvoorbeeld jouw loopschoenen aan te trekken. Op die manier hou je de dingen ook langer vol: als je niet moet, maar wil lopen.”
Surf voor meer informatie naar www.musturberen.be en ontdek of je zelf weleens musturbeert.
Poll
Musturbeer jij geregeld?
-
Ja, meer dan twee keer per week (79%)
-
Nee, zelden tot nooit. (21%)
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
PORTRET. Nancy toont haar lijf dat maar 42 kilogram weegt: “Er is geen oplossing voor. Enkel pijnstilling helpt”
-
PREMIUM
5 Vlamingen vertellen eerlijk over hun ‘verboden’ seks: “Op de avond na de geboorte van mijn zoon sliep ze bij mij”
Verboden seks is spannend. Dat weet Johan (45), een getrouwde man die trio’s heeft met vrienden. Of Tim (36), die verliefd is op een sekswerker. En Margot (23), de minnares van een getrouwde Spanjaard. Vijf eerlijke getuigenissen uit onze reeks ‘Verboden Liefde’ die de redactie verbluften. “Geen man zal me ooit nog zo bevredigen, denk ik.” -
PREMIUM
Veel meer vrouwen slikken angstmedicatie dan mannen. 2 experten geven tips om die vicieuze cirkel te doorbreken
Zijn vrouwen vatbaarder voor angststoornissen dan mannen? Een kwart van de bevolking krijgt ooit een angst(gerelateerde) stoornis, denk aan claustrofobie of posttraumatische stress. Maar uit onderzoek blijkt dat vijftig procent meer vrouwen angstmedicatie voorgeschreven krijgen dan mannen. Twee experten lichten toe of vrouwen effectief meer angst voelen en geven praktische tips om de angst(stoornis) te overwinnen. “We kunnen ons brein zelf resetten.” -
-
PREMIUM
“Zodra je oestrogeen daalt, verliest je huid stevigheid.” 20, 30, 40 of 50+: expert tipt de beste huidverzorging per leeftijd
-
PREMIUM
“Piekeren zorgt voor stress die je op den duur volledig uitput”: psycholoog legt uit hoe je het onder controle krijgt
Met de oorlog, de inflatie, de energieprijzen hebben piekeraars tegenwoordig stof genoeg. “Piekeren is niet prettig en stoppen is onmogelijk”, zegt professor in de psychologie Filip Raes. “Maar je kan er wel anders en beter mee leren omgaan.” -
PREMIUM
Single Maaike (38) wil mama worden, maar vindt geen man: “Misschien is mijn must-have lijstje te lang?”
Maaike (38) heeft een kinderwens, maar ze is single. “Mijn droom is om een kind te krijgen mét een man”, zegt ze, al vroor ze wel haar eicellen in. Datingapps werken niet, een datingbureau flopte ook. Wat doe je wanneer de liefde niet mee wil, maar je biologische klok genadeloos tikt? Relatietherapeut Wim Slabbinck geeft advies: “Die kinderwens zet druk op een nieuwe relatie.” -
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
Wie hip wil zijn, draagt nu vintage Roberto Cavalli: Tiany Kiriloff tipt hoe je zo’n designermerk goedkoper scoort
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
Welk rollenspel vindt de Vlaming erotisch? 40 reacties: “Geef mij een dominante zakenman, zoals mr. Grey”
Je partner stelt een rollenspel voor: welk personage maakt jou wild? Die vraag stelde vroedvrouw en auteur Uwe Porters (33) aan 46.800 Vlamingen op Instagram. Ze kreeg honderden anonieme reacties: we verzamelden de opvallendste en trekken er met Uwe een paar belangrijke lessen uit over ons seksleven. “Mijn partner is buschauffeur en zeer sexy in zijn uniform.” -
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?