Dé fitnesshype van het moment: daarom zweren sporters massaal bij een massage gun
HLN ShopMassage guns zijn een grote hype op sociale media. Zowel recreatieve als professionele sporters bewerken hun spieren voor én na het sporten met dit compacte massagetoestel. Ook bij stress en slaapproblemen zou een massage gun wonderen doen. Hoe het werkt? HLN Shop zocht het uit.
Massage guns laten snelle, korte bewegingen op je spierweefsel los. Het doel van deze krachtige massage? Je spieren helpen ontspannen, de doorbloeding verbeteren én het herstel na een training bevorderen. Massage guns trakteren je spierweefsel op een sessie vibratietherapie, met een gelijkaardig effect als een diepe weefselmassage. De intense trillingen maken het spierweefsel soepel, voeren afvalstoffen af en kneden spierknopen los, waardoor pijn en stijfheid als sneeuw voor de zon verdwijnen.
De voordelen in de praktijk ondervinden? Bekijk dit Silvergear Massage Gun in de HLN Shop.
Hoe gebruik je een massage gun juist?
Mits wat gezond verstand kan je met een massage gun eigenlijk niets verkeerd doen. Gebruik het toestel voor het sporten om je spieren los te maken of meteen na je training, om pijn te verzachten en spierherstel te bevorderen. Focus op de zones die je tijdens het trainen het meest uitdaagde of waar je een pijntje voelt. Een korte massage van 5 à 10 minuten doet wonderen. Sla knokige zones zoals je ellebogen en knieën liever over en wees ook voorzichtig bij wondjes, want de krachtige pulsaties kunnen korstjes losmaken. Bij blessures biedt een massage gun een interessante aanvulling op je kinebehandelingen. Als je het goed aanpakt, kan het de revalidatie helpen versnellen. Een massage gun komt in tal van vormen en maten, met verschillende koppen, snelheden en krachtinstellingen. Vraag je arts om advies. Hij kan je vertellen welke tool het meest geschikt is voor jouw specifieke blessure.
Massage gun of foam roller?
Foam rollers zijn al enkele jaren populair bij sporters om aan self myofascial release therapie te doen. De roller versterkt je fascia: het onderhuids bindweefsel dat je spieren, organen, vaten en botten omhult en je lichaam als een soort innerlijk korset vormgeeft. Terwijl je met een foam roller op een zachte manier aan de stevigheid en elasticiteit van je bindweefsels werkt, gaat een massage gun veel dieper. De hogere druk en snelheid van de vibraties vergroten het effect, maar daar tegenover staat ook een hoger prijskaartje. Waar je voor 10 euro al een foam roller kan kopen, tel je voor een massage gun al snel het 10- tot zelfs 40-voudige neer.
Niet enkel voor sporters
Een massage gun is een geweldige tool voor iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Maar ook minder sportieve zielen plukken er de vruchten van. Een massage gun pakt evengoed de pijn en stijfheid aan die je kan voelen na een lange dag rechtstaan of urenlang zitten op je bureaustoel. Het massagepistool stimuleert de spieropbouw, wat zeker voor wie een zittend beroep heeft een belangrijk pluspunt is. Uit onderzoek blijkt namelijk dat wie veel zit vaak last heeft van ‘luie spieren’. Het vele zitten sluit de zenuwen van de bilspieren als het ware af, waardoor ze moeilijker te trainen worden én andere spieren en gewrichten extra onder druk komen te staan. Ook bij stress en slaapmoeilijkheden biedt een massage gun interessante voordelen. De massagetool zorgt net als een traditionele massage voor een ontspannen lichaam, en daar vaart je geest én nachtrust wel bij. Wist je dat een massage gun zelfs interessant is bij littekens? Door het littekenweefsel te masseren, herstelt het sneller. Win-win!
Lees ook:
Het bovenstaande artikel is geschreven in opdracht van de commerciële afdeling van DPG Media en valt buiten de redactionele verantwoordelijkheid.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
HLN Shop
Last van je rug? Hier moet je op letten bij de aankoop van een matras
-
PREMIUM
Hot Marijke achterna: wie is (echt) gebaat bij een buikwandcorrectie en hoeveel betaal je ervoor?
De tijd dat er over een buikwandcorrectie geheimzinnig werd gedaan, is voorbij. Vraag maar aan Hot Marijke, die in Dag Allemaal aankondigde dat ze zich binnenkort laat opereren. “Overtollige huid kan tot vervelende problemen leiden, zoals eczeem, infecties of schimmels”, legt plastisch chirurg Filip Thiessen uit. Hij zet op een rij wat de ingreep inhoudt, hoeveel het kost en of de resultaten blijvend zijn. -
HLN Shop
Zeg niet te snel 'airco' tegen een aircooler: er zijn wel degelijk verschillen
Onze zomers worden steeds heter. De traditionele ventilator, die bij hoge temperaturen de warme lucht gewoon verspreidt, voldoet niet meer. Steeds meer mensen gaan daarom op zoek naar een aircooler of installeren airconditioning. Maar wat is nu het verschil tussen beide? Hoe bepaal je je keuze? En wat zijn de prijsverschillen? HLN Shop zoekt het uit. -
-
“Ben ik die enige die het eng vindt dat onze vagina onze onderbroeken kan bleken?” Prof legt uit
-
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
Het jaar is al aardig opgeschoten en velen schieten in actie om hun lichaam fit te krijgen tegen de zomer. Maar hoe verbrand je nu het meeste lichaamsvet? Welke rol speelt je hartslag daarbij? En wat als je enkel gewicht wilt verliezen? Inspanningsfysioloog Kobe Vermeire (UZ Gent) tipt belangrijke aandachtspunten: “Want velen sporten op gevoel, maar boeken geen vooruitgang.” -
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
De werkende Belg kan op steeds meer extraatjes rekenen: de voorbije vijf jaar is het gemiddeld aantal extralegale voordelen met 10 procent toegenomen. Om welke voordelen gaat het precies (en welke zijn aan een terugval bezig)? Welke rol spelen je functie, statuut, opleiding en de sector waarin je werkt? En wat met de verschillen tussen man en vrouw? Jobat.be zocht het uit. -
PREMIUM
Kinesitherapeut weerlegt 5 gevaarlijke misverstanden over rugpijn: “Mensen zoeken soms te lang naar een fysíéke oorzaak”
-
Livios
Is een architect verplicht als je je woning wil renoveren?
-
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
De hele dag door blijven eten, maar toch geen grammetje spieren aankomen. Het is een bron van frustratie voor veel magere mannen én vrouwen. Wat is nu het geheim om wat breder te worden? En voor welke sporten kies je best als je je spiermassa zo snel mogelijk wilt verhogen? Inspanningsfysiologe Katrien Koppo geeft advies: “Al die shakes met eiwitten heb je écht niet nodig.” Wat dan wel? -
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
Af en toe berichten media over absurd hoge energiefacturen die bijvoorbeeld het gevolg zijn van een nulletje te veel of een vergeten komma. Dergelijke frappante fouten spot je als klant meteen. Maar soms duiken er ook afwijkingen op, die – hoewel ze minder in het oog springen - je toch een aardige duit kosten. Hoe stel je deze vast en op welke manier kan je ze aanvechten? Mijnenergie.be helpt je stap voor stap. -
PREMIUM
Jolan uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Arts: “Het is belangrijk om op tijd in te grijpen”