Dé fitnesshype van het moment: daarom zweren sporters massaal bij een massage gun

Massage guns laten snelle, korte bewegingen op je spierweefsel los. Het doel van deze krachtige massage? Je spieren helpen ontspannen, de doorbloeding verbeteren én het herstel na een training bevorderen. Massage guns trakteren je spierweefsel op een sessie vibratietherapie, met een gelijkaardig effect als een diepe weefselmassage. De intense trillingen maken het spierweefsel soepel, voeren afvalstoffen af en kneden spierknopen los, waardoor pijn en stijfheid als sneeuw voor de zon verdwijnen.

De voordelen in de praktijk ondervinden? Bekijk dit Silvergear Massage Gun in de HLN Shop.

Mits wat gezond verstand kan je met een massage gun eigenlijk niets verkeerd doen. Gebruik het toestel voor het sporten om je spieren los te maken of meteen na je training, om pijn te verzachten en spierherstel te bevorderen. Focus op de zones die je tijdens het trainen het meest uitdaagde of waar je een pijntje voelt. Een korte massage van 5 à 10 minuten doet wonderen. Sla knokige zones zoals je ellebogen en knieën liever over en wees ook voorzichtig bij wondjes, want de krachtige pulsaties kunnen korstjes losmaken. Bij blessures biedt een massage gun een interessante aanvulling op je kinebehandelingen. Als je het goed aanpakt, kan het de revalidatie helpen versnellen. Een massage gun komt in tal van vormen en maten, met verschillende koppen, snelheden en krachtinstellingen. Vraag je arts om advies. Hij kan je vertellen welke tool het meest geschikt is voor jouw specifieke blessure.

Foam rollers zijn al enkele jaren populair bij sporters om aan self myofascial release therapie te doen. De roller versterkt je fascia: het onderhuids bindweefsel dat je spieren, organen, vaten en botten omhult en je lichaam als een soort innerlijk korset vormgeeft. Terwijl je met een foam roller op een zachte manier aan de stevigheid en elasticiteit van je bindweefsels werkt, gaat een massage gun veel dieper. De hogere druk en snelheid van de vibraties vergroten het effect, maar daar tegenover staat ook een hoger prijskaartje. Waar je voor 10 euro al een foam roller kan kopen, tel je voor een massage gun al snel het 10- tot zelfs 40-voudige neer.

Hier vind je foam rollers in verschillende kleuren.

Een massage gun is een geweldige tool voor iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Maar ook minder sportieve zielen plukken er de vruchten van. Een massage gun pakt evengoed de pijn en stijfheid aan die je kan voelen na een lange dag rechtstaan of urenlang zitten op je bureaustoel. Het massagepistool stimuleert de spieropbouw, wat zeker voor wie een zittend beroep heeft een belangrijk pluspunt is. Uit onderzoek blijkt namelijk dat wie veel zit vaak last heeft van ‘luie spieren’. Het vele zitten sluit de zenuwen van de bilspieren als het ware af, waardoor ze moeilijker te trainen worden én andere spieren en gewrichten extra onder druk komen te staan. Ook bij stress en slaapmoeilijkheden biedt een massage gun interessante voordelen. De massagetool zorgt net als een traditionele massage voor een ontspannen lichaam, en daar vaart je geest én nachtrust wel bij. Wist je dat een massage gun zelfs interessant is bij littekens? Door het littekenweefsel te masseren, herstelt het sneller. Win-win!

Sportfan? Bekijk hier alle aanbiedingen voor sportartikelen.

Lees ook:

“Ga niet te vroeg naar bed en eet geen chocolade”: vijf tips van de slaapspecialist voor een betere nachtrust

Hopen geld besparen en een betere gezondheid: vijf redenen om je wagen meteen in te wisselen voor een e-bike

Een sapje uit de blender, sapcentrifuge of slowjuicer: wat is het gezondste?