Gezond narcisme: bestaat dat ook? “Een gezonde narcist zal nooit manipuleren”
Zelfliefde, zelfzorg en zelfzeker zijn: wie tegenwoordig niet met zichzelf bezig is, moet wel zot zijn. ‘Gezond narcisme’ heet het en schrijfster Sarah Dimani pleit ervoor: ze schreef een boek over een betere relatie opbouwen met jezelf. Maar loopt het nooit mis als je zo vaak met jezelf bezig bent? En wanneer overschrijd je de grens met toxisch narcisme? “Narcisme mag geen positief of negatief geladen woord zijn.”
De Antwerpse Sarah Dimani was ooit een grote mode-influencer met 110.000 volgers, tot ze al haar accounts wiste en een onlinecommunity voor vrouwen oprichtte: The Narcist. Een plek waar dames met conversaties taboes proberen te doorbreken. Naast dat populaire platform bracht Dimani nu ook ‘Het zelfreflectieboek’ uit, dat ijvert voor meer, jawel, gezond narcisme.
Gezond narcisme, hoe ziet dat er dan uit?
Vraag Sarah of gezond narcisme wel bestaat en ze zegt volmondig ‘ja’. “De persoonlijkheidsstoornis narcisme gaat gepaard met kenmerken zoals egoïsme, liefde voor veel aandacht en jaloezie. Maar op zich is narcisme geen positief of negatief geladen woord, ook al hangt er tegenwoordig een negatieve connotatie aan vast. Er is sprake van een breed spectrum en narcisme kan variëren van een pathologische vorm tot een gezonde dosis zelfliefde.”
Het verschil uitleggen tussen gezond narcisme en toxisch narcisme is niet zwart-wit, want er bestaat geen duidelijke grens
“Mensen met narcisme zijn vaak vol van zichzelf én toxisch naar hun omgeving toe. En dan heb je het andere uiterste: zij die zichzelf altijd op de laatste plaats zetten en onzeker zijn. De gezonde dosis narcisme valt net in het midden van die twee uitersten. Een gezonde narcist is in verbinding met zichzelf. Die doet aan zelfliefde, zelfacceptatie en is zelfzeker.”
Er zijn duidelijke verschillen met toxisch narcisme
Maar hoe weet je of die flinke dosis zelfvertrouwen nog wel ‘gezond’ is? “Het is belangrijk om trots te zijn op jezelf en om jezelf mooi te vinden, maar voel je niet beter dan iemand anders”, zegt Dimani. “Want dan neig je naar toxisch narcisme. “Het verschil tussen gezond en toxisch narcisme is niet zwart-wit, want er bestaat geen duidelijke grens. Maar in grote lijnen zijn gezonde narcisten aangenaam gezelschap, voor zichzelf en voor de omgeving. Bij toxische narcisten zien we dat ze zich vaak beter voelen dan anderen. Ze kunnen ook manipuleren, liegen en aan gaslighting doen.” Dat laatste is een subtiele manipulatietechniek.
(Lees verder onder de foto.)
Trekjes die een gezonde narcist nooit zou vertonen. “Als dat gevoel van ‘boven de andere staan’ bovendrijft, weet je dat het de verkeerde kant uitgaat. En ook een goede omgeving, die je durft te wijzen op toxische trekjes, is van groot belang. Ze kunnen je waarschuwen als je helemaal niet meer op jezelf of vol van jezelf lijkt.”
Waarom we maar beter toch een beetje narcist zijn
“Vrouwen zijn vaak onzeker of worden vaak als onzeker gezien”, gaat Sarah verder. “De stortvloed aan advertenties en perfecte beelden op sociale media maken het lastig om trots te zijn op ons lijf. Ik vind dat ze sterker mogen zijn, zichzelf meer mogen accepteren en véél meer van zichzelf mogen houden. Ik wil mensen laten inzien dat ze niet aan schoonheidsidealen moeten voldoen en hun eigen schoonheid moeten ontdekken.” En daar kan een portie gezond narcisme erg bij helpen. “We hebben een ideaalbeeld in ons hoofd. Onbewust voelen we ons misschien niet goed in ons vel. Als je dan vraagt waarom, kunnen we de dingen niet benoemen. Terwijl het net boeiend is om daarover na te denken.”
Probeer eens een dag niet negatief over jezelf te praten. Dat zit in kleine dingen. Noem jezelf niet ‘onhandig’ als je iets laat vallen, bijvoorbeeld
“Door jezelf allerlei kritische vragen te stellen, ga je nadenken over hoe je je voelt en gedraagt en op die manier kan je slechte patronen doorbreken.” Neen, die ongelijke schaamlippen, bijvoorbeeld, zijn niet abnormaal. Het werd je gewoon nooit goed uitgelegd dat niet alle vulva’s gelijk zijn. Wanneer je door zelfreflectie tot zulke inzichten komt, win je al een pak aan zelfvertrouwen. Sarah helpt een handje door 180 vragen toe te voegen in haar boek. “Die doen je stilstaan bij jezelf en je leven. Ik focus wel op typische vrouwelijke onderwerpen, zoals lichaamshaar, menstruatie of overpleasen. Die taboes wil ik normaliseren.”
Naast zelfreflectie, heeft Sarah nog drie andere adviezen voor gezonde narcisten
Laat het duidelijk zijn: Sarah wil mensen bewuster doen nadenken over zichzelf. “Maar ik ben geen expert en wil hen ook niet tegen de schenen stoten. Mijn boek is alleen maar de aanzet naar zelfreflectie en dus het begin van jouw ontdekkingstocht. Ik reik geen oplossingen aan, het is aan de lezer om te beslissen of die bepaalde dingen wil aanpakken. En daarvoor kun je eventueel professionele hulp zoeken.”
Meer lezen?
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Welke film- of tv-scène schudde je seksueel wakker? 40 reacties: “Ik keek er samen met mijn stiefbroer naar”
-
PREMIUM
“Ik droom van een trio”, deelt actrice Lynn Van den Broeck. Met dit concrete stappenplan realiseer je die fantasie
‘Thuis’-actrice Lynn Van den Broeck wil een trio beleven met haar partner, acteur Mathias Vergels. “Die fantasie staat bij de meeste mensen in de top drie”, weet seksuoloog Wim Slabbinck. Hoe overtuig je je partner? Waar vind je de juiste derde persoon? En welke afspraken maak je best met je beide bedpartners? Slabbinck geeft alle antwoorden. “Zo’n ‘clean deal’ is altijd een goed idee.” -
PREMIUM
“Je hebt 3 dingen nodig om je kans op een climax te vergroten.” Alle geheimen van het orgasme onthuld
Hoe krijg je een vallei-orgasme, dat tot 20 minuten duurt? Wat is de ‘sex face’? En kunnen vrouwen zelf de handen uit de mouwen steken voor meer genot in bed? Over het orgasme valt nog veel te leren. Seksuoloog Chloé De Bie en uroloog François Hervé nemen het mysterie weg en delen hun inzichten voor een explosievere climax. “Sorry mannen, maar met een penis lukt dit niet.” -
-
PREMIUM
Barbara Dex, Els Dottermans en Andrea Croonenberghs over hun ‘houdbaarheid’: “Néén, we laten ons niet afserveren”
-
PREMIUM
Lijkt op narcisme, maar met meer drama: de theatrale persoonlijkheidsstoornis van Amber Heard
“Ze wil continu het centrum van de aandacht zijn.” Een psychologe op het proces tussen Johnny Depp en Amber Heard was niet mild voor Heard. Haar diagnose luidt: de actrice lijdt aan een ‘histrionische’ of theatrale persoonlijkheidstoornis. Die komt uit dezelfde familie als de narcistische persoonlijkheidsstoornis, vertelt prof. Laurence Claes, en kan tot impulsieve agressie leiden. Hoe herken je een theatrale persoonlijkheid en leidt ze áltijd tot zo’n destructieve relatie? -
Angelique Van Ombergen, een zeldzame vrouwelijke ruimteonderzoekster: “Het vraagt veel mentale ruimte”
De Vlaamse ruimtevaartonderzoekster Angelique Van Ombergen is een jonge vrouw in de mannelijke wereld van de wetenschap. In het nieuwe Canvas-programma ‘Zij Hen Wij’ legt ze de struggles bloot die dat elke dag geeft. Zeker nu ze ook mama van twee kinderen is, vertelt ze ons. “In internationale settings kan ik niet mezelf zijn.” -
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
PREMIUM
Hun baby’s lijken echt, maar de zoontjes van Messalina (28) en Chelsea (23) zijn poppen: “Elke dag groeit onze band”
-
PREMIUM
Anke heeft oerseks in een ruïne op de Azoren: “Ik wou dat hij zijn ding kon doen. Zo hard als hij wilde”
Anke (32) is een jaar samen met Laurens (32) wanneer ze naar de Azoren reizen. Ze picknicken er bij een vervallen molen en in het decor van glooiende, felgroene bergen klimt Anke uitdagend op Laurens’ schoot. “Ik voelde zijn erectie groeien, terwijl ik op hem grindde.” Zijn ze in de ruïne veilig voor nieuwsgierige blikken? “‘Geniet maar van het uitzicht, sletje’, zei hij.” -
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
Wie het aangename aan het nuttige wil koppelen bij het kiezen van een tweewieler, gaat voor een elektrisch exemplaar en raakt zo in één beweging ook razendsnel op zijn bestemming. Maar let op: de markt van de e-bikes evolueert continu en je zwemt in de keuzemogelijkheden. Waar moet je zoal op letten? HLN Shop haalt vijf aandachtspunten aan. -
Independer
De waarde van je inboedel fout ingeschat? Dan riskeer je een financiële aderlating bij brand of diefstal