Deze simpele truc belooft een betere slaap, minder snurken en een minder slechte adem: wat zegt de expert?
Je wordt uitgerust wakker, met een minder slechte adem en minder dorst. Wel, dan heb je de hele nacht door je neus geademd in plaats van door je mond. Maar hoe dwing je jezelf daartoe? Het internet vond er iets op. Het fenomeen heet ‘mouth taping’ en neemt sociale media over: wat vindt slaapexpert Annelies Smolders ervan?
In het kort: ‘mouth taping’ is exact wat je denkt dat het is. Met een klein stukje tape je mond toeplakken dus, om jezelf te dwingen om ’s nachts door je neus te ademen. Op sociale media zoals TikTok is het een heuse hype. Op de populaire video-app werd de hashtag #mouththaping al meer dan 35,5 miljoen keer bekeken. Je vindt er honderden en duizenden filmpjes van mensen die vertellen waarom ze erbij zweren.
(Lees verder onder de foto)
Slaapexperte Annelies Smolders van starttosleep.com en psychologe bij Huis Midori legt uit dat de trend nog niet zo gek is. “Uit onderzoek weten we dat neusademhaling inderdaad beter voor je is dan mondademhaling. Ademen door je neus werkt op het parasympathisch systeem en zorgt zo voor meer ontspanning.”
Maar er zijn meer voordelen aan neusademhaling, behalve een kwalitatievere slaap, bevestigt de slaapcoach. “Daarnaast heb je minder kans op snurken, minder tandproblemen (omdat je speeksel minder bescherming biedt tegen gaatjes wanneer je door je mond ademt), een minder droge mond en minder dorst ’s ochtends.”
Is het wel gezond voor je gezicht, die tape?
Genoeg redenen voor de slaapexperte om het zelf ook eens uit te testen: “Ik heb het geprobeerd, maar ben er na een uurtje mee gestopt. Het is ook enkel weggelegd voor mensen die het nodig hebben: iemand die erg snurkt ’s nachts door mondademen kan er baat bij hebben.”
Dat betekent niet dat ze het niet nog eens zou proberen: “Het is zeker niet schadelijk. Zolang je maar tape gebruikt die geschikt is voor de huid.” Online lezen we al de verhalen over mensen die hun huid beschadigen met ducttape, tape die ze niet lekker vinden ruiken ’s nachts of een schilderstape die lijm achterlaat op hun mond. Maar tegenwoordig zijn er wel genoeg tapes op de markt die je gezicht niet irriteren.
Dit is een slimme tip om te wennen aan de tape
De slaapexperte zelf stopte er al na een uurtje mee, omdat ze naar eigen zeggen niet de tijd had genomen om eraan te wennen. Want slapen met je mond dichtgeplakt, is natuurlijk niet meteen heel comfortabel.
Net zo bij mensen die met een masker moeten slapen tegen apneu, met een nachtbeugel tegen tandenknarsen of bijvoorbeeld in een specifieke slaaphouding omdat ze ergens pijn hebben. Deze mensen krijgen van Annelies Smolders dezelfde tips als wie aan een stukje ‘mouth tape’ zou willen wennen: later naar bed gaan.
Als je beter wil slapen, moet je even een weekje later naar bed gaan. Punt
“Ik adviseer mensen die aan iets moeten wennen om een week lang zo laat mogelijk te gaan slapen. Dat klinkt heel contra-intuïtief, ja (lacht). Maar net omdat mensen, wanneer ze slecht slapen, steeds vroeger in hun bed gaan, krijgen we zoveel te maken met slapeloosheid.”
“Wanneer je later naar bed gaat, spaar je als het ware je slaperigheid. Als je beter wil slapen, moet je even een weekje later naar bed gaan. Punt. Je bent dan zo moe en kijkt zo fel uit naar het slapen dat zo’n stukje tape, of slaapmasker of oordoppen, dan ook niet meer uitmaken.”
Een alternatief voor ‘mouth taping’. “Snif een keer of tien”
Voor wie ’s nachts wel de voordelen wil van neusademen zonder de mond dicht te moeten kleven, heeft Annelies Smolders een andere tip: overdag regelmatig oefenen. “Ik zou zeggen: snif eens een keer of tien, om jezelf eraan te herinneren om weer door je neus te ademen. Hang desnoods overal post-its op met een neus erop: als je er overdag een gewoonte van kan maken, zal je in je slaap wel volgen.”
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
HOROSCOOP. Liefdessucces voor Waterman en (te) drukke boel voor Vissen: astrologe Esther voorspelt je week
Elke week onthult astrologe Esther van Heerebeek nu nog diepgaander wat de sterren mogelijk voor jou in petto hebben. Stellen je gezondheid en je geld het goed en welke plottwists staan er je in je carrière of liefde te wachten? Esther geeft voor elk sterrenbeeld een helder overzicht. “Planeet Pluto maakt je superaantrekkelijk voor het andere geslacht deze week, Weegschaal.” -
Mijnenergie
Uitsteltermijn plaatsing digitale meter bijna ten einde: is vrees voor factuurshock terecht?
De uitsteltermijn voor de plaatsing van de digitale meter loopt bijna af. Wie tussen 2009 en 2021 zonnepanelen heeft geïnstalleerd, kan die meter nog tot 31 december van dit jaar tijdelijk weigeren. Veel consumenten vrezen dat het einde van die uitsteltermijn meteen ook een stevige opstoot op de energiefactuur met zich zal meebrengen. Mijnenergie.be ging na of die angst gerechtvaardigd is. -
-
Spaargids.be
Geniet jij al optimaal van deze fiscale voordelen voor je woning en schuldsaldoverzekering?
-
Minder stress en beter slapen door een pilletje? Slaapexpert Annelies over de (on)zin van L-theanine
Minder stress en een betere nachtrust, en dat door simpelweg een pilletje te slikken? Het supplement L-theanine doet de ronde op sociale media en lijkt hét godsgeschenk voor iedereen die moeite heeft om in slaap te vallen. Maar werkt het ook echt? We vragen het aan slaapexpert Annelies Smolders. -
PREMIUM
“Soloseks kan je immuunsysteem een boost geven.” Experts delen 15 eyeopeners uit hun vakgebied
Een smoothie is net zo gezond als een glas cola. Slechte slapers moeten dringend stoppen met vroeger in bed te kruipen. En wist je dat masturberen goed is voor je immuniteit? Omdat je nooit te oud bent om bij te leren, delen vijftien experts eyeopeners uit hun vakgebied. Pas deze inzichten toe, en je gaat gelukkiger, gezonder en onbezorgd door het leven. “Dat je dingen mist in een monogame relatie, is perfect normaal.” -
PREMIUM
“Zonder die kus had mijn leven er heel anders uitgezien.” De stoute kantjes van Stephanie Planckaert
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Nieuwsanker Hanne Decoutere had bijna een heel andere carrière: “Ik was er potverdikke goed in geweest”
-
PREMIUM
“Minder dan 1 op de 5 vrouwen krijgt een orgasme door penetratie.” Seksuoloog geeft 7 belangrijke lessen ‘clitkunde’
Klaarkomen tijdens de seks is voor vrouwen nog steeds geen evidentie. Want helaas, volgens een nieuwe studie bestaat de orgasmekloof nog steeds. Die zal pas gedicht worden als er meer kennis is over de clitoris, denkt seksuologe Lotte Sierens. Daarom geeft ze zeven inzichten om de magic spot van de vrouw nog beter te verwennen. “Een zachte aai, trilling of natte tongbeweging kan soms helemaal anders voelen.” -
Deze 10 goedkope beautyproducten worden ook gebruikt door professionals: “Contouren was nog nooit zo makkelijk”
Cosmetica hoeft niet duur te zijn. Dat bewijst onze beautyredactrice Sophie. Ze tipt tien toppers voor je huid én je portemonnee. “Deze vloeibare oogschaduw is dé favoriet van professionals en met reden.” -
OPROEP. Mag NINA je liefdesproblemen helpen oplossen met advies van een relatietherapeut?