Hoe minder uur je slaapt, hoe groter de kans op chronische ziektes
Uit een Brits onderzoek blijkt dat mensen die weinig uren per nacht slapen tot 30 procent meer kans hebben op chronische ziektes als diabetes, depressie, dementie, leverziektes en kanker. Oudere mensen die weinig slapen hebben zelfs tot 40 procent meer risico op een chronische ziekte dan hun leeftijdsgenoten die wel een volwaardige nachtrust hebben.
In totaal werd de slaap van bijna 8.000 mensen, waarvan het grootste deel bestaat uit mannen, 25 jaar lang gevolgd. Om de 5 jaar werd naar het verband tussen hun slaap en gezondheid gekeken. Bij mensen met een volwaardige nachtrust (acht uur slaap) werd geen groter risico vastgesteld. Daarom raden onderzoekers dan ook aan om zeker zeven tot act uur per nacht te slapen.
“Naarmate mensen ouder worden, veranderen hun slaapgewoonten en slaapstructuur. Het wordt echter aanbevolen om 7 tot 8 uur per nacht te slapen - omdat slaapduur daarboven of daaronder eerder in verband is gebracht met individuele chronische ziekten”, zegt Dr. Severine Sabia, hoofdauteur aan de UCL Institute of Epidemiology & Health, en Inserm, Université Paris Cité. “Onze bevindingen tonen aan dat een korte slaapduur ook verband houdt met multimorbiditeit.”
Volgens Sabia is het voor een betere nachtrust belangrijk om een goede slaaphygiëne te bevorderen, zoals ervoor zorgen dat de slaapkamer stil en donker is en een comfortabele temperatuur heeft voordat men gaat slapen. “Er wordt ook geadviseerd om elektronische apparaten te verwijderen en grote maaltijden voor het slapen gaan te vermijden. Lichaamsbeweging en blootstelling aan licht overdag kunnen ook een goede slaap bevorderen”, aldus Sabia.
LEES OOK:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Verenigde Staten maken zich op voor ‘totale zonsverduistering’: hoe bijzonder is dit en wanneer kan je er een bij ons zien?
-
Livios
Zo gebruik je je wasmachine en droogkast slimmer: “Het kost je iets meer, maar je bespaart ermee op de lange termijn”
Wie besparingen op de energiefactuur zoekt, neemt best een kijkje in de waskamer. We gebruiken de wasmachine en de droogkast vaak en die toestellen vertegenwoordigen dan ook een noemenswaardig deel van je energieverbruik. Hoe gebruik je ze op de meest energiezuinige manier? Bouwsite Livios vroeg het aan Arjan Hoffer van Bosch en Siemens. -
Update
Nobelprijswinnaar Peter Higgs (94), uitvinder van het higgsdeeltje, overleden
De Britse natuurkundige Peter Higgs, die in 2013 samen met de Belg François Englert de Nobelprijs voor Fysica won, is maandag op 94-jarige leeftijd overleden. Dat heeft de universiteit van Edinburgh bekendgemaakt. Higgs was de vader van het ‘godsdeeltje’ Higgsboson. -
-
Livios
Groen, rood, blauw of geel: richt je dak klimaatvriendelijk in met deze slimme tips
-
Doorbraak in Alzheimeronderzoek: nieuw mechanisme ontdekt in vroeg stadium
Onderzoekers van het VIB-KU Leuven Center for Brain & Disease Research hebben een nieuw mechanisme ontrafeld dat een rol speelt in een vroeg stadium van de ziekte Alzheimer. Dat meldt Stichting Alzheimer Onderzoek, die de studie financierde. De bevindingen zouden kunnen leiden tot een betere behandeling van Alzheimer. -
PREMIUM
Neuroloog werpt licht op nieuwe studie over dementie: “Zo blijf je alle delen van je hersenen stimuleren”
Volgens een nieuwe studie is het mogelijk om het risico op dementie op latere leeftijd te voorspellen op basis van veranderingen in het brein in de decennia voordien. “Want tussen je 40ste en 65ste vinden er meer ontwikkelingen plaats in de hersenen dan eerst gedacht”, stellen wetenschappers. Neuroloog Tim Van Langenhove (UZ Gent) werpt zijn licht op het onderzoek én vertelt wat je zelf kan doen om het risico op dementie te verminderen. -
PREMIUM
HLN SKIWEERBERICHT. Wat mogen we verwachten in het paasweekend? “Grote verschillen in noorden en zuiden van de Alpen
-
PREMIUM
Grootste stap voorwaarts sinds de jaren 70: onderzoekers vinden manier om gevaarlijke infecties klein te krijgen
-
NASA onderzoekt of gedropt afval uit ISS op huis in Florida is gevallen
Het Amerikaanse ruimtevaartagentschap NASA zal “een object” analyseren dat volgens een inwoner van de Amerikaanse staat Florida op zijn huis terechtkwam. Mogelijk gaat het om afval dat gedropt werd uit het Internationaal Ruimtestation (ISS). -
Belg Raphaël Liégeois (36) heeft astronautendiploma gehaald: “Een intense ervaring”
Raphaël Liégeois is officieel de derde Belgische astronaut. De 36-jarige ingenieur heeft zijn astronautendiploma gehaald en komt nu in aanmerking voor ruimtemissies. -
Aarde absorbeert steeds meer zonne-energie: wat is de impact op de opwarming?
