Heb jij het in de winter moeilijker om ’s ochtends uit je bed te komen? En val je ’s avonds makkelijker in de zetel in slaap? Wij vroegen aan Theresa Schnorbach, slaapexpert bij Emma Matras, of het klopt dat we in de winter meer slaap nodig hebben dan in de zomer.
‘De hoeveelheid slaap die we nodig hebben is niet afhankelijk van de seizoenen’, aldus Theresa Schnorbach. ‘Toch kunnen bepaalde factoren die gepaard gaan met seizoenswissels bijdragen aan een gevoel van vermoeidheid.’
Dit zijn volgens Theresa Schnorbach de belangrijkste boosdoeners:
1. Temperatuursveranderingen
‘Temperatuur is een van de redenen waarom we in de winter meer slapen. ’s Nachts daalt onze lichaamstemperatuur gewoonlijk met 0,5 tot 1,5 °C. Dat zorgt ervoor dat we makkelijker in slaap vallen. Ook veranderingen in onze omgeving kunnen echter een daling van onze lichaamstemperatuur veroorzaken, waardoor ons lichaam zich begint voor te bereiden op de slaap.’
‘Onze omgevingstemperatuur kan het ook moeilijker maken om in de winter uit bed te komen. Wie wil immers het comfort van zijn warme bed verlaten als de rest van het huis ijskoud is?’
2. Minder licht
‘Het gebrek aan natuurlijk licht in de winter zorgt ervoor dat we meer melatonine produceren. Dat is het hormoon dat ons lichaam het signaal geeft dat het tijd is om te slapen. Onze behoefte om meer te slapen in de winter hangt dus samen met de hoeveelheid licht waaraan we worden blootgesteld: een lagere lichtintensiteit stuurt een signaal naar onze hersenen dat het lichaam zich moet gaan voorbereiden op de slaap door melatonine aan te maken.’
‘In de winter zijn de nachten langer en krijgen we gedurende de dag minder zonlicht. Bovendien heeft het zonlicht in de winter een lagere intensiteit. Deze beperkte blootstelling aan licht verklaart waarom we ons vermoeider voelen en meer slaap nodig hebben. Onze hersenen krijgen overdag niet hetzelfde signaal om wakker en alert te blijven als in de zomer.’
3. De feestdagen
‘Ook de feestdagen kunnen ons slaappatroon beïnvloeden en ons het gevoel geven dat we meer slaap nodig hebben. Laat opblijven om tijd door te brengen met familie, stress over cadeaus en andere voorbereidingen voor festiviteiten kunnen allemaal je normale routine verstoren en het moeilijker maken om in slaap te vallen. En dat leidt dan weer tot vermoeidheid overdag.’
Op emma-matras.be zijn de solden al begonnen met kortingen tot wel 50%. Met de code GezondXEmma krijg je bovendien nog eens 5% éxtra korting.
