Van depressie tot financiële problemen: uitstelgedrag bij studenten is een rode vlag voor de gezondheid
Studenten zouden nu volop in blokmodus moeten zitten. Maar de grote boosdoener lijkt toch elk jaar weer dat uitstelgedrag. Daarmee loop je kans op een paar onvoldoendes, maar sterker nog gaat ook je gezondheid bergaf. Van pijn in de schouders tot meer eenzaamheid: uitstellen lijkt erger dan we denken.
Je zou dit artikel later kunnen lezen en dan hoor je misschien tot de groep uitstellers. Geen kleine groep, want volgens dé internationale expert op het gebied van uitstelgedrag, professor Piers Steel, kampt zo’n 20 procent van de bevolking met problematisch uitstelgedrag. Bij studenten loopt dat op tot 80 procent.
Een nieuwe studie bij 3.525 Zweedse studenten toont aan dat er mentale en fysieke nadelen bij uitstelgedrag komen kijken. Om tot die inzichten te komen stelden de onderzoekers een vragenlijst op. Die vulde elke student op drie momenten in gedurende het academiejaar. En ja, degenen die hoog scoorden op uitstelgedrag rapporteerden negen maanden later meer gezondheidsproblemen.
Wie stelt uit en waarom doe je dat beter niet
Het lijstje nadelen is lang. Volgens hoofdonderzoeker Fred Johansson, van de Sophiahemmet Universiteit in Stockholm, komt uitstelgedrag voor bij heel wat studenten. Ze krijgen veel vrijheid en hebben weinig structuur. “Daarom zijn deze bevindingen van belang”, klinkt het. “Zo kunnen we het begrip van de gezondheid bij studenten vergroten.”
Dat lijkt nodig want wie uitstelt, kamt meer met depressie, angst en stresssymptomen zoals hartkloppingen. Ook zouden de studenten meer pijn ondervinden aan hun bovenste ledematen, zoals de handen en de schouders. En ze leven ook ongezonder. Dat laatste door een slechtere slaapkwaliteit en door minder beweging. Ook op social vlak gaat het bij een uitsteller sneller bergaf: je voelt je eenzamer en hebt het financieel moeilijker.
Deze resultaten van de studie werden goed geanalyseerd en lijken me betrouwbaar.
Jongens stellen niet meer uit dan meisjes of omgekeerd, blijkt uit de studie. En ook leeftijd speelt geen rol. Wel kwamen de deelnemers met het meeste uitstelgedrag uit de meer technische richtingen. Nog opvallend: singles stelen meer uit dan studenten geen alleenstaande zijn.
Tips om uitstelgedrag aan te pakken
Een verklaring voor de link tussen uitstelgedrag en een slechtere gezondheid gaf de studie niet. Wel zeggen de onderzoekers dat stress de boosdoener kan zijn: uitstellen zorgt voor stress en stress zorgt voor klachten. Is de studie betrouwbaar? Volgens professor Hans De Witte (faculteit psychologie aan de KU Leuven) is het een solide en grondig uitgevoerde studie. “De resultaten werden goed geanalyseerd en zijn als je het mij vraagt betrouwbaar.”
“Het vereist enige inspanning”, zegt hoofdonderzoeker Johansson nog aan ‘Medical Press’. “Maar er zijn aanwijzingen dat zelfs de ergste uitstellers hun gedrag kunnen veranderen.” Wie weet kan dit vierdelige stappenplan van coach Sara Van Wesenbeeck daarbij helpen.
Lees ook:
Burn-out door het blokken? Het kan. Expert geeft 5 tips om te voorkomen dat je opgebrand geraakt (+)
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Spaargids.be
Geniet jij al optimaal van deze fiscale voordelen voor je woning en schuldsaldoverzekering?
-
PREMIUM
Single Maaike (38) wil mama worden, maar vindt geen man: “Misschien is mijn must-have lijstje te lang?”
Maaike (38) heeft een kinderwens, maar ze is single. “Mijn droom is om een kind te krijgen mét een man”, zegt ze, al vroor ze wel haar eicellen in. Datingapps werken niet, een datingbureau flopte ook. Wat doe je wanneer de liefde niet mee wil, maar je biologische klok genadeloos tikt? Relatietherapeut Wim Slabbinck geeft advies: “Die kinderwens zet druk op een nieuwe relatie.” -
PREMIUM
We worstelen massaal met faalangst: zo herken je of jij het ook voelt en experts leggen uit wat je eraan kan doen
Faalangst is een ‘ziekte van deze tijd’, zeggen experts. 1 op de 4 studenten zou er een zware vorm van ervaren en ook veel volwassenen blijven erdoor ter plaatse trappelen. Stel je taken vaak lang uit? Werk je je te pletter om ze tot een goed eind te brengen? Twee experts lichten toe hoe je jouw vorm van faalangst herkent — er zijn er twee — en hoe je een pak stress wegneemt door ‘faalmoediger’ te worden. “Deel eens met een ‘faal-cv’ je mislukkingen in plaats van je successen.” -
-
OPROEP. Sta jij op de wachtlijst voor puberteitsremmers?
-
PREMIUM
“Echt waar, masturberen voor de spiegel hélpt me.” Hoe doe je aan soloseks zoals Billie Eilish? Seksuologe geeft 7 tips
“Ik voel een liefde voor mijn lichaam die ik nooit eerder voelde.” Billie Eilish masturbeert veel, zelfs voor de spiegel, geeft de zangeres toe. Seksuoloog Michelle Hufkens juicht dat toe, want soloseks doet véél voor je lijf en je seksleven. Ze noemt de veranderingen die je opmerkt als je het vaker doet en geeft 7 tips om er (nog) beter in te worden: “Je moet je seksuele machine geolied houden.” -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
-
PREMIUM
SOS examenstress! Pedagoog en psycholoog geven tips: “Markeren in een tekst is niet aangewezen om informatie te onthouden”
-
Korte coupes zijn een trend komende zomer en zo style jij die. “Het is níét enkel voor mama’s of oudere vrouwen”
De tijd dat korte kapsels enkel voor moeders en oudere dames waren, is voorbij. Zelfs model Gigi Hadid en zangeres Angèle lieten zich verleiden door de schaar. Beautyredactrice Sophie en BV-kapper Jochen Vanhoudt vertellen wat de hipste kapseltrends voor de zomer zijn. “Krul een aantal plukjes in het wilde weg, of ga er gewoon even met je vingers door en klaar.” -
Mijnenergie
EnergyVision introduceert gratis zonnepanelen met goedkoper stroomcontract: een interessante formule?
Gratis zonnepanelen én goedkopere stroom: dat is het model waarmee EnergyVision Vlaanderen wil veroveren. De energiespeler werkt volgens het derdebetalersysteem. De installatie van de zonnepanelen is gratis. Aan EnergyVision betaal je voor de opgewekte elektriciteit die je verbruikt. Mijnenergie.be analyseert de opmerkelijke formule, waar ook mede-investeerder Marc Coucke via zijn investeringsmaatschappij Alychlo zijn schouders onder zet. -
NINA lanceert Moederdagcollectie met Bel&Bo: dit zijn de favorieten van de mode-experts. “Roze is de nieuwe ‘neutral’”