Vermoeid of met pijn wakker geworden? Zo bekom je een betere nachtrust én gezondheid

Een kwalitatieve nachtrust is één van de pijlers van een goede gezondheid. Door voldoende te slapen, geef je je hersenen de kans te ontgiften en gebeurtenissen te verwerken. Het helpt je om emoties te reguleren, stimuleert je geheugen, verhoogt je reactiesnelheid en besluitvaardigheid en maakt dat je je beter kan concentreren.

Daarnaast vermindert een goede nachtrust het risico op ziektes als obesitas, Alzheimer, depressie en hart- en vaataandoeningen. Je hebt er dus alle belang bij dagelijks minimaal zeven uur onder de wol te kruipen.

Van het juiste hoofdkussen tot een bruikbare masterclass van een slaapexpert: hier vind je handige producten uit de HLN Shop voor een zalige nachtrust.

Helaas biedt op tijd in bed kruipen nog geen garantie op een goede nachtrust. Heel wat mensen kampen met slaapproblemen en raken niet ingedut, liggen uren wakker en/of staan doodmoe op wanneer de wekker afgaat. Gelukkig bestaan er enkele remedies om je van je slaapproblemen te verlossen.

De simpelste begint bij de basis: een goed bed. Ga voor een complete boxspring met een comfortabele vlakke bodem, matras en matrastopper. Zo ondersteun je je lichaam optimaal, zodat rug- en nekklachten alvast niet tussen jou en je dromen kunnen komen. Een hoogwaardige matras heeft daarnaast een vochtregulerende en ventilerende functie.

Dé topper onder de matrassen verhoogt het ligcomfort nog verder, beschermt tegen vuil en vocht en voorkomt dat je last ervaart van de spleet tussen de matrassen (moest die er zijn). De overtrek is bovendien best afritsbaar, zodat ze in de wasmachine kan en heeft bij voorkeur een anti-allergene werking.

Toe aan een nieuw bed? Bekijk het aanbod van boxsprings in de HLN Shop, nu aan scherpe voordeelprijzen.

Een ander snufje dat je mogelijk helpt om beter te slapen, is een infraroodmatras. De infraroodstraling verschaft je een weldadige warmtetherapie, waardoor je spieren ontspannen en je makkelijker indommelt.

Een infraroodmatras biedt ook verlichting bij chronische pijn door bijvoorbeeld artrose of fibromyalgie. Ze stimuleert het lymfestelsel, de bloedcirculatie en celvernieuwing. Daarnaast helpt ze afvalstoffen afdrijven en je immuunsysteem te versterken.

Je kan de opvouwbare matras voor een korte sessie na je work-out of voor het slapengaan gebruiken, maar je kan er ook de hele nacht op doorbrengen. Je hebt dan de mogelijkheid om ze na 3 of 6 uur automatisch te laten uitschakelen of laat ze dankzij een oververhittingsbeveiliging met een gerust hart de ganse nacht haar werk doen.

Tip: Hier vind je een infraroodmatras met jade en toermalijn.

Lees ook:

Slaap je beter met een verzwarend deken? Kinesist geeft advies: “Het werkt als een knuffel voor een pasgeborene”

“De effecten van een kwalitatieve slaap zijn nagenoeg eindeloos”: kinesist legt uit hoe het juiste hoofdkussen je nachtrust bevordert

Gezien in ‘Familie’? Breien is helemaal in: met dit pakket leer je het zelf ook in geen tijd