Blijf je vaak thuis? Dan kamp je misschien met ‘fear of saying yes’. Psycholoog geeft advies
“Nee, sorry. Ik moet afzeggen”: ooit al gehoord van ‘fosy’, oftewel ‘fear of saying yes’? Ongeveer een op de twee zou ermee kampen, volgens een nieuw onderzoek. Een psycholoog legt uit welke twee (mentale) hordes je weerhouden om vaker ‘ja’ te zeggen en hoe je die overwint.
Een volwassene zegt gemiddeld één keer om de tien dagen ‘nee’ op iets dat hij of zij wel heel graag wil doen. Dat toonde het Britse onderzoek van Crodino aan. Maar liefst de helft van de Britten zou zelfs kampen met fosy, de fear of saying yes.
Zowel financiële zorgen als minder zelfvertrouwen spelen een rol
Er zijn twee redenen waarom mensen tegenwoordig steeds vaker ‘nee’ zeggen op deugddoende uitstapje. Zo’n 37 procent van de deelnemers gaf aan dat hun angst om toe te zeggen te wijten is aan de financiële zorgen die er momenteel heersen. “De energiecrisis, klimaatcrisis en inflatie spelen een grote rol”, beaamt levenslooppsycholoog Sanna Heijnis van de Limburgse therapiepraktijk Kurago. “Mensen zijn bang dat ze niet meer rondkomen, waardoor ze vaker uitjes afzeggen. De euro’s worden meer dan ooit geteld en dat maakt de fear of saying yes des te groter.”
Ook zelfvertrouwen speelt mee, want zo’n 37 procent van de deelnemers kampt met fosy omdat ze te onzeker zijn. Expert Heijnis: “Dat is problematisch, want dan ga je je dingen ontzeggen die jouw leven net heel fijn kunnen maken. Wel is het zo dat mensen het altijd moeilijk vinden om uit hun comfortzone te stappen. Sinds corona is de drempel om uit onze veilige cocon te stappen eigenlijk nog groter geworden. De fear of saying yes dus ook.”
Waar het hier om draait is dat je vooral connectie opzoekt. Dat is geen luxe, maar een levensbehoefte én hoeft geen geld te kosten.
Toch is het heel belangrijk om die angst te overwinnen. “De angst om uit je comfortzone te stappen heeft, zoals ik zei, vaak te maken met weinig zelfvertrouwen. Diep vanbinnen creëren we namelijk twijfels over onszelf: ik ben niet goed genoeg of ik ben te saai. Op het moment dat we persoonlijk worden uitgedaagd, gaan die twijfels met ons op de loop. Dat uit zich vaak in spanning en stress, gevoelens die we liever vermijden. Daardoor blijven we ‘nee’ zeggen op dingen die ons uitdagen maar misschien heel gelukkig kunnen maken.”
Gratis connecteren en durven springen
Om niet in die vicieuze cirkel gevangen te raken, geeft Heijnis een aantal oplossingen. “Mocht de financiële kant je tegenhouden om op voorstellen in te gaan, leg jezelf dan geen regel op. Zeg dus niet dat je maar maximum één keer per week op café of twee keer per maand op restaurant mag. Dat zal je fear of saying yes alleen maar in de hand werken.”
“Verwacht dat trouwens ook niet van anderen, want je kan bij niemand in de portemonnee kijken. Bij financiële problemen gaat het dus niet echt om angst, maar eerder om de impossibility of saying yes. Soms kunnen dingen gewoon niet.”
“Waar het hier om draait, is dat je vooral connectie opzoekt. Dat is geen luxe, maar een levensbehoefte én hoeft geen geld te kosten. Stel dat je ‘nee’ moet zeggen tegen een pretpark of een etentje, zoek dan een gratis activiteit, zoals een uitje naar het park.”
Als het jou lukt om op termijn die drempel van fosy te overwinnen, dan loop je ook vervelende gevolgen mis.
Mocht het zelfvertrouwen vooral je fosy bepalen, dan raadt Heijnis aan om eerst stil te staan bij de gevoelens die een situatie of een voorstel bij jou oproepen. “Voel je angst of onzekerheid? Waarom? Welke gedachten heb je? Die bewustwording is heel belangrijk. Als je daarbij stilstaat, dan kan je op termijn proberen daar niet meer van weg te lopen. De gedachten in jouw hoofd hoeven niet de baas te zijn over waar jouw voeten heen gaan.”
Begin met kleine stapjes, laat Heijnis nog weten. “Zeg vooral ‘ja’ op dingen die jouw leven de moeite waard maken. Doe dingen waar je écht gelukkig van wordt, zoals een uitje op café. ‘Ja’ zeggen op een lange reis met vrienden volgt later wel.”
Ga eenzaamheid en ongelukkige gevoelens tegen
Als het jou lukt om op termijn die drempel van fosy te overwinnen, dan vermijd je ook enkele vervelende gevolgen. “Stel: je zegt op alles ‘nee’, dan ga je je op termijn eenzaam voelen, afgesneden van je vrienden … Die gevoelens maken je ongelukkiger. De kost die met die angst meekomt, kan daarom ook een goede stimulator zijn om net wél ‘ja’ te zeggen”, zegt Heijis. “Weet gewoon dat de angst heel menselijk is, maar dat ze je leven niet mag bepalen.”
Dat men openstaat om die fear of saying yes de baas te zijn, blijkt ook uit het onderzoek van Crodino. Drie op de vijf deelnemers willen de winterblues namelijk maar wat graag verslaan en meer toezeggen op voorstellen die voor hen goed voelen. 34 procent gaf bijvoorbeeld aan dat ze meer sociale bijeenkomsten zullen accepteren. 23 procent neemt zich voor om de voeten vaker onder tafel te schuiven op restaurant.
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Degene die gewurgd wordt, wil het”: jeugd loopt warm voor wurgseks, maar hoe gevaarlijk is het?
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
Jobat
Hoe herken je een toxische baas en wat doe je ertegen? “Hij zal altijd druk bezig lijken, maar toch ook micromanagen”
Welzijn op het werk krijgt vandaag meer aandacht dan ooit. Experts moedigen je aan om kritisch na te denken over je leidinggevende en op te komen voor jezelf en je team. Goed leiderschap is dan ook van cruciaal belang voor de prestaties die je levert en hoe je je voelt op de werkvloer. Maar wat kan je als medewerker doen als jouw leidinggevende je belemmert om goed – en graag – te werken? Welzijnsmanager Elisabeth Van Steendam legt het Jobat.be uit. -
-
PREMIUM
“Zonder die kus had mijn leven er heel anders uitgezien.” De stoute kantjes van Stephanie Planckaert
-
Welke film- of tv-scène schudde je seksueel wakker? 40 reacties: “Ik keek er samen met mijn stiefbroer naar”
Welke scène of film was jouw eerste seksuele trigger? Die vraag stelde vroedvrouw en auteur Uwe Porters (33) aan 46.800 Vlamingen op Instagram. Ze kreeg honderden anonieme reacties: we verzamelden de opvallendste en trekken er met Uwe een paar belangrijke lessen uit over ons seksleven. “Tijdens het babysitten keek ik tv en kwam ik per ongeluk ‘Emmanuelle’ tegen. Een openbaring.” -
PREMIUM
Tourist LeMc over vader zijn, een BMW kopen en huilen: “Ik dacht dat ik geduldig was, tot ik 3 kinderen had”
Zanger Johannes Faes, beter bekend als Tourist LeMC (39), zingt de pannen van het dak in ‘Liefde voor muziek’. Hij liet er nog geen tranen, want emoties uiten is niet zijn sterkste kant. Hij is wél goed in patsergedrag, kussen op z’n Marokkaans en discreet vrijen, verklapt hij in onze reeks waarin we BV’s stoute vragen stellen. “Ik had veel te compenseren, denk ik.” -
PREMIUM
“Alcohol mis je niet, maar de gezelligheid wel.” 6 tips van expert om je FOMA (fear of missing alcohol) te overwinnen
-
PREMIUM
Deze 5 anti-stresstools werken écht, maar daar betaal je voor: “Ik pluk niet alleen fysiek de vruchten van die oefening”
-
Independer
De waarde van je inboedel fout ingeschat? Dan riskeer je een financiële aderlating bij brand of diefstal
Wil je niet het risico lopen onderverzekerd te zijn, en bij brand of diefstal bijgevolg een te lage schadevergoeding uitbetaald te krijgen, dan moet je een juiste inboedelbeschrijving maken om de waarde van je bezittingen in te schatten. Maar hoe doe je dat precies? Independer.be geeft vijf onmisbare tips. -
PREMIUM
COLUMN. Goedele Liekens geeft vrouwen de belangrijkste les rond orgasmes: “Je moet het wel durven”
“Veel vrouwen genieten niet van de seks die ze hebben”, verkondigt Goedele Liekens in haar column deze week. Er schort wat als het op hun orgasme aankomt, zegt de seksuologe: vrouwen ‘claimen’ het niet. “Vreselijk vind ik dat. Voor vrouwen, maar ook voor mannen. Want zij moeten het orgasme ‘geven’ en o wee als dat niet lukt.” Hoe doe je dat als vrouw beter? De seksuologe geeft antwoord. -
Een week op hotel om te slapen? Steeds meer mensen gaan op ‘slaapvakantie’, maar experts waarschuwen