Blijf je vaak thuis? Dan kamp je misschien met ‘fear of saying yes’. Psycholoog geeft advies
“Nee, sorry. Ik moet afzeggen”: ooit al gehoord van ‘fosy’, oftewel ‘fear of saying yes’? Ongeveer een op de twee zou ermee kampen, volgens een nieuw onderzoek. Een psycholoog legt uit welke twee (mentale) hordes je weerhouden om vaker ‘ja’ te zeggen en hoe je die overwint.
Een volwassene zegt gemiddeld één keer om de tien dagen ‘nee’ op iets dat hij of zij wel heel graag wil doen. Dat toonde het Britse onderzoek van Crodino aan. Maar liefst de helft van de Britten zou zelfs kampen met fosy, de fear of saying yes.
Zowel financiële zorgen als minder zelfvertrouwen spelen een rol
Er zijn twee redenen waarom mensen tegenwoordig steeds vaker ‘nee’ zeggen op deugddoende uitstapje. Zo’n 37 procent van de deelnemers gaf aan dat hun angst om toe te zeggen te wijten is aan de financiële zorgen die er momenteel heersen. “De energiecrisis, klimaatcrisis en inflatie spelen een grote rol”, beaamt levenslooppsycholoog Sanna Heijnis van de Limburgse therapiepraktijk Kurago. “Mensen zijn bang dat ze niet meer rondkomen, waardoor ze vaker uitjes afzeggen. De euro’s worden meer dan ooit geteld en dat maakt de fear of saying yes des te groter.”
Ook zelfvertrouwen speelt mee, want zo’n 37 procent van de deelnemers kampt met fosy omdat ze te onzeker zijn. Expert Heijnis: “Dat is problematisch, want dan ga je je dingen ontzeggen die jouw leven net heel fijn kunnen maken. Wel is het zo dat mensen het altijd moeilijk vinden om uit hun comfortzone te stappen. Sinds corona is de drempel om uit onze veilige cocon te stappen eigenlijk nog groter geworden. De fear of saying yes dus ook.”
Waar het hier om draait is dat je vooral connectie opzoekt. Dat is geen luxe, maar een levensbehoefte én hoeft geen geld te kosten.
Toch is het heel belangrijk om die angst te overwinnen. “De angst om uit je comfortzone te stappen heeft, zoals ik zei, vaak te maken met weinig zelfvertrouwen. Diep vanbinnen creëren we namelijk twijfels over onszelf: ik ben niet goed genoeg of ik ben te saai. Op het moment dat we persoonlijk worden uitgedaagd, gaan die twijfels met ons op de loop. Dat uit zich vaak in spanning en stress, gevoelens die we liever vermijden. Daardoor blijven we ‘nee’ zeggen op dingen die ons uitdagen maar misschien heel gelukkig kunnen maken.”
Gratis connecteren en durven springen
Om niet in die vicieuze cirkel gevangen te raken, geeft Heijnis een aantal oplossingen. “Mocht de financiële kant je tegenhouden om op voorstellen in te gaan, leg jezelf dan geen regel op. Zeg dus niet dat je maar maximum één keer per week op café of twee keer per maand op restaurant mag. Dat zal je fear of saying yes alleen maar in de hand werken.”
“Verwacht dat trouwens ook niet van anderen, want je kan bij niemand in de portemonnee kijken. Bij financiële problemen gaat het dus niet echt om angst, maar eerder om de impossibility of saying yes. Soms kunnen dingen gewoon niet.”
“Waar het hier om draait, is dat je vooral connectie opzoekt. Dat is geen luxe, maar een levensbehoefte én hoeft geen geld te kosten. Stel dat je ‘nee’ moet zeggen tegen een pretpark of een etentje, zoek dan een gratis activiteit, zoals een uitje naar het park.”
Als het jou lukt om op termijn die drempel van fosy te overwinnen, dan loop je ook vervelende gevolgen mis.
Mocht het zelfvertrouwen vooral je fosy bepalen, dan raadt Heijnis aan om eerst stil te staan bij de gevoelens die een situatie of een voorstel bij jou oproepen. “Voel je angst of onzekerheid? Waarom? Welke gedachten heb je? Die bewustwording is heel belangrijk. Als je daarbij stilstaat, dan kan je op termijn proberen daar niet meer van weg te lopen. De gedachten in jouw hoofd hoeven niet de baas te zijn over waar jouw voeten heen gaan.”
Begin met kleine stapjes, laat Heijnis nog weten. “Zeg vooral ‘ja’ op dingen die jouw leven de moeite waard maken. Doe dingen waar je écht gelukkig van wordt, zoals een uitje op café. ‘Ja’ zeggen op een lange reis met vrienden volgt later wel.”
Ga eenzaamheid en ongelukkige gevoelens tegen
Als het jou lukt om op termijn die drempel van fosy te overwinnen, dan vermijd je ook enkele vervelende gevolgen. “Stel: je zegt op alles ‘nee’, dan ga je je op termijn eenzaam voelen, afgesneden van je vrienden … Die gevoelens maken je ongelukkiger. De kost die met die angst meekomt, kan daarom ook een goede stimulator zijn om net wél ‘ja’ te zeggen”, zegt Heijis. “Weet gewoon dat de angst heel menselijk is, maar dat ze je leven niet mag bepalen.”
Dat men openstaat om die fear of saying yes de baas te zijn, blijkt ook uit het onderzoek van Crodino. Drie op de vijf deelnemers willen de winterblues namelijk maar wat graag verslaan en meer toezeggen op voorstellen die voor hen goed voelen. 34 procent gaf bijvoorbeeld aan dat ze meer sociale bijeenkomsten zullen accepteren. 23 procent neemt zich voor om de voeten vaker onder tafel te schuiven op restaurant.
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Livios
Zo vind je een betrouwbare plaatser voor zonnepanelen: “Aannemers ouder dan tien jaar zijn zeldzaam”
-
PREMIUM
“Zodra je oestrogeen daalt, verliest je huid stevigheid.” 20, 30, 40 of 50+: expert tipt de beste huidverzorging per leeftijd
Acne op je dertigste, de eerste rimpels rond je veertigste of volumeverlies op je vijftigste: hoe jong je je ook voelt, je huid vertelt soms een ander verhaal. Onderzoeksarts Jetske Ultee legt uit welke skincare essentieel is op elke leeftijd en geeft de juiste timing om preventief zonnebescherming of anti-aging te smeren. “Vanaf je dertigste verlies je sowieso 1 procent collageen per jaar.” -
HLN Shop
Pollen in de lucht: deze toestellen voorkomen gesnotter
Ben je een hooikoortslijder? Dan kan je heel wat doen om klachten te voorkomen en verminderen: van vaker stofzuigen en een zonnebril dragen tot pillen slikken. Onder de efficiëntste wapens in de strijd bevinden zich ook luchtreinigers. HLN Shop focust op twee toestellen. -
-
Is het slecht voor je huid als je elke dag make-up draagt? Beautyexpert reageert: “We smeren massaal té veel”
-
PREMIUM
Deze 5 anti-stresstools werken écht, maar daar betaal je voor: “Ik pluk niet alleen fysiek de vruchten van die oefening”
We kennen allemaal wel dat drukke, gejaagde gevoel met stresspieken. Hoe kom je daar nu het best van af? Er zijn tegenwoordig heel wat anti-stresstools op de markt die je meer innerlijke rust beloven. Van een spijkermat tot een slaaprobot: onze redactie nam de proef op de som. En naast enkele dure tools, zijn er ook goedkope alternatieven van 15 euro die méteen helpen. “Dit werkt snel, eenvoudig en is klein genoeg om mee te nemen.” -
PREMIUM
Hun baby’s lijken echt, maar de zoontjes van Messalina (28) en Chelsea (23) zijn poppen: “Elke dag groeit onze band”
Moederliefde komt in veel gedaantes, bewijzen Chelsea (23) en Messalina (28). Ze koesteren hun ‘Reborn Baby’, een pop die op een echt kind lijkt. Die nemen ze mee in de buggy, kopen ze veel leuke kleertjes en leggen ze ’s avonds met een kusje te slapen. Maar wat als een voorbijwandelende Vlaming je kinderwagentje inkijkt? “Het doet me deugd om af en toe wél begrepen te worden.” -
7 op de 10 Belgen wassen hun nieuwe kleding niet. Is dat wél nodig?
-
PREMIUM
“Alcohol mis je niet, maar de gezelligheid wel.” 6 tips van expert om je FOMA (fear of missing alcohol) te overwinnen
-
PREMIUM
Hoe red je je relatie na overspel? Wim Slabbinck deelt de onvermijdelijke to-do’s: “Het duurt meestal 1 jaar”
Celine Van Ouytsel (27) is weer samen met haar ex Andreas Bonne, die haar in het verleden veelvuldig bedroog. Het verbaast velen, maar niet relatietherapeut Wim Slabbinck. Volgens hem kan ontrouw de brandstof zijn voor een nieuw begin en zelfs voor een betere liefde. Maar alleen als je weet wat je als koppel allemaal te doen staat: “De persoon die bedrogen is, heeft ook een taak.” -
PREMIUM
Hoe herstel ik pigmentvlekken? En kan ik kleine ogen vergroten zonder operatie? 19 prangende beautyvragen beantwoord
Wat doe je aan overhangende oogleden? Waarom mag niet iedereen zijn tanden bleken? En vinden kappers het vervelend als je met vettig haar in de stoel plaatsneemt? Wij stelden 19 prangende vragen over make-up, skincare, haar- en huidbehandelingen aan professionals. Ze tippen hoe je met bepaalde onzekerheden voorgoed komaf maakt. “Naast extensions zijn er andere permanente oplossingen voor dun haar.” -
Livios
Zo gebruik je je wasmachine en droogkast slimmer: “Het kost je iets meer, maar je bespaart ermee op de lange termijn”