Wat is een waterkussen? En kan dit je nachtrust bevorderen? Kinesist vertelt waar je op moet letten
HLN ShopMoe uit je bed gerold vanmorgen? Nochtans is een goede nachtrust cruciaal voor je functioneren, zowel professioneel als privé. Het hoofdkussen speelt daarin een sleutelrol. Laurens Habers, kinesist en medevennoot van Praktijk Corpus in Antwerpen, legt HLN Shop uit hoe je het beste hoofdkussen voor een zalige slaap kiest.
Laurens Habers: “Als kinesist behandel ik vaak mensen met rug-, nek- en hoofdpijnklachten. Een belangrijk onderdeel in die behandeling is het identificeren van alle mogelijke risicofactoren van hun klachten. De meest voorkomende zijn een verkeerde werkhouding, foutieve slaaphouding, stress en een doorgemaakt fysisch trauma, zoals bijvoorbeeld een whiplash.
Denk je pijnklachten te ondervinden door één of meerdere van bovenstaande risicofactoren? Contacteer dan in de eerste plaats een professional om je van je klachten af te helpen.”
Zalig genieten van een eendendonskussen van Ten Cate? Deze boxkussens en hoofdkussens in de HLN Shop koop je nu met een stevige korting.
Wat zijn de gevolgen van een verkeerde slaaphouding?
“Vaker wel dan niet, merken we dat een foutieve slaaphouding pijnklachten rond de wervelzuil veroorzaakt en in stand houdt. Voor een kinesist is het dus belangrijk om een correcte slaaphouding aan te leren aan de patiënt. Dé perfecte slaaphouding bestaat trouwens niet. Mensen verschillen anatomisch te veel om één houding voor te schrijven die voor iedereen werkt.”
“Het hoofdkussen heeft uiteraard een invloed op je slaaphouding, dus is het evenzeer van belang om na te gaan of je een correct kussen gebruikt. Ik vraag mijn patiënten dan meestal wanneer ze voor het laatst in een ander bed sliepen, bijvoorbeeld op reis of op bezoek bij vrienden. Hadden ze toen dezelfde pijnklachten bij het wakker worden? Als blijkt dat je minder of geen last meer had, dan bestaat de kans dat je thuis een foutief hoofdkussen gebruikt.”
Hoe herken je dan een correct hoofdkussen?
“Laten we ervan uitgaan dat je een juiste slaaphouding hebt. Een goed hoofdkussen is voor mij als kinesist dan een kussen dat bij jou geen klachten uitlokt of die klachten niet erger maakt: je staat ‘s ochtends niet op met meer pijn dan de dag ervoor. Volgens de wetenschappelijke literatuur hoort een kussen de natuurlijke kromming van je wervelkolom te ondersteunen.
Zijslapers met brede schouders hebben meestal een dikker hoofdkussen nodig dan iemand met smalle schouders. Bij rugslapers kijken we of de nek meer of minder lordose (de natuurlijke kromming die in je nek en onderrug voorkomt, red.) vertoont. Je kussen moet deze uitgesproken lordose opvangen.”
Stevig en therapeutisch: hier vind je een hoofdkussen specifiek op maat van rug- en zijslapers.
Is een goed hoofdkussen ook altijd duur?
“Neen, ik heb patiënten die het best geholpen waren met de goedkoopste kussens die er te vinden waren. Daarnaast zag ik mensen die enkel baat hadden bij de duurdere en gespecialiseerde kussens. Iedere klacht en iedere patiënt is uniek, de oplossing is dat dan meestal ook. En soms kun je pas tot een oplossing komen via een trial-and-erroraanpak.
Maar laat dit je niet afschrikken. We slapen in ons leven erg veel, dus blijf naar die oplossing zoeken indien je klachten ervaart. Als je er zelf niet meteen uitkomt, laat je dan vooral begeleiden door je huisarts, kinesist of slaapspecialist …”
Geen groot budget te spenderen? Voor dit exemplaar hoef je geen boterham minder te eten.
Kan een waterkussen een oplossing bieden?
“Dat kan, maar hier zijn opnieuw geen garanties. Een waterkussen beschikt wel over verschillende kwaliteiten die jou mogelijk kunnen helpen. Waterkussens zijn hoofdkussens die voor een gedeelte bestaan uit een container gevuld met water. Het andere gedeelte van het kussen kan uit verschillende materialen gemaakt zijn. Een waterkussen weegt meestal ook vrij zwaar, waardoor het minder beweegt in bed.”
Wat zijn de voordelen van een waterkussen?
“Het belangrijkste voordeel is dat het de druk beter zou verdelen. Doordat water vloeibaar is, kan het zich beter vormen rondom je hoofd en nek. Ze worden daarom soms ook gebruikt om het afvlakken van de hoofden bij baby’s te voorkomen of te genezen.
Bij sommige waterkussens kies je zelf hoeveel water je erin doet. Zo creëer je als het ware een kussen dat verschillende diktes kan hebben, doordat je het met meer of minder water vult. Zo kunnen buikslapers - hoewel we die slaaphouding over het algemeen afraden - minder water toevoegen dan zij- en rugslapers.
Zoals met ieder geschikt hoofdkussen zal een geschikt waterkussen je een betere slaapkwaliteit bezorgen. Je wordt minder vaak wakker, je slaapt dieper, enzovoort. Een betere slaapkwaliteit brengt verschillende voordelen met zich mee. Denk aan een verlaagd stressniveau, minder pijnklachten, een meer uitgerust gevoel… De lijst van positieve effecten van een kwalitatieve slaap is nagenoeg eindeloos. Zoek dan ook zo snel mogelijk hulp als je op dit vlak problemen ondervindt.”
Mag het wat meer zijn? Dit aanpasbare waterkussen uit de HLN Shop combineert een optimale ondersteuning met geurbeleving via aromatherapie.
Waar moet je op letten als je een waterkussen koopt?
“Indien je reeds een voorkeur hebt voor een bepaald materiaal voor je kussen, ga dan op zoek naar een waterkussen dat diezelfde kwaliteiten bezit en dat ook de kwaliteiten van het water ondersteunt. Het materiaal moet een isolerend effect bezitten, zodat je geen last ondervindt van de koude watertemperatuur.”
“Zoals bij alle artikelen die beweren medische voordelen te bieden, is het belangrijk om je te laten informeren door een specialist. Twijfel dus niet om je huisarts of kinesist te contacteren voor meer informatie omtrent jouw specifieke situatie.”
Lees meer:
Het bovenstaande artikel is geschreven in opdracht van de commerciële afdeling van DPG Media en valt buiten de redactionele verantwoordelijkheid.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Livios
Een snellere en goedkopere oplossing voor het klassieke zwembad in de tuin
-
Livios
Is (verplicht) energetisch renoveren voldoende betaalbaar? “De huizenprijzen moeten zeker nog 30 à 40% zakken”
Architecten merken dat potentiële verbouwers het budget voor hun renovatiewerken vaak te laag inschatten. Daardoor bieden ze bij aankoop te veel voor een woning. Architect Jozef Hessel van A1AR brengt voor bouwsite Livios de grote kostenposten van een verbouwing in kaart, zodat je beter voorbereid aan de slag kan. -
HLN Shop
Je koffiemachine ontkalken: waarom azijn een slecht idee is en hoe het dan wél moet
Kom jij de dag niet door zonder koffie? Je bent niet alleen. Uit een recent onderzoek van het wereldberoemde koffiemerk Nespresso blijkt dat maar liefst zeven op de tien Belgen dagelijks van een kopje genieten. Om de smaak van je geliefde drankje optimaal te houden, is het regelmatig ontkalken van je koffiemachine belangrijk. HLN Shop lijst op hoe je dat (niet) doet. -
-
Independer
De waarde van je inboedel fout ingeschat? Dan riskeer je een financiële aderlating bij brand of diefstal
-
Jobat
Hoe herken je een toxische baas en wat doe je ertegen? “Hij zal altijd druk bezig lijken, maar toch ook micromanagen”
Welzijn op het werk krijgt vandaag meer aandacht dan ooit. Experts moedigen je aan om kritisch na te denken over je leidinggevende en op te komen voor jezelf en je team. Goed leiderschap is dan ook van cruciaal belang voor de prestaties die je levert en hoe je je voelt op de werkvloer. Maar wat kan je als medewerker doen als jouw leidinggevende je belemmert om goed – en graag – te werken? Welzijnsmanager Elisabeth Van Steendam legt het Jobat.be uit. -
PREMIUM4
Verkoop van eetbare planten verdubbeld: “Van dit onkruid kun je een pittige pesto maken”
Na Bye Bye Gazon krijgen we nu Bye Bye Siertuin. De moderne tuin is niet alleen een lust voor het oog, maar laat zich ook smaken. Planten groot of klein, tegenwoordig moeten ze vooral eetbaar zijn, signaleren tuinaannemers. “Met onkruid uit je tuin maak je de pittigste pesto.” -
PREMIUM
Je terras poetsen zonder hogedrukreiniger? Zo pak je het aan: “Voor 5 euro geeft dit middel een verrassend goed resultaat”
-
HLN Shop
Je auto wassen met de hogedrukreiniger: een slim idee?
-
Mijnenergie
EnergyVision introduceert gratis zonnepanelen met goedkoper stroomcontract: een interessante formule?
Gratis zonnepanelen én goedkopere stroom: dat is het model waarmee EnergyVision Vlaanderen wil veroveren. De energiespeler werkt volgens het derdebetalersysteem. De installatie van de zonnepanelen is gratis. Aan EnergyVision betaal je voor de opgewekte elektriciteit die je verbruikt. Mijnenergie.be analyseert de opmerkelijke formule, waar ook mede-investeerder Marc Coucke via zijn investeringsmaatschappij Alychlo zijn schouders onder zet. -
Livios
Ga stijlvol de zomer tegemoet: dit zijn de nieuwste tuin- en terrastrends
Outdoormerken zijn volop bezig met het presenteren van hun nieuwe zomercollectie. Tuinmeubels anno 2024 hebben alvast enkele dingen gemeen. Bouwsite Livios spot de vier opvallendste trends die het mooi weer zullen maken op je terras, zodat jij het goed voorbereid kan inrichten. -
vtwonen
Te veel schoonmaakmiddel kan een averechts effect hebben: dit is de juiste dosis per huishoudtaak