Spieren kweken vanop de zetel? Probeer de ‘lazy girl work-outs’ die boomen op sociale media
Sporten hoeft niet gelijk te staan aan veel zweet, een onaangenaam hoge hartslag en pijnlijke spieren. Op sociale media delen mensen gretig hun ‘lazy girl work-out’, die je kan doen terwijl je op je smartphone scrolt, in bed ligt of tv-kijkt. En die zijn, wat had je gedacht, érg populair.
Op sommige dagen blijf je liever in bed of in de zetel liggen. Maar dan bekruipt dat schuldgevoel je plots: oeps, ik heb vandaag nog geen beweging gehad. No worries, je bent niet alleen: dat bewijzen de vele filmpjes van ‘lazy girl work-outs’ die tien-, tot honderdduizenden views halen.
Hoe ‘lui’ zijn die work-outs precies? Nou, je kan ze vanuit je zetel of je bed doen — jawel, liggend. Ze vragen ook een minimum aan inspanning en voelen haast moeiteloos, volgens de fans. Die zijn trouwens talrijk: op videoapp TikTok alleen al haalt de hasthag #lazygirlworkout meer dan 13 miljoen views.
Je kan letterlijk altijd en overal een ‘lazy girl work-out’ doen
Concreter zijn de lazy girl work-outs vergelijkbaar met low-impact trainingen. Ze zijn ontworpen om het lichaam voldoende beweging te geven zonder dat het moet afzien. Zo zal je nooit een lazy girl work-out tegenkomen waarbij je moet springen. Perfect voor die dagen waarop je weinig energie of motivatie hebt of verkouden bent, bijvoorbeeld.
Bovendien bevatten de routines simpele oefeningen, waarvoor je geen speciale apparaten of tools nodig hebt. Je kan ze dus altijd en overal doen, nog iets dat de lazy girl work-out erg populair maakt. De Amerikaanse sportinfluencer Stella Yang demonstreert dat in een filmpje: al scrollend op haar gsm herhaalt ze een paar lichte bewegingen. Ze activeren haar core, maar passen ook naadloos in de rest van haar dag.
Wil je zelf graag een lazy girl work-out proberen? Op YouTube vind je héél wat videolessen die je kan volgen. Veel fitnessexperten delen er hun versie van een luie sportsessie. En dat gaat van step aerobic tot een full body work-out.
KIJK. Dit zijn drie populairste video’s van het moment.
1. Een luie full body work-out in 7 minuten
Vicky Justiz is een professionele fitnesstrainer met 2 miljoen volgers. In dit filmpje toont ze hoe je je volledige lichaam in zeven minuten kan trainen. De fitnessroutine bevat 14 oefeningen die je elk 30 seconden lang uitvoert, van op de grond, in de zetel of je bed.
2. Pilates voor luieriken
Deze lazy girl pilates work-out werkt aan je spieren, flexibiliteit en evenwicht. In 14 minuten loodst Liv Aligned je door een reeks haalbare en doelgerichte oefeningen die je energie en motivatie opladen.
3. Omhoog met de voetjes in deze ‘lazy step aerobic’
Als dansen meer je ding is, kan je step aerobic uitproberen. In deze video dans je 30 minuten mee met BurpeeGirl, geliefd bij beginnende sporters omwille van haar makkelijke thuiswork-outs.
Lees ook:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Korte coupes zijn een trend komende zomer en zo style jij die. “Het is níét enkel voor mama’s of oudere vrouwen”
-
PREMIUM
“Je hebt 3 dingen nodig om je kans op een climax te vergroten.” Alle geheimen van het orgasme onthuld
Hoe krijg je een vallei-orgasme, dat tot 20 minuten duurt? Wat is de ‘sex face’? En kunnen vrouwen zelf de handen uit de mouwen steken voor meer genot in bed? Over het orgasme valt nog veel te leren. Seksuoloog Chloé De Bie en uroloog François Hervé nemen het mysterie weg en delen hun inzichten voor een explosievere climax. “Sorry mannen, maar met een penis lukt dit niet.” -
Welke condooms koop je best? En is duur zoveel beter dan goedkoop? “Latexvrij heeft voor iederéén een groot voordeel”
Opvallende promo bij Kruidvat: twaalf klassieke condooms voor nog geen 4 euro. Bij het populaire Durex kost het algauw drie keer meer. Is zo'n goedkoop rubbertje wel betrouwbaar? Twee experts geven advies en vertellen hoe je altijd de juiste maat én condoom scoort. “Je weet niet welk glijmiddel erop zit.” -
-
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
-
PREMIUM
EXCLUSIEF. Nieuwsanker Hanne Decoutere had bijna een heel andere carrière: “Ik was er potverdikke goed in geweest”
Je kent Hanne Decoutere als nieuwsanker op VRT. Maar zelf had ze haar toekomst anders gezien. Ballet was haar eerste grote liefde, tot het leven daar een stokje voor stak. Hanne duikt voor ons haar jeugd in: rouwend om de droom die ze verloor, dankbaar omdat ze die alsnog terugvond. “Het verleden was altijd een potje dat achteraan in m’n kast stond en waar veel verdriet in zat.” -
Jobat
Hoe herken je een toxische baas en wat doe je ertegen? “Hij zal altijd druk bezig lijken, maar toch ook micromanagen”
Welzijn op het werk krijgt vandaag meer aandacht dan ooit. Experts moedigen je aan om kritisch na te denken over je leidinggevende en op te komen voor jezelf en je team. Goed leiderschap is dan ook van cruciaal belang voor de prestaties die je levert en hoe je je voelt op de werkvloer. Maar wat kan je als medewerker doen als jouw leidinggevende je belemmert om goed – en graag – te werken? Welzijnsmanager Elisabeth Van Steendam legt het Jobat.be uit. -
PREMIUM
Anale bleaching is ‘big’ in Amerika en komt stilaan op bij ons. “Vrouwen kiezen meestal voor de ‘full option’”
-
HOROSCOOP. Liefdessucces voor Waterman en (te) drukke boel voor Vissen: astrologe Esther voorspelt je week
-
PREMIUMGetuigenis
Net als Celine Van Ouytsel werd ook Elien (43) veelvuldig bedrogen door haar man: “Je hoeft me geen kus te geven, ga maar achter je pc zitten”
“Iedereen heeft een mening over overspel, tot je het zelf meemaakt.” Elien (43) ontdekte - net als voormalig Miss België Celine Van Ouytsel (27) - veelvuldig bedrog bij haar man. “Ik las hoe hij seks had met een collega. Die vrouw had ook een foto van een zwangerschapstest gestuurd. Mijn hart stond stil”, getuigt ze bij HLN. Openhartig vertelt ze over het overspel. Ze besloot bij hem te blijven, maar is het vertrouwen volledig hersteld? -
Independer
De waarde van je inboedel fout ingeschat? Dan riskeer je een financiële aderlating bij brand of diefstal
Wil je niet het risico lopen onderverzekerd te zijn, en bij brand of diefstal bijgevolg een te lage schadevergoeding uitbetaald te krijgen, dan moet je een juiste inboedelbeschrijving maken om de waarde van je bezittingen in te schatten. Maar hoe doe je dat precies? Independer.be geeft vijf onmisbare tips. -
Ken jij de ‘stresstaal’ van je partner al?