Dit simpele keukenkruid werkt volgens nieuwe studie net zo goed tegen maagklachten als medicijn
Kurkuma staat bekend als een superfood, een ‘heilig poeder’ met een positieve impact op onze gezondheid. Uit een nieuwe recente studie blijkt nu dat het gele kruid net zo goed werkt tegen maagklachten als bepaalde medicatie. Hoeveel kurkuma moet je nemen voor die werking? En zijn supplementen even effectief of toch liever niet?
Lisa MeyersLaatste update:13-09-23, 08:36
Kurkuma is een gele specerij uit de wortel van de plant Curcuma longa. En bovendien een traditioneel natuurlijk geneesmiddel in Zuidoost-Azië. Bestaande onderzoeken hintten al dat een component van kurkuma, genaamd curcumine, allerlei positieve eigenschappen heeft. Het zou ontstekingsremmend en antibacterieel werken en zelfs de groei van kankercellen vertragen.
Plus, kurkuma zou helpen tegen maagklachten, net zo goed zelfs als echte geneesmiddelen. Echt bewijs voor die geneeskrachtige werking was er tot nu toe nog niet. Voordien hadden onderzoekers kurkuma nog nooit met medicijnen van bij de apotheker vergeleken. Dat besloten ze nu wel te doen.
Hoeveel kurkuma is er nodig voor de positieve effecten?
De studie verscheen op de website ‘BMJ Evidence-Based Medicine’. Voor het onderzoek verdeelden onderzoekers 206 patiënten van Thaise ziekenhuizen tussen 2019 en 2021 in drie onderzoeksgroepen. De patiënten hadden gelijkaardige maagklachten door een probleem met de spijsvertering.
Achtentwintig dagen lang nam de ene groep vier keer per dag een capsule van 250 milligram curcumine. De tweede groep nam een capsule van 20 milligram omeprazol, een medicijn tegen maagklachten, en twee grote dummycapsules. De derde groep nam zowel curcumine als omeprazol in. Na die 28 dagen en na 56 dagen bekeken de artsen hoe de maagklachten geëvolueerd waren.
Zo’n grote hoeveelheid curcumina bleek veilig én de patiënten in de drie groepen toonden een gelijkaardige verbetering van hun klachten.
De onderzoekers stelden vast dat zo’n grote hoeveelheid curcumine veilig was én dat de patiënten in de drie groepen een gelijkaardige verbetering van hun klachten zagen. Alleen: het gaat hier om een kleine studie, zonder data over effecten of bijwerkingen op lange termijn. Toch besluiten de wetenschappers dat hun studie het rechtvaardigt om kurkuma als geneesmiddel te overwegen.
Werken supplementen evengoed?
Volgens de onderzoeksresultaten werkt curcumine dus net zo goed als het medicijn omeprazol. Al moet je er veel meer van nemen om hetzelfde effect te verkrijgen. Nochtans is de aangewezen dagelijkse hoeveelheid curcumine per dag maximum 200 milligram. De patiënten in de eerste groep slikten elke dag vijf keer de aanvaardbare hoeveelheid. Dat kan in theorie leiden tot nierstenen, loodvergiftiging en leverproblemen.
De studie verhoogt wel de geloofwaardigheid van de geneeskrachtige werking van curcumine. Maar mogelijke bijwerkingen van grote dosissen op lange termijn blijven onduidelijk. Een beetje kurkuma in je voeding kan zeker geen kwaad. Wil je capsules met curcumine slikken, dan spreek je beter eerst met je arts.
Of kleine hoeveelheden kurkuma ook een positief effect hebben, is nog niet duidelijk. Volgens de Volkskrant deelde het Voedingscentrum in Nederland al dat de hoeveelheid kurkuma die je gebruikt bij het koken te klein is om een positieve of negatieve invloed te hebben op je gezondheid. Het is een leuke specerij, maar de gezondheidsclaims blijven weinig onderbouwd.
