Slaapproblemen? Kinesist analyseert populair hulpmiddel: “Dit werkt als een knuffel voor een pasgeborene”
HLN ShopSlaap je slecht door stress, angstgevoelens of andere medische klachten? Dan biedt een verzwarend deken misschien wel verlichting. Dit bijzondere item claimt je een betere nachtrust te bezorgen én je gezondheid een boost te geven. Maar kan een ander deken jouw welzijn écht bevorderen? Hoe gaat dat in zijn werk? En heeft iedereen er baat bij? HLN Shop vroeg raad aan Laurens Habers, sportkinesist en medevennoot van Praktijk Corpus in Antwerpen.
Laurens Habers: “Als kinesist krijg ik vaak te maken met patiënten die pijn hebben in hun nek, hun rug of last hebben van hoofdpijn. Vaak zijn stress, werkhouding en slaaphouding belangrijke oorzaken, maar ook personen die moeilijk in slaap raken of een weinig kwalitatieve slaap hebben, lopen risico pijnklachten te ontwikkelen.
In al deze gevallen zou een verzwaringsdeken kunnen bijdragen tot een verbetering van de pijnklachten. Ervaar je aanhoudende slaapproblemen, is het evenwel belangrijk hier met je arts of kinesist over te praten. Die kan nog steeds het beste aanvoelen of een verzwaringsdeken ook voor jou een goed idee is.”
Slim ademend, zacht en hypoallergeen: bekijk het Swiss Nights Bamboo Verzwaringsdeken in de HLN Shop.
Op welk wetenschappelijk principe rust het verzwarend deken?
“Verzwaringsdekens zijn geïnspireerd op de therapeutische techniek ‘Deep Pressure Stimulation’ (DPS). Die maakt gebruik van een stevige, gecontroleerde druk om een gevoel van rust op te wekken. Deze techniek zou de productie van het gelukshormoon serotonine stimuleren, het stresshormoon cortisol verminderen en de niveaus van melatonine, het hormoon dat je helpt slapen, verhogen. Dit zou de algehele slaapkwaliteit ten goede komen.
Het gebruik van een verzwaringsdeken kan subjectieve en objectieve voordelen hebben voor de slaap. Maar hoewel veel mensen positieve ervaringen hebben met verzwaringsdekens, is er altijd de vraag of ze alles waarmaken dat fabrikanten of professionals beweren. Zoals met elk product dat medische voordelen aanprijst, is het dan ook verstandig om voorzichtig te werk te gaan.”
Welke potentiële voordelen biedt het?
“Van verzwaringsdekens wordt gezegd dat ze op dezelfde manier werken als een knuffel voor pasgeborenen. Ze bieden een gevoel van comfort en veiligheid. Veel mensen vinden dat deze dekens hen helpen sneller in te dommelen door dit gevoel van veiligheid op te wekken.”
“Daarnaast kan een verzwaringsdeken gevoelens van stress en angst helpen te beheersen. Aangezien stress en angst de slaap vaak verstoren, kunnen de effecten van een verzwaringsdeken dan leiden tot een betere slaap. Het verzwarend deken gaat het zenuwstelsel immers kalmeren.”
“Een overactief zenuwstelsel ligt veelal aan de basis van angst, hyperactiviteit, snelle hartslag en kortademigheid, wat natuurlijk niet bevorderlijk is voor je slaap. Door een gelijkmatige hoeveelheid gewicht en druk over het lichaam te verdelen, kunnen verzwaringsdekens de vecht- of vluchtreactie onderdrukken en het ontspannende parasympathische zenuwstelsel activeren als voorbereiding op de slaap.”
Voor wie is een verzwarend deken aanbevolen?
“Verzwaringsdekens bieden verscheidene voordelen, maar lijken het meeste effect te hebben op de slaapkwaliteit van wie veel stress ervaart of kampt met bepaalde medische aandoeningen. Hierbij denken we vooral aan personen met een autismespectrumstoornis, angst, depressie of ADHD.”
“Voor hen kunnen verzwaringsdekens therapeutische en medische voordelen bieden. Angst en depressie kunnen de slaap negatief beïnvloeden en het gebrek aan slaap verergert vaak de symptomen. Een verzwaringsdeken werkt voor deze mensen dan kalmerend en heeft aldus een positieve invloed op de slaap. Uit een onderzoek bleek dat verzwaarde dekens bijdroegen tot het verminderen van symptomen van slapeloosheid bij mensen met angst, depressie, bipolaire stoornis en ADHD.”
Op welke manier hebben mensen met autismespectrumstoornis er baat bij?
“Door het activeren van de tastzin kan een verzwaringsdeken mensen met autismespectrumstoornissen helpen zich te concentreren op de diepe druk van het deken in plaats van op andere zintuiglijke prikkels uit de omgeving. Deze druk kan troost bieden en hen in staat stellen zich te ontspannen, zelfs in overprikkelde situaties. Ondanks een gebrek aan onderzoek naar de objectieve voordelen voor de slaap, geven kinderen met autisme vaak de voorkeur aan een verzwarend deken.”
Een goede nachtrust is onmisbaar...
Gelukkig bestaan er heel wat gadgets en hulpmiddelen hiervoor. Van een masterclass met een slaapexpert over comfortabele donsdekens tot ergonomische kussens: check nu alle slaapartikelen uit de HLN Shop.
Wanneer gebruik je liever geen verzwarend deken?
“Het is onder andere afgeraden voor personen met chronische ademhalings- of bloedsomloopproblemen, astma, lage bloeddruk, diabetes type 2 en claustrofobie. Als kinesist raad ik het ook af aan mensen met slaapapneu, omdat het gewicht van een verzwaringsdeken de luchtstroom kan beperken en de symptomen van slaapapneu kan verergeren.”
“Hoewel er enkele verzwaringsdekens speciaal voor kinderen zijn ontworpen, zou ik die eveneens vermijden. Baby’s en peuters kunnen hieronder vast komen te zitten, met alle mogelijke gevolgen.”
Hoe kies je het ideale verzwaringsdeken?
“De meeste mensen verkiezen een verzwaringsdeken met een gewicht van ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht. Maar hou bij het zoeken naar een verzwaringsdeken daarnaast vooral rekening met je eigen voorkeuren. Je vindt verzwaringsdekens in diverse materialen, met verschillende gewichten en afmetingen.”
Lees meer:
Het bovenstaande artikel is geschreven in opdracht van de commerciële afdeling van DPG Media en valt buiten de redactionele verantwoordelijkheid.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Welke wc-blokjes zijn hun geld waard? Poetsexperte test er 10: “In dit geval kan je beter niets gebruiken”
-
Livios
Mag je je gras maaien op zondag? En de takken van je buren snoeien? Dit zijn de regels in vijf herkenbare situaties
In de lente en zomer brengen we veel meer tijd door in onze tuin. Het is dan ook de periode waarin ergernissen kunnen opduiken. Want wat met overhangende takken, of buren die nieuwe bomen planten? En mag je op zondag je gras maaien of op je appartement barbecueën? Bouwsite Livios vroeg het aan advocate Astrid Clabots. -
Livios
Ga stijlvol de zomer tegemoet: dit zijn de nieuwste tuin- en terrastrends
Outdoormerken zijn volop bezig met het presenteren van hun nieuwe zomercollectie. Tuinmeubels anno 2024 hebben alvast enkele dingen gemeen. Bouwsite Livios spot de vier opvallendste trends die het mooi weer zullen maken op je terras, zodat jij het goed voorbereid kan inrichten. -
-
Livios
Na het verbod op stookolieketels: wat als je ketel of tank het plots begeeft?
-
HLN Shop
Is een automatische elektrische fiets interessant voor jou?
Mooi lenteweer nodigt uit om op je fiets te springen. Wie daarbij niet na een paar straten al in het zweet wil staan, gaat voor het gemak van een elektrisch exemplaar. Die worden bovendien steeds beter en het assortiment almaar breder. Zo kan je vandaag ook kiezen voor een automatische e-bike. Hoe werkt dit en voor wie is het een goed idee? HLN Shop houdt de voor- en nadelen tegen het licht. -
Jobat
Op je 50ste met pensioen? Volg deze vijf stappen: “Zorg altijd voor een plan B, C en D”
Ze zijn lang niet in de minderheid, de werknemers die dromen van een vervroegd pensioen. De FIRE-beweging zweert zelfs bij het veel eerder stoppen met werken, via doordacht opgebouwde financiële vrijheid. Jobat.be klopte aan bij Sébastien Aguilar, oprichter van FIRE Belgium. Hij deelt zijn vijfstappenplan voor wie er op zijn 50ste al de professionele brui aan wil geven. -
vtwonen
‘Achter een deur’ en ‘denk verticaal’: acht creatieve ideeën voor meer opbergruimte in je woning
-
HLN Shop
Nek- en rugpijn na een dag aan je bureau? Kies de juiste stoel en ga voor een goede zithouding met deze tips
-
Livios
Zo gebruik je je wasmachine en droogkast slimmer: “Het kost je iets meer, maar je bespaart ermee op de lange termijn”
Wie besparingen op de energiefactuur zoekt, neemt best een kijkje in de waskamer. We gebruiken de wasmachine en de droogkast vaak en die toestellen vertegenwoordigen dan ook een noemenswaardig deel van je energieverbruik. Hoe gebruik je ze op de meest energiezuinige manier? Bouwsite Livios vroeg het aan Arjan Hoffer van Bosch en Siemens. -
Livios
Last van de tuinomheining van je buren? Dit zijn de regels omtrent vergunning, plaatsing en onderhoud
Wil je jouw tuin omheinen met een tuinafsluiting? Of heeft je buur dat gedaan en ben je daar niet helemaal tevreden mee? Bouwsite Livios legt uit hoe de vork precies aan de steel zit wat betreft dit - soms heikel - onderwerp. -
vtwonen
Te veel schoonmaakmiddel kan een averechts effect hebben: dit is de juiste dosis per huishoudtaak