Dragen we binnenkort allemaal de ‘barefoot shoe’? Expert: “Let op deze vier eigenschappen”

Van ballerina’s en half gesloten slippers tot loafers en bootschoenen met flinterdunne zolen. Groteske statementschoenen en grove boots maken nu plaats voor elegante en meer minimalistische designs. Enter: de barefoot shoe. Een trend vanuit de sportwereld die zich nu verderzet op het modetoneel.

Zelfs wat sneakers betreft grijpen we vandaag naar een schoen met dunne zool. Denk maar aan de heropleving van de Samba- en Gazelle-modellen van sportmerk Adidas. “Het is een soort tegenbeweging op de schoenen met chunky zolen die we zagen afgelopen seizoenen”, zegt onze moderedacteur David Devriendt.

In de laatste collectie van Brits ontwerper Jonathan Anderson voor Loewe zagen we schoenen die bijna dienst kunnen doen als pantoffels. Bij Simone Rocha, Louis Vuitton en het Parijse merk Lamaire kon je vooral platte ballerina’s en slip-ons spotten aan de voeten van de modellen. Prada koos dan weer voor loafers met filterdunne zolen. Bottega Veneta pakte uit met de Domenica-laars, die meer een sok is dan wat anders.

“Barefoot shoes zijn schoenen die je het gevoel van lopen op blote voeten geven”, vertelt voetverzorgster Els Snoeck. “Wij noemen dat eerder minimalistische schoenen, maar er wordt ook wel gesproken over functional footwear. Van kleins af aan krijgen we namelijk de slechte gewoonte aangeleerd om onze voeten op te sluiten in smalle, puntige schoenen. Dit leidt onder andere tot misvorming van onze voeten en tenen.”

Zelf is ze dus een voorstander van zulke ‘blote voeten’-schoenen. Toch is niet elk model van deze populaire schoen goed voor je voet. De voetverzorgster overloopt een aantal belangrijke eigenschappen. “Een goede barefoot shoe is eerst en vooral het breed(st) aan de tenen. Gezonde schoenen zijn gevormd volgens de voet (en vervormen de voet niet volgens de schoen). Deze brede vorm zorgt ervoor dat de tenen zich op een natuurlijke wijze kunnen spreiden. Dit bevordert de doorbloeding in je voeten, zorgt voor een goede zenuwfunctie en geeft je een stevige basis voor een goed evenwicht en sterke voetspieren.”

“Zo’n schoen moet ook zeker een zero drop hebben, met andere woorden: de bal van de voet en de hiel staan dan op dezelfde hoogte”, gaat de experte verder. “Deze functie bevordert een goede uitlijning van je lichaam, vanaf je hielen over je ruggengraat tot aan je schedel. Een volledig vlakke hiel verdeelt het lichaamsgewicht gelijkmatig zonder overbelasting van de tenen, enkels, knieën of rug.”

Een dunne, flexibele zool is eveneens een must. “Deze zool stelt jou en je voeten in staat om soepel en evenwichtig op de grond te reageren. Een dunne, flexibele zool werkt samen met (en niet tegen) de voetspieren, waardoor de voetboog versterkt.” Ten slotte is een barefoot shoe ook best zo plat mogelijk aan de tenen (geen toe spring). “Hierdoor liggen de tenen plat ten opzichte van de bal van de voet. De juiste stand van de tenen bevordert namelijk het evenwicht, de stabiliteit en de weerstand tegen blessures.”

Let wel, deze schoenen zijn daarom niet voor iedereen geschikt, benadrukt de voetverzorgster. “Zulk schoeisel is voor mensen met diabetes een absolute no-go. Zij kunnen namelijk vaak last hebben van neuropathie en dragen best wél schoeisel die voldoende ondersteunen. Als je met barefoot shoes op een steentje stapt dan voel je dat er gewoon door. Dat kan een wondje aan de voet opleveren. Mensen met neuropathie voelen dat niet, wat dus gevaarlijk kan zijn. Bij problemen consulteer je dan ook best steeds een arts”, zegt Snoeck.

Podoloog Paul Borgions maakt nog een grote kanttekening. “Als jij het gewoon bent om sneakers met een dikke zool te dragen of hakken, dan kan van een op de andere dag overschakelen op schoenen met een flinterdunne zool een minder goed idee zijn”, zegt hij. “Je kan op den duur last krijgen in je schenen, knie, heup en zelfs rug, omdat je plots langere of snellere bewegingen maakt met je voeten dan je gewoon bent. Je moet de overgang naar zulke schoenen dus verstandig opbouwen. Je kan namelijk ook niet van de ene op de andere dag een marathon lopen.”

De experten zijn ook minder fan van ballerina’s of minimalistische schoenen met een smalle neus, of die nu vierkantig of driehoekig is. “Een schoen met een versmalling aan je tenen gaat ze samendrukken. Dat is niet optimaal”, zegt voetverzorgster Snoeck.

Het belangrijkste is dat je de vorm van je voet respecteert, vult de podoloog aan. “Vergelijk het met wanneer je een te grote of te kleine cupmaat van beha koopt voor de grootte van je boezem. Als de schoenen niet goed passen, kan je aan je voeten druk of wrijving ervaren met eelt en blaren tot gevolg. In extreme gevallen en bij lang en veel dragen van zulke schoenen, kunnen je tenen zelfs beginnen te vervormen”, waarschuwt Borgions.

Wil je toch zulk schoeisel proberen, dan maak je ook best gebruik van teenkousen, tipt Snoeck. “Klassieke kousen duwen namelijk je tenen samen. Dankzij teenkousen behouden je tenen hun vrijheid en kunnen de tenen nog steeds spreiden.”

“Probeer ook ‘Correct Toes’, dit zijn zachte silicone teenspreiders die je overdag draagt. Deze werden oorspronkelijk uitgevonden als een niet-operatieve behandeling van Hallux Valgus (scheefstaande grote teen, red.). De ‘Correct Toes’ gaan je tenen spreiden en ervoor zorgen dat scheef gegroeide tenen zich langzaamaan terug kunnen rechtzetten.”

Voetenschaamte treft heel wat Belgen. Expert geeft tips: “Iedereen wil graag mooie voeten hebben”

Kiespijn, stress of darmproblemen? Je voeten beter verzorgen kan helpen. Experts: “Was ze níét met zeep” (+)

Hét geheim voor gladde voeten vind je in je keuken. 2 experts reageren: “Het is een eeuwenoude praktijk”