Vijf grepen die iedere vrouw zou moeten kennen om zichzelf te verdedigen
VideoWie 's avonds al eens alleen over straat moet, weet dat dat geen pretje is. De eerste vrouw die met plezier een donkere stad doorkruist zonder sleutelbos stevig tussen de vingers geklemd, moeten wij nog tegenkomen. De droevige waarheid is nu eenmaal dat vrouwen biologisch gezien quasi altijd in het nadeel zijn: op je eentje één of ander zwaargewicht de les lezen, zit er dus niet in. Net daarom zou iedere vrouw deze grepen moeten kennen.
"Vrouwen hebben veel te weinig zelfvertrouwen in het leven, zeker wanneer ze zichzelf moeten verdedigen," aldus Harper aan. "Door hen te leren hoe ze een aanval kunnen afweren, zullen ze zich niet alleen veiliger voelen op straat, maar ook zelfverzekerder en trotser." Eén van de meest efficiënte en praktische vormen van zelfverdediging is Krav Maga, geen vechtsport in de pure zin van het woord, maar eerder een soort van tactisch verdedigingssysteem.
"Waar vechtsport doorgaans niet veel verandering doormaakt, is Krav Maga nog steeds in ontwikkeling," vertelt de Londense instructrice Sarah Brendlor. "Losjes vertaald, betekent het 'ongewapend gevecht', en het was oorspronkelijk bedoeld om erg snel aan te kunnen leren, precies omdat het gebaseerd is op onze natuurlijke reflexen," legt Brendler uit. "Krav Maga berust op onze natuurlijke instincten, maar maakt die efficiënter. De essentie draait trouwens niet om winnen, maar om net genoeg schade aan te richten zodat je kan ontsnappen."
Dit zijn de vijf bewegingen die iedere zou moeten kennen:
1. Open hand strike
Tijdens deze beweging gebruik je het harde stukje net onder de palm van je hand om het kwetsbare gebied aan het hoofd van je tegenstander te raken: het gezicht, de ogen en de voor- en achterkant van de nek. Door hard te duwen, bijna alsof je zou boksen, kan je je aanvaller behoorlijk bezeren. Trek je arm trouwens niet terug naar achteren, maar hou je elleboog voor je ribben, zo beseft je aanvaller dat je nog niet klaar met hem bent.
2. In het kruis schoppen
Het kruis is één van de meest kwetsbare punten, niet alleen bij mannen maar ook bij vrouwen. Zorg er wel voor dat je rekening houdt met de afstand tussen jullie. Sta je wat verder weg? Schop dan met de tip van je tenen, of daar waar je schoenveters zouden zitten. Ben je dichterbij? Gebruik dan je knie.
3. 360 graden
Vaak zal een aanvaller zijn slachtoffer van achteren benaderen en van opzij proberen te grijpen of slaan. Om dit tegen te gaan, gebruik je de zijkant van je pols om de aanval af te slaan, en tegelijkertijd terug te slaan. Door je arm in een rechte hoek te houden kan je bovendien wat meer ruimte tussen jou en je tegenstander creëren.
4. Tassendief
Wanneer iemand met kracht aan je arm of tas trekt, is het vooral belangrijk om die energie zélf in je voordeel te gebruiken. In plaats van weerstand te bieden en je proberen los te trekken, gebruik je de energie van je aanvaller om hem te verrassen én zelf te slaan of te schoppen.
5. Vanop de grond
Wie zich op de grond of vloer bevindt, berekent best eerst de afstand vooraleer terug te slaan. Torent je aanvaller recht boven je uit? Gebruik dan je beide voeten tegelijk om hem te schoppen, en til je heupen van de grond voor extra kracht. Vervolgens krabbel je zo snel mogelijk recht en maak je je uit de voeten.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“De helft minder drinken, levert meer dan de helft winst op voor je gezondheid”: met dit stappenplan lukt het nog ook
-
LICHTERVELDE
"Eens goed meppen, dat lucht meer op dan yoga"
De Lichterveldse boksclub biedt sinds kort bokslessen aan waarop alleen dames welkom zijn. De formule slaat aan, want tijdens de eerste les stonden al meteen 19 vrouwen in de ring. "Alles wat je hebt opgekropt eruit meppen, heerlijk", klinkt het bij een van de dames. Trainer is niemand minder dan wereldkampioene Delfine Persoon. -
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
Wie het aangename aan het nuttige wil koppelen bij het kiezen van een tweewieler, gaat voor een elektrisch exemplaar en raakt zo in één beweging ook razendsnel op zijn bestemming. Maar let op: de markt van de e-bikes evolueert continu en je zwemt in de keuzemogelijkheden. Waar moet je zoal op letten? HLN Shop haalt vijf aandachtspunten aan. -
-
PREMIUM8
Pas na 22 jaar kreeg Kim juiste diagnose: “Er moet meer aandacht komen voor vrouwenkwalen”
Delft -
PREMIUM
Expert noemt 5 verrassende plaatsen in huis die asbest kunnen bevatten: “Het hier weghalen kost snel meer dan 40.000 euro”
Maar liefst 65 procent van de sinds vorig jaar verplichte asbestattesten vermeldt asbest in de woning. Afhankelijk van waar die zit, is dat niet enkel een aanslag op jouw gezondheid, maar ook op je portemonnee. “Als een erkende asbestverwijderaar moet worden ingeschakeld, zit je al snel met een rekening van duizenden euro’s”, waarschuwt experte Cindy Delens van ABL Asbestlabo. Haar jaren ervaring levert vijf tips en een heleboel foto’s op waarmee je zélf asbesthoudende materialen kan herkennen en de verwijderingskosten inschatten. -
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
Van pijnstillers tot laxeermiddelen, zowat iedere Vlaming steekt wel een reisapotheek in zijn koffer. Maar zijn er ook geneesmiddelen die absoluut verboden zijn in andere landen? En vervoer je medicatie best in je gewone of handbagage? De Algemene Pharmaceutische Bond (APB) geeft advies zodat je in de paasvakantie helemaal voorbereid op reis kan vertrekken: “Voor sommige pijnstillers en ADHD-medicijnen heb je een medische verklaring nodig.” -
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
-
PREMIUM
Wat je moet weten voor je aan de dodentocht begint “Vermijd een hongerklop, want dan geraak je écht niet meer vooruit”
-
PREMIUM
Iedereen een diagnose ADHD of autisme? 2 experts met tegengestelde visie: “We werken een handicap in de hand”
Diagnoses van leer- en gedragsstoornissen stijgen: een kind zónder label is bijna uniek. “De cijfers liggen inderdaad hoog. Ik begrijp de ongerustheid”, zegt orthopedagoge Ilse Noens, die vindt dat de diagnoses toch van belang zijn. Maar Wim Van den Broeck, ontwikkelingspsycholoog, ziet het anders. “De stempel zit de ontwikkeling van kinderen in de weg.” Hoe zit het nu? -
Spaargids.be
Geniet jij al optimaal van deze fiscale voordelen voor je woning en schuldsaldoverzekering?
De overheid sabelde de voorbije jaren zwaar in de fiscale voordelen die burgers krijgen als ze een hypothecaire lening afsluiten. Toch zijn er nog altijd te rapen, zo weet Spaargids.be, dat meteen drie slimme fiscale adviezen op een rij zet. -
Mijnenergie
EnergyVision introduceert gratis zonnepanelen met goedkoper stroomcontract: een interessante formule?
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerNico Herbots
ISABEL FRANCOIS
Kurt Dierickx
wesley netnem