Sporten in de kou? Draag extra zorg voor je huid
De afgelopen dagen zijn de temperaturen flink gezakt. Tijd voor warme winterjassen en wollen sjaals. Ook loopshortjes ruimen baan voor warme leggings. Maar hoe bescherm je je huid als je buiten gaat sporten? Want die ijswind laat je wangen helemaal ruw en rood achter. Wij spraken met dermatoloog Ilan Karavani.
Eerst het slechte nieuws. Joggen bij vriestemperaturen is inderdaad niet zo goed voor je huid. Maar je kan jezelf wél beschermen! Wat gebeurt er precies met je huid als je buiten gaat sporten in de winter?
Ruwe en droge huid
"De gure temperaturen zorgen ervoor dat de vetten in je huid gaan bevriezen," legt dokter Karavani uit. "Je kan dat het best vergelijken met de structuur van boter op kamertemperatuur en boter in de koelkast. Doordat de vetten bevriezen wordt de huid minder soepel. Daarnaast zakt het metabolisme én gaat de huid minder talg aanmaken, waardoor ze minder goed beschermd is tegen externe factoren, zoals de koude."
Het resultaat is een ruwe en droge huid die op termijn zelfs kan gaan ontsteken en irriteren. En dat is - helaas - nog niet alles, want ook andere aandoeningen zoals couperose en eczeem staan ervoor bekend om onder invloed van de koude te verergeren.
Extra bescherming
Het goede nieuws is dat je makkelijk zelf je voorzorgen kan nemen. "Het belangrijkste is dat je een goede barrière creëert tussen je huid en de buitenlucht", raadt Karavani aan. "De eskimo's doen dat al langer, zij smeren vet op de huid om die zo te beschermen tegen de koude."
Bij ons hoef je natuurlijk nog niet meteen voor zo'n glimmend vetlaagje te gaan, maar kies wél voor een crème die net iets rijker is dan de dag- of nachtcrème die je in de zomer gebruikt. Ga dus op zoek naar crèmes die intensief hydrateren en beschermende en voedende ingrediënten bevatten als vitamine E en C, jojoba-olie, hyaluronzuur en glycerine.
Kalmeer de huid
"Daarnaast kan je het gedane kwaad proberen te herstellen met stoffen die de huid kalmeren, zoals pro-biotica", tipt dokter Karavani. "Dat zijn goede bacteriën die de weerstand van onze huid verhogen en ontstekingen - zoals een droge en geïrriteerde huid - verminderen." Dat doen ze door de slechte microben te bestrijden en uiteindelijk te elimineren.
Tegenwoordig zijn er tal van beautymerken die pro-biotica extracten gebruiken in hun crèmes. Onder andere merken als La Roche-Posay, Clinique en Ikari ontwikkelden al crèmes met pro-biotica. Als je het liever zo goedkoop mogelijk houdt, kan je ook gewoon thuis zelf een masker van Griekse yoghurt DIY'en.
Van binnenuit
Tot slot kan je je huid ook van binnenuit proberen te versterken met behulp van suplementen. Voedingssuplementen met Omega 3 zitten boordevol gezonde vetzuren die je huid soepel en gehydrateerd houden, maar ook probiotica bestaan in supplementvorm.
Let wel op, dergelijke voedingssuplementen zijn vooral een bijkomende vorm van bescherming die je best gebruikt in combinatie met een topische crème.
De gure wind is dus geen excuus om die loopschoenen thuis te laten staan!
Dokter Ilan Karavani studeerde af als dermatoloog met als specialisatie Dermato-Chirurgie. In 1989 studeerde hij Cosmetische Wetenschappen en in 1991 richtte hij zijn privépraktijk op, Carpe Clinic. In 1992 werd hij verkozen tot Voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Dermato-Chirurgie.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Mijnenergie
Is de stroom van jouw zonnepanelen deze lente en zomer weer wat meer waard?
-
Frankrijk wil mensen die bij Shein shoppen een boete laten betalen
Koop je een jurk van 10 euro bij Shein? Dan wil Frankrijk dat je 5 euro belasting betaalt. Ook reclame voor ‘ultra fast fashion’ zullen ze er wellicht verbieden. Het is de eerste keer dat een land zulke concrete stappen zet. Volgt België straks ook? Bij duurzaamheidsplatform COSH! zijn ze sceptisch: “Volgens mij zal er ook een soort side business ontstaan.” -
HLN Shop
“Gekookt zijn ze vaak echt niet lekker”: Pascale Naessens verklapt hoe je groenten wél smakelijk op je bord krijgt
Kookboekenauteur en keramiste Pascale Naessens (54) houdt van creëren. In plaats van vroeger werk heruit te geven, verschijnt nu haar eerste compilatie met de beste groenterecepten. Het eerste in een serie van vijf themaboeken waarvan het volgende helemaal rond desserts zal draaien. HLN Shop zette zich rond de tafel met de chef voor een gesprek: “Ik wil dat mensen plezier vinden in het bereiden van groenten, dat het leuk en lekker is.” -
-
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
-
Eeuwig en altijd op dieet? Dat is de schuld van je darmflora
Het is in het leven niet altijd eerlijk verdeeld, en dat bewijst een omvangrijke Israëlische studie nog maar eens. Onderzoekers kwamen er immers achter dat vooral de darmflora bepaalt of je dik wordt of niet. Want wat voor de ene 'gezond' voedsel is, is dat lang niet voor iedereen. -
Video
Yoga of pilates, wat zijn nu eigenlijk de verschillen?
Geen sporten zo hip als yoga en pilates tegenwoordig. Maar behalve een matje en strakke pakjes hebben de twee beweginsvormen veel minder gemeenschappelijk dan je denkt. -
PREMIUM
EXCLUSIEF. Jimmy Choo ontwierp de schoenen die iederéén in de nillies wou. “Prinses Diana en ik waren close”
-
“Vrouwen met zulke lippen kunnen verrassingspakketten zijn”: wat verklapt de vorm van je lippen over jou?
-
PREMIUM7
Populaire kledingketen Monki stopt met aanbod voor grote maten: “Was die body positivity dan toch maar platte commercie?”
De Zweedse kledingketen Monki rolde ooit met een reclamecampagne de rode loper uit voor vrouwen met een maatje meer, maar haalt nu de grote maten weer uit de rekken. Officieel omdat er weinig interesse is, al geloven modekenners dat niet. Is plussize misschien ‘uit de mode’? “Dit zal weer tot extra eetstoornissen leiden”, waarschuwt Finne Smets, styliste met een maatje meer. -
PREMIUM
Kan je jezelf écht mooier eten? Expert legt uit wat werkt voor een mooiere huid: “Dit verzacht acne”
Onze huid is een tweezijdig orgaan. De buitenkant verzorgen we met allerlei crèmes en serums, maar hoe zit het met de binnenkant? Als we enkel smeren, verzorgen we onze huid dan maar voor vijftig procent? Onderzoeksarts Jetske Ultee legt uit welke rol voeding en supplementen in je skincareroutine kunnen spelen: “Mensen die dit eten vinden we vaker knap en gezond.” -
Dankzij Beyoncé leeft de cowboylook meer dan ooit, hoe draag je die zelf? “De trend is nooit weggeweest”