Overdag een slaatje, 's avonds een zak chips: hoe het komt dat zelfbeheersing 's avonds moeilijker lijkt
's Ochtends havermout met fruit, 's middags een bescheiden slaatje en 's avonds een gezonde maaltijd met veel groenten. Goed bezig, prijs je jezelf, tot de avond uitbreekt en die zak chips of pak koekjes er toch nog integraal aan gaan. Hoe komt het dat het 's avonds nog moeilijker is om gezonde voornemens vol te houden?
Of het nu een glas wijn of een kom ijs is, het principe van die avondlijke trek is hetzelfde: na een hele dag waarop je jezelf probeert te beheersen om gezonde keuzes te maken, zwicht je op het laatste nippertje nog. Wetenschappers suggereren nu dat het - helaas - effectief met onze eigen wilskracht te maken heeft. Hun hypothese klinkt dat onze voorraad zelfbeheersing tegen de avond stilaan is opgebruikt, waardoor we alsnog zwichten voor die ongezonde snack.
"Ego-depletion"
Met behulp van experiment waarbij proefpersonen veel zelfbeheersing in de strijd moesten gooien, komen wetenschappers van de University of Texas A&M University tot die conclusie. Volgens de onderzoekers is het het "duidelijkste bewijs tot hier toe" dat dit fenomeen - ego-depletion in het Engels - ertoe leidt dat we tegen de avond niet meer in staat zijn om onszelf te beheersen. Je hebt maar een beperkte voorraad zelfbeheersing per dag, klinkt het. Wie zichzelf veel ontzegt, heeft tegen de avond niet veel meer over.
Af en toe snoepen mag
"Ego-depletion" is geen nieuw fenomeen, en zorgt al langere tijd voor discussies binnen de psychologie. Waar de ene wetenschappers erg overtuigd zijn van het effect, spreken anderen van een mythe. Wat de oorzaak ook moge zijn van jouw late avondsnack: voel jezelf ook niet te schuldig, zolang je er niet dagelijks mee kampt. Af en toe snoepen mag en wie het zichzelf nu en dan toestaat, vermijd daarmee ongecontroleerde eetbuien op een moment van verloren zelfbeheersing. Geniet af en toe bewust van iets ongezonds, of hanteer bijvoorbeeld de 80/20 regel, die klinkt dat je 20% van je voedingspatroon mag reserveren voor zondigmomentjes.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Het is nooit te laat om te stoppen met roken: “Dit is een minder bekend, maar erg belangrijk risico”
-
PREMIUM
“Het virus blijft je hele leven in je lichaam”: wat is klierkoorts en hoe krijg je het?
Zo goed als honderd procent van de volwassenen heeft ooit klierkoorts gehad. Toch werd niet iedereen er ooit echt ziek van, integendeel. “Maar bij wie wél ziek wordt, is de ernst en de duur van de ziekte heel wisselend”, zegt prof. dr. Dirk Devroey. Hij zet de symptomen van de ‘kuskesziekte’ op een rij en legt uit waarom antibiotica geen enkele zin hebben. -
PREMIUM
“Gebruik je elke dag lippenbalsem, dan eet je zo’n 4 sticks per jaar op”: hoe ongezond is dat? Dermatoloog neemt 8 lippenbalsems onder de loep
Veel mensen grijpen bij koud weer al snel naar de lippenbalsem. Maar, ‘wie lippenbalsem smeert, slikt het ook in’, klinkt het wel eens als waarschuwing. Is dat echt schadelijk voor de gezondheid? En waar moet je op letten als je lippenbalsem koopt? “Balsems kunnen ingrediënten bevatten die allergische reacties of irritaties kunnen uitlokken”, zegt dermatoloog Thomas Maselis, die 8 populaire merken onder de loep nam. -
-
PREMIUM
10.000 stappen per dag? Nergens voor nodig zegt wetenschapper, maar hoeveel dan wel?
-
Independer
Dit zijn de 5 populairste autokleuren en zo beïnvloedt de kleur van je wagen de prijs
Zwart, wit of grijs: het klinkt misschien wat eentonig, maar als je auto deze kleur heeft dan kun je rekenen op de nodige waardevastheid als je hem ooit wil verkopen. Daarnaast zijn er nog een paar andere elementen die de restwaarde van een voertuig bepalen. Independer.be maakt je wegwijs. -
PREMIUM
“1 op de 2 vrouwen rond de 45 jaar had er al een.” Dit moet je weten over vleesbomen
De helft van alle vrouwen rond de 45 jaar had ooit al een myoom of vleesboom - maar lang niet iedereen weet dat. Kan dat kwaad? Hoe ontstaan die knobbels in en rond de baarmoeder? En dankzij welke symptomen kan je ze wél herkennen? Gynaecoloog Isabelle Dehaene beantwoordt de belangrijkste vragen. “Bij veel vrouwen zien we dat er een ‘knollentuin’ ontstaat.” -
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
-
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
-
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
Van pijnstillers tot laxeermiddelen, zowat iedere Vlaming steekt wel een reisapotheek in zijn koffer. Maar zijn er ook geneesmiddelen die absoluut verboden zijn in andere landen? En vervoer je medicatie best in je gewone of handbagage? De Algemene Pharmaceutische Bond (APB) geeft advies zodat je in de paasvakantie helemaal voorbereid op reis kan vertrekken: “Voor sommige pijnstillers en ADHD-medicijnen heb je een medische verklaring nodig.” -
“Ben ik die enige die het eng vindt dat onze vagina onze onderbroeken kan bleken?” Prof legt uit
Als we één pluim mogen geven aan TikTok, dan wel omdat het platform belangrijke onderwerpen uit de taboesfeer haalt. In dit geval: vaginale afscheiding. Heb jij ook vlekken die in je onderbroek gebleekt lijken en die niet weggaan als je ze wast? Je bent niet alleen. Prof gynaecologie Hans Verstraelen: “Je moet je eerder zorgen maken als je ze niét hebt.” -
Independer
60 euro betalen voor slechts een paar minuten surfen: zo betaal je je niet blauw aan telecom op reis
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer