Een gezonde rug met oefeningen en tips van kinesist Lieven Maesschalck
Eén op de vijf Belgen heeft problemen met de rug. In de meeste gevallen is er echter geen duidelijke oorzaak voor de klachten te vinden. «Die aspecifieke rugpijn komt doordat we te weinig bewegen», zegt Lieven Maesschalck. «Omdat we zoveel zitten, onderbelasten we onze rug- en buikspieren, met rugpijn tot gevolg.»
In ons land wordt een kleine 12% van het ziekteverzuim van 28 dagen of langer veroorzaakt door lage rugpijn. De oorzaak? Ons sedentair leven. «We zitten gewoon veel te veel», zegt Lieven. «We staan op. We ontbijten: we zitten. We gaan met de auto of met de trein naar het werk: we zitten. We zijn op kantoor: we zitten. ’s Avonds komen we thuis en gaan in de zetel... zitten. Op die manier gebruiken we onze rug- en buikspieren veel te weinig, waardoor ze onderbelast worden. En dat veroorzaakt het gros van de rugproblemen. Natuurlijk kan rugpijn ook ontstaan door reuma, een trauma, erfelijkheid, een hernia of een tumor, maar dat is slechts de minderheid.»
«Het meest voorkomende probleem is de aspecifieke rugklacht, een verzamelnaam voor rugpijn waarvoor geen aanwijsbare reden te vinden is. Die komt voor op alle leeftijden, niet alleen bij vijftigers, maar ook bij jonge mensen in de groeifase, want ook zij zitten te veel op school, zij gamen en bewegen dus ook te weinig. Nochtans is dat een verhaal dat je makkelijk kan vermijden. De aspecifieke rugklachten kan je met eenvoudige bewegingsvormen en oefeningen voorkomen. Er zijn duizenden oefeningen op het internet en apps om je core stability, zoals dat dan heet, te versterken.»
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
2
“Ze hebben dubbel zoveel kans op een melanoom”: studie koppelt blootstelling PFAS aan hogere kans op kanker bij vrouwen
-
Rugpijn? Deze yogaposes helpen je bij een betere houding
Je hangt een hele dag gebogen over je computerscherm, en thuis plof je gelijk weer in de zetel. Het mag dan wel lekker comfortabel zijn, goed voor je rug is dat niet. Merk je dat je de laatste tijd wat last hebt van je rug? Deze yogaposes kunnen soelaas bieden. -
PREMIUM
Bultje op je buik? Misschien is het een navelbreuk: “Veel mensen voelen het niet eens”
Ongeveer vijf procent van de mensen krijgt ooit met een navelbreuk te maken, maar vaak hebben ze dat zelf niet eens door. Kun je het dan niet erger maken als je er geen last van hebt? Hoe krijg je een navelbreuk in de eerste plaats en geraak je er weer vanaf? Specialist Filip Muysoms beantwoordt zes vragen: “De navel blijft heel ons leven een zwakke plek in de buikwand.” -
-
PREMIUM
Bruce Springsteen annuleert optreden door maagzweer. Wat kan je doen om dit te voorkomen en behandelen?
-
PREMIUM
“Het virus blijft je hele leven in je lichaam”: wat is klierkoorts en hoe krijg je het?
Zo goed als honderd procent van de volwassenen heeft ooit klierkoorts gehad. Toch werd niet iedereen er ooit echt ziek van, integendeel. “Maar bij wie wél ziek wordt, is de ernst en de duur van de ziekte heel wisselend”, zegt prof. dr. Dirk Devroey. Hij zet de symptomen van de ‘kuskesziekte’ op een rij en legt uit waarom antibiotica geen enkele zin hebben. -
vtwonen
Schoonmaken met scheerschuim? Voor deze tien plekken - van de oven tot het toilet - is het een tovermiddel
Wist je dat scheerschuim een prima poetsmiddel is? Het mag dan niet zo’n alledaags schoonmaakproduct zijn, dat maakt het zeker niet minder efficiënt. Dit wondermiddel is bij de meesten wel in huis te vinden, dus je kunt er meteen mee aan de slag: vtwonen.be vertelt welke plekjes je er allemaal mee onder handen neemt. -
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
-
HLN Shop
Pollen in de lucht: deze toestellen voorkomen gesnotter
-
PREMIUM
Krachttraining alleen voor mannen? Niet volgens Laura, Sofie en Loewi: “Perfect voor wie beetje lui is”
Gewichtheffen is hip bij vrouwelijke celebrity’s in Hollywood, maar ook bij ons is dat het geval. In de fitnesszaal bekeren steeds meer Vlaamse dames zich tot de sport die vroeger vooral mannen bekoorde. Loewi (28), Laura (28) en Sofie (43) vertellen hoe krachttraining hun lichaam én zelfbeeld transformeerde. “Veel vrouwen met licht overgewicht merken in de les opeens dat ze supersterk zijn.” Sportarts Luk Buyse geeft advies voor wie er ook aan wil beginnen. -
PREMIUM
Wat je moet weten voor je aan de dodentocht begint “Vermijd een hongerklop, want dan geraak je écht niet meer vooruit”
Ben je klaar om deze vrijdag de Dodentocht te wandelen? Zorg er dan voor dat je goed voorbereid aan de start kunt staan. Nathalie Didden van Wandelsport Vlaanderen vzw gaf ons enkele belangrijke tips om hét wandelevenement van het jaar tot een goed einde te brengen. -
Livios
Last van de tuinomheining van je buren? Dit zijn de regels omtrent vergunning, plaatsing en onderhoud
5 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerGoossens Bjorn
alain van melkebeke
filiep parmentier
joanna clinck
De Waen Luc