Zo val jij gezond af
Wil jij wat gewicht verliezen? Volg dan zeker geen crashdieet!
Voel jij je niet goed in je vel en wil je wat gewicht verliezen? Bedenk dan eerst of je echt wel wilt/moet afvallen en waarom. Ben je zeker dat je wilt afvallen? Oké, dan kunnen wij jou helpen. Het belangrijkste is dat je het gezond aanpakt, jouw gezondheid is belangrijker dan jouw gewicht. Ga jezelf in geen geval uithongeren en ook niét crashdiëten. Doe het op een gezonde manier en volg onze tips.
1. Drink water voor je maaltijd
Water drinken is altijd goed voor je. Het zorgt ervoor dat je vertering goed werkt. Ongeveer twee glazen water drinken net voor je gaat eten, zorgt ervoor dat jij je sneller vol voelt en dus over het algemeen kleinere porties gaat eten. Wil je jouw water een upgrade geven? Doe er wat vers citroensap in! Zo detox je jouw lichaam.
2. Ontbijt!
Als je niet ontbijt, laat je jouw lichaam denken dat je aan het verhongeren bent. Daardoor gaat je lichaam jouw metabolisme vertragen en ga je feller reageren op insuline. Als je later op de dag iets met suiker eet, krijg je meteen een sugar rush, waardoor je snel daarna weer honger krijgt. Daardoor ga je dus veel eten zonder na te denken bij wat je eet. Het belangrijkste is dat je vezels en proteïne binnenkrijgt bij het ontbijt. Niet veel honger? Geen paniek, een groene smoothie volstaat!
3. Verleg je focus
In plaats van te focussen op wat je minder of niet mag eten, focus op wat je wel moet eten. Groenten en fruit dus! Door bezig te zijn met wat je wél mag in plaats van wat niet mag, denk je ook positiever. Probeer eens wat nieuwe soorten groenten en fruit uit! Zoete aardappel, kiwibessen, boerenkool... Zoek ook wat nieuwe, leuke recepten op. Je beseft al snel dat er heel wat lekkere dingen zijn die je kan eten, zonder ongezond te zijn!
4. Frisdrank? Nee, dank je!
Water en thee lijken misschien saai, maar als je gesuikerde dranken en frisdrank achter je laat, zal je lichaam je enorm dankbaar zijn! Je zal je ook al snel beter voelen, jouw humeur krijgt een echte boost.
5. Maak een fruitdessertje
Geen zin in een stuk fruit als dessert? Begrijpelijk. Probeer eens wat druiven in te vriezen, of gooi wat diepgevroren fruit in de blender. Sorbet, iemand?
6. Eet traag
Het duurt even voor je hersenen doorhebben dat je aan het eten bent. Alles wat je voor die tijd eet, beseft jouw lichaam dus eigenlijk niet. Wat kan helpen, is eerst naar je eten kijken. Zo beseffen jouw hersenen dat je gaat eten en weet je ook of je echt honger hebt. Eet daarna op jouw gemak en zorg ook dat je zo weinig mogelijk afgeleid wordt. Je hoort het goed, als jij jouw Instagram checkt tijdens het eten, zijn je hersenen bezig met Instagram in plaats van met eten.
7. Sport regelmatig
Zoek een workout die echt bij jou past en maak een schema op. Als je eenmalig sport merkt jouw lichaam niet dat je beweegt. Pas door regelmatige workouts te doen, zal je resultaat zien.
8. Slaap
Als je niet genoeg slaapt geraken je hormonen in de war. Zo vergeet je lichaam het verschil tussen echte honger en zin om te eten. Daardoor ga je veel meer eten dan je eigenlijk nodig hebt. Genoeg slaap zorgt ervoor dat je hormonen in balans zijn en dat je dus enkel eet wat je nodig hebt. Je hebt minstens zes uren slaap nodig en ook hier geldt de regel: hoe meer, hoe beter!
9. Babystapjes
Wees trots op jezelf voor de kleine stapjes die je maakt, in plaats van constant te focussen op het getal op jouw weegschaal. Als je enkel focust op jouw gewicht, word je slechtgezind en houd je het ook niet lang vol. Zie wat je doet niet als een tijdelijk dieet, maar als een levensstijl. Blijf positief en vooral: hou van jezelf!
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Eenmalige uitgave Joepie al meer dan 30.000 verkocht
-
JOEPIE, jij maakt kans op tickets voor het uitverkochte Harry Styles concert dankzij JEZ!
Het festivalterrein van Werchter wordt straks even ‘Harry’s House’: Harry Styles komt terug naar België op 24 juni 2023. En het beste nieuws is, jij kan er toch nog bij zijn dankzij JOEPIE en JEZ! Log gratis in, schuif de puzzel in elkaar en waag jouw kans. -
Koop jij ook LotJEZ? Doe mee aan de tombola van jongerencollectief JEZ!
Figureren in de nieuwe telenovelle ‘Camille’, karten met Koen Wauters en Laura Tesoro, bowlen met Jens Dendoncker en Julie Van den Steen, een ochtend achter de schermen met Maarten & Dorothee of karaoke zingen met Tine Embrechts en Nathalie Meskens: het kan allemaal met de nieuwe actie van het jongerencollectief JEZ!, de opvolger van Rode Neuzen Dag. Vanaf vandaag kan iedereen een lotje kopen voor de grootste goede doelen-tombola, de LotJEZ! In de prijzenpot zitten talrijke unieke activiteiten met bekende Vlamingen. -
-
Wetteren
Eén jaar na overlijden papa William (48) verkopen Jody (26) en Jana (24) vergeet-mij-nietjes voor JEZ!: “Hij mag niet voor niets gestorven zijn”
Wetteren -
JEZ!
Unieke editie van Joepie levert meer dan 150.000 euro op voor JEZ!
De speciale editie van Joepie voor jongerenactie JEZ! heeft ondertussen meer dan 150.000 euro opgeleverd voor het goede doel. Dat heeft ambassadeur Aaron Blommaert bekend gemaakt op de slotdag van de Grote JEZ!-actieweek in Genk. Heb jij nog geen Joepie kunnen bemachtigen? De unieke uitgave van het iconische jongerenmagazine is nog zo’n twee weken te koop in de winkel. -
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
Af en toe berichten media over absurd hoge energiefacturen die bijvoorbeeld het gevolg zijn van een nulletje te veel of een vergeten komma. Dergelijke frappante fouten spot je als klant meteen. Maar soms duiken er ook afwijkingen op, die – hoewel ze minder in het oog springen - je toch een aardige duit kosten. Hoe stel je deze vast en op welke manier kan je ze aanvechten? Mijnenergie.be helpt je stap voor stap. -
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
-
‘Joepie’ uitzonderlijk terug in de winkel: “Kan je zaadcellen doden door je na seks met cola te wassen?”
-
Qmusic-dj Tom De Cock presenteert een maand lang JEZ! PLEASE!, een gloednieuwe live jongerentalkshow
In de maand maart strijkt Qmusic-dj Tom De Cock neer bij een van de organisaties waar JEZ! geld voor inzamelt, en dat telkens in een andere uithoek van Vlaanderen. Op elke locatie ontvangt Tom een aantal gasten aan tafel: jongeren uit de betreffende organisaties, de gezichten van JEZ!, interessante bekende jongeren en luisteraars. Eén van de JEZ! jongeren is telkens co-host en sprokkelt alle live reacties. -
PREMIUMHLN Mediawatchers
COLUMN. “Een grote prime time-show is voor Metejoor een logische volgende stap”
Metejoor is volop bezig aan de promotour voor zijn album ‘Joris’. Hij scoort met het opvallende nummer ‘Eigen schuld’ en is niet weg te slaan uit de media. Joris Van Rossem vult de radiozenders en televisieschermen. Zijn populariteit kan zelfs gevestigde waarden van de troon stoten, stelt HLN Mediawatcher Desna Lespinoy vast. “Een grote prime time-show presenteren zou een logische volgende stap zijn in zijn pijlsnelle carrière.” -
Vlaanderen zegt ja tegen JEZ!: opvolger Rode Neuzen Dag zamelt vanaf vandaag geld in voor jongerenprojecten
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer