5 makkelijke manieren om je metabolisme een boost te geven
Heb jij ook soms het gevoel dat je die paar kilootjes niet kwijtraakt? Misschien werkt je metabolisme dan wel te traag. Krijg het weer op peil met deze vijf tips. Je taille zal je dankbaar zijn.
1. Voeg een ei toe aan je ontbijt
Uit onderzoek blijkt dat meer eiwitten eten je calorieverbranding na de maaltijd verhoogt. Laat die omelet maar komen!
2. Maak je maaltijden 25 procent kleiner
Als je nog geen honger hebt drie à vier uur nadat je je laatste maaltijd verorberde, heb je te veel gegeten. Idealiter eet je om de paar uur zodat je lichaam een gestage stroom van calorieën binnenkrijgt die het kan gebruiken voor energie. Als je je stofwisseling wil verhogen moet je je maaltijden dus kleiner maken. Zorg er wel voor dat de helft van je bord uit groenten en fruit bestaat. Als je na drie à vier uur opnieuw klaar bent om te eten, zit je goed. Ben je helemaal uitgehongerd, probeer dan je portie met een achtste in plaats van een vierde te verkleinen.
3. Doe je krachtoefeningen door elkaar
Stop met je krachttraining op te delen in stukjes met bijvoorbeeld eerst al je push-ups, dan rust, dan al je sit-ups, rust, al je squats, rust … Doe ze liever door elkaar om je metabolisme te verhogen en meer calorieën te verbranden tijdens en na je training. En dat kan je makkelijk doen met je oude work-out. Als je normaal gezien drie sets van push-ups, rust, drie sets van squats, rust en drie sets van sit-ups doet, doe dan nu een van elke set na elkaar zonder rustpauzes tussen. Bijvoorbeeld: een set van push-ups, squats en sit-ups. Neem na die set een korte pauze en herhaal die volgorde nog twee keer.
4. Zit nooit stil
Zelfs al moet je heel de dag achter je bureau vertoeven, probeer toch om regelmatig te bewegen vanop je stoel, friemel erop los of loop af en toe eens rond. Daardoor blijft je stofwisseling op peil en verbrand je maar liefst 350 extra calorieën per dag.
5. Push jezelf, ook al zie je er een beetje gek uit
Als je stapt, of het nu een langzame wandeling is door het bos, van het kantoor tot aan de metrohalte of van je voordeur tot aan je brievenbus, probeer om dan even aan een versnelling hoger te stappen. Zulke snelheidsveranderingen, hoe kort ook, zijn een heel goede manier om je calorieverbranding te verhogen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
-
Voor wie hard feest met drugs, bestaan nu supplementen tegen de kater. “Verzacht gespannen spieren”
Wie al eens illegale middelen gebruikt, is bekend met de beruchte ‘dinsdagdip’: de gevoelens van somberheid en oververmoeidheid die tot enkele dagen na het nemen van drugs kunnen aanhouden. Maar er bestaan supplementen die je lichaam sneller zouden doen herstellen. Werkt dat? -
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
Een slechte adem is vervelend voor jezelf én voor anderen in je buurt. Zeker de geur in je mond bij het ontwaken – de zogenaamde morning breath – is vaak onaangenaam. Maar er bestaan oplossingen voor. En neen, dan hebben we het niet over muntjes of mondwater. “Die maskeren gewoon de geur”, zegt parodontoloog prof. dr. Marc Quirynen van het UZ Leuven. “Het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat je de juiste behandeling kan krijgen.” -
-
PREMIUM
Expert noemt 5 verrassende plaatsen in huis die asbest kunnen bevatten: “Het hier weghalen kost snel meer dan 40.000 euro”
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
Er komen heel wat formaliteiten bij kijken als je werkgever je ‘laat gaan’. Eén van de belangrijkste, waarvoor je ook zelf de nodige stappen dient te ondernemen, is de werkloosheidsuitkering. Terwijl je zoekt naar een nieuwe job – intensief én tijdrovend – zorgt deze vergoeding ervoor dat je niet zonder een inkomen komt te zitten. Maar wanneer heb je er recht op als bediende, en hoeveel bedraagt die uitkering? Jobat.be zoekt het uit. -
OPROEP. Ben je onherkenbaar na een plastische ingreep?
Onherkenbaar en een compleet andere man. Dat vonden volgers, vrienden en familie toen ze Fabrizio Tzinaridis’(31) nieuwe look aanschouwden. Deed jij ook een cosmetische ingreep waarna je amper te herkennen was was? We zijn op zoek naar mensen die hier eerlijk over durven vertellen. -
PREMIUM
Jolan uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Arts: “Het is belangrijk om op tijd in te grijpen”
-
2
“Ze hebben dubbel zoveel kans op een melanoom”: studie koppelt blootstelling PFAS aan hogere kans op kanker bij vrouwen
-
Independer
De waarde van je inboedel fout ingeschat? Dan riskeer je een financiële aderlating bij brand of diefstal
Wil je niet het risico lopen onderverzekerd te zijn, en bij brand of diefstal bijgevolg een te lage schadevergoeding uitbetaald te krijgen, dan moet je een juiste inboedelbeschrijving maken om de waarde van je bezittingen in te schatten. Maar hoe doe je dat precies? Independer.be geeft vijf onmisbare tips. -
PREMIUM
Hot Marijke achterna: wie is (echt) gebaat bij een buikwandcorrectie en hoeveel betaal je ervoor?
De tijd dat er over een buikwandcorrectie geheimzinnig werd gedaan, is voorbij. Vraag maar aan Hot Marijke, die in Dag Allemaal aankondigde dat ze zich binnenkort laat opereren. “Overtollige huid kan tot vervelende problemen leiden, zoals eczeem, infecties of schimmels”, legt plastisch chirurg Filip Thiessen uit. Hij zet op een rij wat de ingreep inhoudt, hoeveel het kost en of de resultaten blijvend zijn. -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer