Alina Ramirez was behoorlijk onder de indruk van de tips die haar leraar meegaf voor een schoolleven in balans. Hoewel de lijst toegespitst was op het leven op school, kunnen dames en heren die de de periode al achter de rug hebben er ook hun voordeel uit halen.

De adviezen van Phillips zijn een na een heel simpel toe te passen en alles begint bij een beetje vroeger opstaan. Een overzicht van de volledige lijst die via Twitter al bijna 25.000 keer werd gedeeld en meer dan 30.000 likes verzamelde.

De volledige lijst met 101 tips voor een leven zonder stress

1. Sta vijftien minuten vroeger op2. Bereid ‘s avonds de volgende ochtend al voor3. Draag nooit te strakke kleren4. Probeer te vermijden dat je op chemische middelen moet vertrouwen5. Plan je afspraken op voorhand6. Schrijf dingen op, denk niet dat je ze wel zal onthouden7. Laat dingen nakijken voor ze stuk gaan8. Maak dubbels van je sleutels9. Zeg vaker ‘nee’10. Stel prioriteiten in je leven11. Vermijd negatieve mensen12. Besteed je tijd zorgvuldig13. Maak je maaltijden eenvoudig14. Maak altijd een kopie van belangrijke papieren15. Bedenk op voorhand wat je nodig hebt16. Herstel alles dat niet naar behoren werk17. Vraag hulp bij taken die je niet leuk vindt18. Verdeel grote taken in kleine, haalbare stukken19. Bekijk problemen als uitdagingen20. Bekijk uitdagingen anders21. Ontdoe je leven van alles wat ballast is22. Glimlach23. Wees altijd voorbereid op regen24. Kietel een baby25. Aai een lieve hond of kat26. Weet niet op alles het antwoord27. Zoek altijd naar een zilveren randje28. Zeg iets liefs tegen iemand29. Leer een kind vliegeren30. Wandel in de regen31. Plan elke dag vrije tijd32. Neem een bubbelbad33. Wees je bewust van de dingen die je beslist34. Geloof in jezelf35. Stop met negatieve dingen zeggen tegen jezelf36. Stel je visueel voor dat je wint37. Ontwikkel je gevoel voor humor38. Stop met denken dat morgen een betere dag wordt39. Stel jezelf doelen40. Doe een dansje41. Zeg hallo tegen een vreemdeling42. Vraag een vriend om een knuffel43. Kijk naar de sterren44. Oefen om trager te ademen45. Leer een liedje fluiten46. Lees een gedicht47. Luister naar een symfonie48. Kijk naar een ballet49. Lees een verhaal, opgekruld in bed50. Doe iets helemaal nieuws51. Stop met een slechte gewoonte52. Koop jezelf een bloemetje53. Gun jezelf de tijd om aan de bloemen te ruiken54. Vind steun bij anderen55. Vraag aan iemand of hij degene wil zijn bij wie je kan ‘ventileren’56. Doe het vandaag57. Werk aan een vrolijke en optimistische ingesteldheid58. Geef veiligheid prioriteit59. Doe alles met mate60. Verzorg je voorkomen61. Streef naar het best mogelijke resultaat, niet naar perfectie62. Verleg elke dag je grenzen een klein beetje63. Bekijk een kunstwerk64. Neurie een deuntje65. Houd je gewicht onder controle66. Plant een boom67. Geef de vogeltjes eten68. Probeer om zachtaardig te zijn in stressvolle situaties69. Sta recht en rek jezelf uit70. Voorzie altijd een plan ‘B’71. Leer een nieuwe doedel72. Leer een mopje ut je hoofd73. Wees verantwoordelijk voor je gevoelens74. Leer tegemoet te komen aan je eigen noden75. Leer beter luisteren76. Ken je eigen grenzen, en laat die ook weten aan anderen77. Wens iemand een fijne dag in de P-taal (een soort codetaal. Voorbeeld: Hoi wordt Hepoi)78. Speel met een papieren vliegtuigje79. Doe elke dag aan lichaamsbeweging80. Leer de tekst van een nieuw liedje vanbuiten81. Ga vroeg naar het werk82. Doe de grote schoonmaak in je kast83. Speel een klapspelletje met een kleuter84. Ga picknicken85. Neem een andere weg naar je werk86. Ga eerder naar huis (met toestemming van je werkgever)87. Hang een luchtverfrisser in je auto 88. Kijk naar een film en eet popcorn89. Schijf een briefje naar een verre vriend 90. Ga naar een voetbalwedstrijd en schreeuw erop los91. Bereid een maaltijd en eet ze op bij kaarslicht92. Erken de belangrijkheid van onvoorwaardelijke liefde93. Onthoud dat stress louter een houding is94. Houd een dagboek bij 95. Oefen een brede glimlach96. Onthoud dat je altijd opties hebt in het leven97. Maak dat je een netwerk hebt van vrienden, plaatsen en dingen die je ondersteunen98. Onderneem geen pogingen meer om anderen hun problemen op te lossen99. Slaap voldoende100. Praat minder, luister meer101. Geen anderen complimentjes, zomaar

BONUS: ontspan elke dag even. Je hebt de rest van je leven de tijd om... te leven.