"Nog iemand een sigaret?" Verpleegster toont het enorme verschil tussen rokerslong en gezonde longen
GezondheidHet verschil tussen de longen van een verstokte roker en een niet-roker? Dat maakt dit filmpje van verpleegster Amanda Eller wel heel pijnlijk duidelijk. "Nog iemand een sigaret?", schreef ze er voor alle duidelijkheid bij.
De stevige beelden lokken felle reacties uit. "Ligt een roker hier echt wakker van? Dit soort afschriktactiek heeft nooit effect op mij. Toon liever het effect van alcohol op de hersenen, het hart en de lever", klinkt het onder meer. Natuurlijk zijn er ook heel wat mensen die de boodschap wel serieus nemen. "Ik ben een tijdje geleden gestopt. Geen denken aan dat ik er ooit weer mee begin."
Elasticiteit weg
De kapotte longen die u in het filmpje ziet, zijn van iemand die gedurende twintig jaar een pak per dag gerookt heeft. Eller pompt beide organen op, het verschil is in een oogwenk duidelijk. Bij de longen met COPD (een verzamelnaam voor chronische bronchitis en longemfyseem; nvdr) is de elasticiteit weg. Ze rekken nog wel uit, maar nemen niet meer de oorspronkelijke vorm aan. De longen moeten kortom harder werken om voldoende lucht op te nemen, waardoor die persoon sneller buiten adem raakt. Bij de gezonde exemplaren gaat het hele proces trager en wordt de volledige capaciteit wel benut. Puffers helpen wel een beetje, maar verrichten geen mirakels.
In België krijgen elk jaar zo'n 7.000 mensen longkanker. Bij bijna negen op de tien patiënten is de sigaret de boosdoener. Uit onderzoek van de Stichting tegen Kanker blijkt dat 56% van de Belgen nog nooit gerookt heeft. 24% deed dat vroeger wel, maar is inmiddels gestopt. 3% rookt, maar niet dagelijks. 17% heeft de portie nicotine wel dagelijks nodig.
Stoppen loont
Stoppen met roken loont altijd, ook op latere leeftijd. Binnen het uur dalen de bloeddruk en de hartslag al. Na enkele weken verbeteren de longfunctie en de bloedcirculatie. De kortademigheid en de rokershoest verdwijnen na één tot negen maanden. Na een jaar is het risico op een hartziekte met de helft gedaald. Tien jaar na de laatste peuk geldt hetzelfde voor longkanker. En wie zich vijftien jaar lang kan beheersen, loopt zelfs evenveel risico op coronaire hartaandoeningen als een niet-roker.
Vijf tips
Wie (nog eens) een poging wil wagen om te stoppen, krijgt hieronder vijf tips van tabakoloog Laura Jacobs.
1. Schrijf je voor- en nadelen van roken uit, ook op lange termijn. Je kan het briefje eventueel op zak steken of uithangen ter herinnering.
2. Zoek iemand die ook wil stoppen. Zo heb je het voordeel dat je elkaar kan steunen, aanmoedigen en begrijpen. Samen sterk!
3. Bepaal een stopdatum. Plan die niet te lang in de toekomst. Zoek een moment waarop je niet te veel blootgesteld zal zijn aan stress of risicosituaties. Denk na wat je ondertussen nog kan doen. Hoe kan je je motivatie verder verhogen? Hoe en door wie kan je jezelf (professioneel) laten ondersteunen? Wie zal je inlichten over je stoppoging? Hoe kan je jezelf belonen?
4. Tracht jezelf bezig te houden of kies enkele nieuwe (gezonde) gewoontes. Focus je op de niet-rokers in je omgeving of op het werk. Hoe brengen zij hun pauze door? Wat doen zij ter ontspanning? Hoe gaan zij om met stressoren of onverwachte gebeurtenissen?
5. Er bestaat niet zoiets als 'slechts één' sigaret. Ga je toch in de fout, probeer dan vooral kalm te blijven. Herval staat niet gelijk aan mislukking. Laat je niet te sterk ontmoedigen, het overkomt veel mensen die proberen stoppen met roken. Tracht er iets uit te leren en ga zo snel mogelijk terug door met je gezonde voornemen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
-
PREMIUM
Jeuk of pijn aan één kant van je lichaam? Misschien is het zona: zo bestrijd je de huiduitslag
Jaarlijks krijgen 3 tot 7 mensen op de 1.000 af te rekenen met zona of gordelroos. Hoe herken je de pijnlijke huiduitslag en is het gevaarlijk? “Sommige patiënten kunnen weken tot maanden na de opstoot van zona nog hevige pijnklachten ervaren”, weet professor Reinhart Speeckaert. Hij vertelt hoe je de huiduitslag krijgt en kan behandelen: “Kleef vooral geen pleisters op de blaasjes.” -
Spaargids.be
Zo spaar je jaarlijks ruim 1.000 euro uit dankzij één aanpassing in je werkroutine
Telkens dezelfde broodjeszaak of saladebar dichtbij je werk opzoeken is handig, maar het kost wel wat. Hoeveel geld kun jij besparen door je eigen boterhammen mee te nemen? En hoe spaar of investeer je die extra centen slim? Spaargids.be gaat het na. -
-
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
-
PREMIUM
Iedereen een diagnose ADHD of autisme? 2 experts met tegengestelde visie: “We werken een handicap in de hand”
Diagnoses van leer- en gedragsstoornissen stijgen: een kind zónder label is bijna uniek. “De cijfers liggen inderdaad hoog. Ik begrijp de ongerustheid”, zegt orthopedagoge Ilse Noens, die vindt dat de diagnoses toch van belang zijn. Maar Wim Van den Broeck, ontwikkelingspsycholoog, ziet het anders. “De stempel zit de ontwikkeling van kinderen in de weg.” Hoe zit het nu? -
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
Nu het weer vroeger donker wordt, is het soms verleidelijk om jezelf in de zetel te installeren, in plaats van buiten te gaan sporten. Nochtans is bewegen altijd belangrijk. Wat is de juiste hartslag tijdens het joggen? Welke sporten doe je best niet met zwakke knieën? En hoe pak je manboobs of lovehandles aan? Topkinesist Lieven Maesschalck beantwoordt de tien meest gestelde HLN-lezersvragen over een fit en gezond lichaam. -
PREMIUM
“Mama heeft een wijntje verdiend”: klinkt onschuldig maar dat is het niet. Therapeute wijst op de gevaren
-
PREMIUM
Krachttraining alleen voor mannen? Niet volgens Laura, Sofie en Loewi: “Perfect voor wie beetje lui is”
-
PREMIUM
“1 op de 2 vrouwen rond de 45 jaar had er al een.” Dit moet je weten over vleesbomen
De helft van alle vrouwen rond de 45 jaar had ooit al een myoom of vleesboom - maar lang niet iedereen weet dat. Kan dat kwaad? Hoe ontstaan die knobbels in en rond de baarmoeder? En dankzij welke symptomen kan je ze wél herkennen? Gynaecoloog Isabelle Dehaene beantwoordt de belangrijkste vragen. “Bij veel vrouwen zien we dat er een ‘knollentuin’ ontstaat.” -
Independer
Laad je smartphone of laptop niet tot 100% op: zo gaan de batterijen van je toestellen langer mee
Je kan dan nog de knapste smartphone of duurste laptop hebben: zonder batterij zijn die niet meer dan een zinloze hoop metaal en plastic. Je hebt er dus alle belang bij goed zorg te dragen voor je accu. Wil je niet om de haverklap op zoek moeten naar een oplaadkabel? Independer.be deelt vijf cruciale tips waarmee je de levensduur van je batterijen maximaliseert. -
Livios
“Let in het bijzonder op voor melganzenvoet”: dit zijn je tuinklussen voor de maand mei
124 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerMarc Camp
Karin Geelen
Ludo Verbueken
Carla Van Geel
Fred Fraise