Brits onderzoek toonde onlangs nog aan dat ongeveer een derde van de Britse bevolking 'te moe' was om voor of na het werk nog te gaan sporten. Lui? Er is meer aan de hand, zeggen experts. "Excuses zoeken zit in onze hersenen. Het zit in ons hoofd, en het goede nieuws is: we kunnen er iets aan doen", zegt de in Amerika beroemde personal trainer Nicola Addison.

Pijn?

"Weinig mensen staan 's morgens op en hebben meteen geweldig veel zin om de sportschoenen aan te trekken. Uitvluchten zoeken is dan zo makkelijk. En eigenlijk is er maar één gouden regel. Eén vraag die je jezelf moet stellen: kan ik zonder pijn bewegen? Heb je geen pijn, dan zijn het gewoon je hersenen die allerhande uitvluchten zoeken en is er niet veel reden om die sportoutfit niet aan te trekken."

Excuus 1: Ik sport niet graag

"Ik doe het niet graag", "ik kan het niet goed", het zijn vaak gehoorde excuses. En ook hier kan je je hersenen omzeilen. Begin gewoon klein. Focus je op 'beweging' in plaats van op 'sport'. Was eens zelf je auto in plaats van naar de carwash te rijden... Kleine babystapjes zullen je hersenen er geleidelijk van overtuigen dat bewegen wél leuk is en deugd doet.

Excuus 2: Ik ben te moe

Natuurlijk kunnen er ook medische redenen aan de grondslag liggen van je gebrek aan energie of futloosheid, maar in heel veel gevallen gebruiken we dat excuus te vaak om niet te moeten gaan sporten. Het is belangrijk dat je hersenen hier een switch gaan maken. Zoek nieuwe energie. En dat kan je zelfs vanachter je bureau. Focus je op je lichaam en beweeg tien keer je schouders op en neer bijvoorbeeld. Steek je armen in de lucht, buig ze en raak tien keer de ruimte tussen je schouderbladen aan. Kleine bewegingen die al een mentale switch kunnen veroorzaken.