Kersverse ouders slapen minder dan 5 uur per nacht (+ tips van een mama)
De eerste maanden na de geboorte zijn meestal niet makkelijk voor kersverse ouders. Niet alleen hebben ze continu stress om dingen verkeerd te doen en hun baby op te zadelen met een trauma voor het leven. Daar komt ook nog eens bij dat hun nachtrust flink wordt ingeperkt. Gemiddeld slapen ze het eerste jaar namelijk maar 4 uur en 44 minuten per nacht. Dat blijkt uit een studie van matrassenexpert Simba.
Aan alle moeders die ’s ochtends amper de fut hebben om hun wallen weg te schminken onder een dikke laag make-up en aan de kersverse papa’s die zoveel koffie drinken doorheen de dag dat ze er misselijk van worden: je bent niet alleen. Uit het onderzoek van Simba blijkt namelijk dat kersverse ouders in de eerste 12 maanden na de geboorte 59% minder slaap halen dan de aanbevolen 8 uur per nacht. Wat neerkomt op 50 nachten doorhalen op een jaar tijd.
Uit de studie bleek ook dat ouders gemiddeld 54 minuten per dag/nacht besteden aan hun kind in slaap proberen krijgen. En dat doen ze vaak al wandelend, want op een jaar tijd hebben ze daar evenveel stappen door gezet alsof ze 28 marathons zouden hebben uitgelopen.
Meer dan twee derde van de Britse ouders gelooft dat ze door dit slaapgebrek al ruzie gehad hebben met hun partner. 23% denkt dan weer dat ze “vreemd” gedrag hebben vertoond in het eerste jaar na de geboorte. Zo hallucineerde 11% van de ouders al eens, 8% vergat zelfs de naam van hun baby regelmatig.
De 10 populairste methodes om een baby in slaap te krijgen
1. Warme melk
2. Vaste gewoontes aanhouden
3. Zacht heen en weer wiegen
4. Een tut/fopsteen
5. Een warm bad geven
6. Een extra dekentje geven
7. Lezen
8. Optillen
9. Zingen
10. Favoriete speelgoed geven
Tips van een mama
Eva Van Driessche, chef van NINA.be én kersverse mama, deelt haar tips om haar energie op peil te houden:
- Drink veel water en weinig alcohol
- Stop met koffie drinken na 12u 's middags
- Veel wandelen in frisse lucht
- Eet niet te vet want daar word je moe van (pasta 's middags is dus niet zo'n goed idee)
- Smeer elke dag oogcrème tegen de wallen, en zorg dat je altijd een zonnebril bij hebt
- Bewaar oogpatches in de koelkast (die van Klorane zijn een aanrader)
- Gemberthee verfrist en maakt dat misselijke gevoel van te weinig slaap minder
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
De volgorde waarin je geboren bent, bepaalt je persoonlijkheid. “Het oudste kind is magisch”
-
PREMIUM
“Ouders kunnen narcistische trekjes onbewust stimuleren”: psychologen leggen uit hoe je vermijdt dat je kind een narcist wordt
Ouders willen vooral maar één ding: dat hun kind een blij en evenwichtig mens wordt. Maar hoe voorkom je dat je spruit in een kleine narcist verandert? Psychologen Martin Appelo en Eddie Brummelman geven advies: “Als ouder wil je je kind een stevig zelfbeeld meegeven. Maar onbedoeld kun je een heel andere boodschap overbrengen.” -
PREMIUM
Ellen Kegels verloor haar broer en leert ons dat rouwen mag. “Hun leed sneed door merg en been”
“Gisteren was ik van de kaart. Het overvalt je. Een dag later spoelt het weg.” Ellen Kegels (35) verloor vijf maanden geleden haar broer. Ze wil rouw nu bespreekbaar maken en laat lotgenoten weten dat het oké is om tijd te nemen. Dat ze niet alleen zijn. Ze loodst ons door de woelige golven van haar verdriet. En vooral: achter elke golf schuilt een lichtpunt. “Ik zag een hertje. Het was Jef.” -
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
-
PREMIUM
Doorbraak voor ivf-behandeling. Belgische experts: “Dit kan kans op zwangerschap versnellen”
Dankzij een nieuwe test zullen artsen bij ivf beter kunnen bepalen welk embryo ze bij de vrouw best inplanten. Al moeten we nog even geduld hebben, zeggen ivf-specialisten Hilde Van de Velde en Neelke De Munck. Hoelang duurt het voordat Belgische centra dit kunnen toepassen? En hoe beïnvloedt de nieuwe test jouw kans op een zwangerschap precies? “De kans is wel groot dat het meer zal kosten.” -
PREMIUM
Hoe overleef je kinderen als koppel? Dit zijn de tropenjaren. “We voelen nog weinig intense liefde”
“Is het normaal dat we ons als broer en zus voelen?” Katrien Koolen, psycholoog en relatietherapeut, schreef een boek over de eerste loodzware jaren met kinderen. Wordt het ooit beter? Wat moet je doen om je relatie uit het slop te trekken en komt de seks terug? “De persoon die we het liefste zien, daar maken we een kind mee. Eigenlijk is dat niet logisch.” -
PREMIUM
Hoe herken je toxische vriendschappen? “Een vriendin die over anderen roddelt, doet dat óók over jou”
-
“Het eerste uur in de klas is immens belangrijk.” Met deze routine komt je kind niet meer te laat op school
-
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
Bij velen onder ons kriebelt het al om deugddoende tochten te maken in het groen. Ben je nog geen volleerd wandelfanaat, maar wil je graag de draad oppikken? Trek dan een instapmodel wandelschoenen aan je voeten. HLN Shop gaat na met welk schoeisel je als beginnend wandelaar - figuurlijk dan - over rozen loopt. -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
PREMIUM
COLUMN. Tijs Vanneste gunt ons een blik in zijn familieleven. “Ik delf het onderspit voor ski-ba-bop-ba-dop-bop”
2 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerCaroline Bex
Bernd Vaes