Heet, heter, heetst: met deze tips overleef je een zomerse werkdag
Het is bloedheet buiten en deze zomerse temperaturen vragen om in zwembroek of bikini ergens aan een zwembad te gaan liggen. Helaas moet er meestal gewoon gewerkt worden. Binnen op kantoor dan nog. Aangezien het ook de rest van de week nog zweten geblazen wordt, geven we je enkele tips mee om de hitte te overleven.
1. Begin vroeg, zodat je 's avonds nog een terrasje kan doen
Zo kun je toch nog het nuttige met het aangename verenigen. En een extra voordeel aan vroeg naar kantoor pendelen, is dat het 's ochtends nog niet zo heet is. Kom je tenminste al niet plakkerig op je werk aan en heb je ook nog een paar uur dat je productief kunt wezen in iets meer draagbare temperaturen.
2. Las wat vaker pauzes in
Het is al moeilijk genoeg om je te concentreren in deze hitte, laat staan lang aan een stuk. Las daarom wat vaker korte pauzes in waarin je even snel een ijsje gaat halen of een blokje gaat wandelen. Bewegen stimuleert de hersenen, dus je zal er uiteindelijk alleen maar productiever van worden.
3. Meer groen
Deze onverwachte tip komt van rekruteringsbureau Hays: plaats meer planten op de werkvloer. Zelfs binnen de vier muren van je kantoor slagen zij erin om de temperatuur te controleren én om de lucht op kantoor gezond te houden. Dat ze ook nog eens het stressniveau verlagen, is alleen maar meegenomen.
4. Drink voldoende water
Het is en blijft een binnenkopper, maar toch wel eentje die het vermelden waard blijft: je moet voldoende water drinken nu het zo warm is. Het Voedingscentrum adviseert om bij warm weer minstens 2 liter per dag te drinken. Voor extra verkoeling kun je een muntblaadje toevoegen aan je water. In munt zit namelijk menthol en je smaakpapillen worden door menthol beïnvloed, waardoor ze denken dat het koud is. Hierdoor werkt munt verfrissend. Van dehydratie krijg je trouwens koppijn, dus van zodra je hoofd begint te bonzen weet je dat je dringend wat meer water naar binnen moet kappen.
5. Eet kleine porties
Behalve drinken heeft ook je eten invloed op de warmte van je lichaam. Het is namelijk verstandiger over de hele dag verspreid kleinere porties te eten. Je lichaam verbruikt energie om maaltijden te verwerken en hierdoor wordt je lichaam warmer. Om de hitte weerstand te kunnen bieden, is het daarom verstandiger om je lichaamstemperatuur laag te houden en dus kleinere porties te nuttigen.
6. Draag natuurlijke stoffen
We hebben het al vaker gezegd, maar bij warm weer is het belangrijk om natuurlijke stoffen te dragen omdat die ademen en lucht doorlaten. Omdat je nu wellicht geen wollen of kasjmieren truitjes wil dragen, zijn katoen en linnen de beste opties. Lichte kleding stoot daarnaast warmte beter af. Hoe meer wit en beige, hoe beter dus.
7. Koop een ventilator
Als er airco is op je werk, mag je deze tip overslaan. Maar wie dat geluk niet heeft, zal al veel deugd hebben aan een ventilator. Die koop je tegenwoordig voor een tiental euro's en blaast de hele dag frisse lucht op je snoet. Heer-lijk.
8. Wees geen heethoofd
Bij rekruteringsbureau Hays laten ze nog weten dat je jezelf wellicht gewoon moeten neerleggen bij het feit dat je misschien wat minder productief bent dan op een winterdag. "Dat is niet abnormaal. Beperk de schade door je energie te stoppen in wat echt telt (en waar je ook iets aan kan veranderen)."
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
-
Kerstborrel op het werk? Expert geeft 7 etiquettelessen: “Doe dit enkel bij familie”
Het is weer die tijd van het jaar: de jaarlijkse (verplichte) kerstborrel met collega’s. Een hele bedoening, zeker als er veel alcohol mee gepaard gaat. Om gênante momenten te vermijden, volg je dus best een zevental etiquetteregels. Expert Jens Loquet legt uit wat er wel of niet kan op het kerstfeestje van je werk. “Heb je die selfie in de spiegel van het toilet met je collega écht nodig?” -
PREMIUM
Nieuw onderzoek: videogames kunnen goed zijn voor je carrière. “Opvallend: één game springt eruit omdat er het grootste aantal skills mee worden ontwikkeld”
Wie videogames speelt, ontwikkelt cruciale professionele vaardigheden als zelfmotivatie, teamwerk en kritisch denken. Dat blijkt uit een nieuwe studie van HR-dienstverlener Randstad. “Als een verleden in de jeugdbeweging of vrijwilligerswerk tot aanbeveling strekken, zou gamen dat ook moeten doen.” Wij bekeken hoe videospellen je vaardigheden helpen ontwikkelen en welke games daarvoor de beste zijn. -
-
Waarom luide collega’s op de werkvloer in opmars zijn: “De economische tijden helpen niet”
-
Weg met stress: zo krijg je je to-dolijst wél op tijd af, zegt nieuw onderzoek
De werkdag is bijna afgelopen, maar je hebt nog steeds een volle mailbox en een hele to-dolijst. Hoe krijg je dat ooit voor elkaar? Geen zorgen. Wetenschappers hebben daar nu een eenvoudig trucje voor gevonden. -
“Hier zijn vrouwen met een hoofddoek welkom.” Deze nieuwe jobsite is opgericht speciaal voor moslima’s
“Sommige vrouwen doorlopen een sollicitatieprocedure van een aantal maanden. Pas op het einde krijgen ze te horen: ‘Oei, een hoofddoek? Dat mag hier niet.’” Om zulke schrijnende situaties voor moslima’s die werk zoeken in ons land te voorkomen, richtte diversiteitsexpert Hanan Challouki een jobsite op met vacatures speciaal voor hen. “Ik wil duidelijkheid creëren.” -
DE KLASFOTO. Zo zag schrijfster Sylvia van Driessche eruit als tiener: “Ik durfde al vroeg te experimenteren met kleren”
-
Gebruik jij ook deze herkenbare rekensommetjes om dure uitgaven te verantwoorden?
-
Knappe collega op het werk? In het dagelijkse leven zou je die mogelijk niet eens opmerken
Op straat zou je nooit naar die persoon omkijken. Maar op het kantoor doet hij of zij je hart wél sneller slaan. Mensen noemen het een ‘office ten’, de collega die je op de werkvloer onverwachts aantrekkelijker vindt. Een relatietherapeut en psycholoog doen het verrassende fenomeen uit de doeken. “Je idealiseert collega’s en dat is een groot gevaar.” -
Livios
Is een architect verplicht als je je woning wil renoveren?
Bij nieuwbouw is het vanzelfsprekend dat je een architect inschakelt, maar hoe zit dat bij een renovatieproject? Moet je daar ook verplicht ééntje onder de arm nemen? Of zijn er uitzonderingen? Bouwsite Livios geeft uitleg. -
1 op de 4 Vlamingen ervaart ‘fileschaamte’, “maar dat is eigenlijk echt niet nodig”
6 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerMagda De Munck
Janwillem Tak
Ano Niem
linda thinks
Gust Goris