Dit zijn de beste sporten voor jouw leeftijd
Sterk is het nieuwe slank. Daarom werken we ons tegenwoordig maar al te graag fameus in het zweet. Al is het belangrijk dat we af en toe eens afwisselen wanneer het op onze favoriete work-out aankomt. De beste sport per leeftijd? Een overzicht.
20's
Alles kan, alles mag. "Je bent momenteel op je best, fysiek gezien. Je bent sterk en recupereert erg snel," legt Laura Milward, co-founder van het outdoor trainingsprogramma Blitz Fitness uit aan Vogue UK. "Wanneer je een twee voor je leeftijd hebt staan, is het belangrijk dat je goed eet en sport en vooral erg veel varieert," gaat ze verder. Dit is het moment om sterke spieren en kracht aan te maken, wat het gemakkelijker maakt om dit later te onderhouden. De beste sporten om uit te testen? Spinning, lopen en boxen.
30's
Wanneer je op tram drie stapt, neem je best een yogamatje met je mee. Zeg dus maar hallo tegen yoga en pilates. Stretchen en lenigheid zijn dan ook cruciaal in dit decennium. Niet alleen is het positief voor je hart, ook voor je flexibiliteit. Daarnaast gaat yoga of pilates ervoor zorgen dat je beter met stress om kunt. Win-win.
40's- 50's
Tussen 40 en 50 mag de hartslag terug wat omhoog, een HIIT-training is dan ook de manier om vet weg te werken en de hormonale gezondheid te verbeteren. Daarnaast is de work-out al achter de rug in amper 20 minuten. Ook oefenen met gewichten is alleen maar positief, ruil die spinningles dus maar in voor de kettlebell.
60's
Wanneer je 60 wordt, is het belangrijk om je kracht én flexibiliteit te behouden. Het is goed om vaker met gewichten te trainen, maar oefeningen voor balans en flexibiliteit mogen niet aan de kant geschoven worden. Af en toe gaan zwemmen is dan weer positief voor je hart.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Een week op hotel om te slapen? Steeds meer mensen gaan op ‘slaapvakantie’, maar experts waarschuwen
-
Neem nu deel aan de Gouden Giro en maak kans op de hoofdprijs van 5.000 euro dankzij HLN
Volgende week zaterdag gaat in Turijn de Ronde van Italië van start. In de eerste grote ronde van het seizoen strijden de renners om de felbegeerde roze trui. Met de Gouden Giro kan jij bewijzen dat je de strafste ploegleider bent en prachtige (geld)prijzen winnen dankzij HLN. Deelnemen is dus de boodschap! -
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
-
Financiële zelfzorg is trendy. Budgetcoach: “Leg een speciale pot aan, dan ga je veel minder stressen”
-
PREMIUM
COLUMN. Goedele Liekens geeft vrouwen de belangrijkste les rond orgasmes: “Je moet het wel durven”
“Veel vrouwen genieten niet van de seks die ze hebben”, verkondigt Goedele Liekens in haar column deze week. Er schort wat als het op hun orgasme aankomt, zegt de seksuologe: vrouwen ‘claimen’ het niet. “Vreselijk vind ik dat. Voor vrouwen, maar ook voor mannen. Want zij moeten het orgasme ‘geven’ en o wee als dat niet lukt.” Hoe doe je dat als vrouw beter? De seksuologe geeft antwoord. -
PREMIUM
“Zonder die kus had mijn leven er heel anders uitgezien.” De stoute kantjes van Stephanie Planckaert
In ‘Families XXL’ op VTM kijkt Stephanie Planckaert (35) binnen bij zes grote gezinnen. Zelf is ze lid van de bekendste familie van ons land, maar achter de schermen zijn er roddels, romantische briefjes en te veel straffe cocktails, bekent ze in onze reeks waarin we BV’s stoute vragen stellen. Het échte leven van een Planckaert? “Ik schrik er niet meer van als er iets achterbaks gebeurt.” -
Met dit stappenplan verloopt zelfbruinen vlekkeloos: “Bleekscheten beginnen best met een gradual tan”
-
PREMIUM
PORTRET. Vera toont haar lijf dat 35 keer onder het mes ging: “Ik hoef het niet mooi te vinden, maar ik wil het wél aanvaarden”
-
Welke film- of tv-scène schudde je seksueel wakker? 40 reacties: “Ik keek er samen met mijn stiefbroer naar”
Welke scène of film was jouw eerste seksuele trigger? Die vraag stelde vroedvrouw en auteur Uwe Porters (33) aan 46.800 Vlamingen op Instagram. Ze kreeg honderden anonieme reacties: we verzamelden de opvallendste en trekken er met Uwe een paar belangrijke lessen uit over ons seksleven. “Tijdens het babysitten keek ik tv en kwam ik per ongeluk ‘Emmanuelle’ tegen. Een openbaring.” -
Welk rollenspel vindt de Vlaming erotisch? 40 reacties: “Geef mij een dominante zakenman, zoals mr. Grey”
Je partner stelt een rollenspel voor: welk personage maakt jou wild? Die vraag stelde vroedvrouw en auteur Uwe Porters (33) aan 46.800 Vlamingen op Instagram. Ze kreeg honderden anonieme reacties: we verzamelden de opvallendste en trekken er met Uwe een paar belangrijke lessen uit over ons seksleven. “Mijn partner is buschauffeur en zeer sexy in zijn uniform.” -
PREMIUM
Sinds er een kindje is, vindt Vincent (30) zijn relatie saai: “De drang naar iemand anders wordt heel groot”
10 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerchris Scheveneels
Ano Niem
Charel De Kromhe
Pier Langemans
Jacques de backer